początek

[...] tego trudno stawić czoła Lyonowi. Mieli tak dużo miejsca, często czterech piłkarzy Lyonu biegało swobodnie po naszym polu karnym. Jeśli zagramy bliżej nich i będziemy się bronili jako zespół, to będziemy mieli większe szanse - zauważył Proto. Rewanżowe spotkanie w Brukseli odbędzie się w ten wtorek, a jego początek przewidziano na godzinę 20:45.

[...] kurdupla do pasa, w skórach, z butelką wyborowej pod pachą. (na filmiku w koszulce na ramiączka, wychodzi 3 i idzie po gitarę) Nawiązując już do alkoholu – początek występu głównej gwiazdy – Testamentu, nagle zza sceny wybiegają 3 osoby, wyglądają jakby stało się coś strasznego, patrzymy biegną do kuchni, wracają... [...]

Dokładnie jak Radziu Początek studiów to coś "fajnego" - potem stypa i rutyna

Dziś miałem trening mięśni brzucha, klatki piersiowej i barków. Co poniektórzy pewnie się ucieszą, bo wreszcie przeczytają, że ćwiczę nie tylko same nogi. ;-)%-) A więc na początek brzuch: Brzuszki na ławce: 3x do oporu, dwie ostatnie serie z 5kg obciążenia Spięcia brzucha na ławce poziomej bez obciążenia: 3x do oporu Następnie mięśnie klatki [...]

[...] powtórzeń. Lepiej dowiązać ciężar. Następnym razem spróbuję podciągać się z pięciokilówką. Ja robię tak, że daje stały zakres powtórzeń, w moim wypadku 8 i wykonuję 4 serie w każdej zwiększając obciążenie do pasa. Musisz wyczuć z jakim dasz radę się podnieść te odpowiednią ilość ruchów na początek. Wykonuj drążek jako pierwsze ćwiczenie pleców

[...] orzechów macie wrażenie, że rano (nawet jeszcze przed śniadaniem) idziecie do ubikacji zrobić kupę? Ja tak mam ostatnio, jak zacząłem jeść orzechy. Może za dużo ich jadam na początek? Może powinienem np.: zmniejszyć ich ilość o połowę? Jak myślicie? Dodatkowo dziś przed treningiem zrobiłem sobie termogenik: zrobiłem sobie kawę z mlekiem i zjadłem [...]

I może to jest wyjście. Strong - redukuj do 65kg. Na początek wystarczy, później będziesz dorzucał kg. @@-)

Bądźmy realistami i na początek postarajmy się zejść do 20%. Później - jakby co - postaram się wyciąć do 15% i tak dalej. Żeby zejść do 4-5% musiałbym jeść czysto, a na razie nie chce mi się. Może na wiosnę mi się zachce. ;-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-13 22:58:26

Strong przejrzyj wkońcu na oczy nic z ciebie nie bedzie . Nie bedzie zadnym kulturystom. Nie masz zielonego pojecia o odzywianiu ani o treningu. Twoje wypowiedzi sa zalosne. Wydaje mi sie ze masz jakies mocne zaburzenie emocjonalne bo normalny nie jestes . Te twoje filmiki wrzucanie 5 kostek lodu do 60 litrow wody i hartowanie organizmu,piatkowa [...]

I zacząłem robić aeroby. I to żadne pedalskie pedałowanie na rowerku;-) Na początek zamierzam obrać taką strategię: postaram się dojść do 18-15 minut na dystansie 3300 metrów, a następnie wydłużyć ten dystans do około 6000 metrów z zachowaniem prędkości chodu na poziomie conajmniej 10 km/h. Pozwoli to na wydłużenie wysiłku tlenowego, co z kolei [...]

[...] na 3. miejsce. Dla Sikory jest to 17. miejsce na podium w karierze w zawodach PŚ. Jest to jednocześnie najlepszy wynik polskiego zawodnika w tym sezonie w sportach zimowych. Z wielkimi nadziejami czekamy zatem na jutrzejszy bieg pościgowy, początek relacji w Eurosporcie i TVP Sport o 11.00 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-06 13:22:17

Oby to był początek dobrych występów Madzi

Tak jak Aleks ale ja bym dodał na początek coś 1-4 meta 30mg 4-8 meta 40mg 1-20 Enan 500week 1-18 Deca 500week

O witam pana mocnego weterana , na początek soczka wbiłem już , co do zdjęć to widzę, że się bombka szykuje ostra

[...] że odrywam pięty jak robię ze sztangą, ze sztangielką robiłam poprawnie) B1. wyciskanie sztangi skos góra ( ze sztangielkami 4kg ten sam chłopak też mi tak polecił na początek ;)) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25kg (jak wstałam, o mało co nie j**łam na podlogę, nie mogłam się [...]

[...] się na makaronie produkowanym z semoliny i wody, czyli inaczej mówiąc z pszenicy durum, ponieważ reszta makaronów ze względu na IG nie jest godna aby o nich pisać %-). Na początek kilka definicji: Pszenica durum (Triticum durum) to gatunek zboża, z którego wyrabia się głównie makarony. Produkty z mąki durum charakteryzują się jasnożółtym [...]

[...] pofatygować. Już nie długo jak będzie mnie widzieć, to będzie się żegnać... za często ostatnio tam jestem @-) Już chyba 4 raz jestem chora w tym sezonie, a to dopiero początek listopada... kurcze jak sięgam pamięcią to nigdy nie miałam aż tak słabej odporności. @-| Ćwiczę, lepiej jem jak kiedyś, więc powinno być lepiej. A tu odwrotnie. [...]

można łaczyc tak jak napisal Darek , ale mamy tu dział Junior a nie trenigi dla zaawansowanych wiec wrzućcie troche na luz , tutaj prosza o porade ludzie poczatkujacy , ktorym wystarcza podstawowe cw na poczatek

Określenie „tona supli” zapala mi światełko alarmowe. Co masz w tej suplementach dokładnie? Robiłaś jakieś badania i trener widział wyniki? Nie nie robiłam zadnych badań, dlatego wlasnie napisałam bo wydaje mi sie ze tyle suplementów jak na sam poczatek to chyba troche za duzo. Zerknij kilka postów wyzej wszystko tam wrzucilam.

[...] fazie mistrzostw nie wystąpią natomiast przeszkodowcy – Mateusz Demczyszak i Krystian Zalewski. Urbanek startował w poniedziałek w pierwszej grupie eliminacyjnej. Na początek rzucił 62.89, następną próbę miał nieważną, a w trzeciej kolejce uzyskał bardzo dobry rezultat – 64.21. Jak się później okazało, był to piąty wynik całych [...]