Rzezba ciała - brak progresu

Plan jest ok. Zacznij od 8 powtórzeń i z czasem dokładaj do 10-12. Jak te 12 pójdzie ładnie to można i ciężar większy zastosować.

Nad dieta warto popracować ale moja ocena jest tylko na podstawie jednego dnia więc to mało miarodajne. Ale wafle ryżowe to nie najlepsze źródło węgli, dużo nabiału i produktów słabych odżywczo. Tak naprawdę brakuje porządnej bazy w tej diecie w której te produkty które masz mogły by być niewielkim dodatkiem.

Witajcie po przerwie :)

Biorąc pod uwage wasze komentarze oraz analizując swoje treningi i diete postanowiłam , ze skorzystam pomocy trenera.
Oto mój aktualny cykl dietetyczno - suplementacyjny oraz treningowy.

Trening - bardzo mi sie podoba , jest rozbudowany oraz będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu co mi bardzo odpowiada
Dieta/suplementacja - Tutaj mam najwięcej zastrzeżeń , przede wszystkim dlatego , ze jest mała róznorodność posiłków , mało produktów które tak naprawde lubie , białko dostarczane w dużej mierze z proszku które wolałabym dostarczać z pożywienia (np. serek wiejski, napoje i batony proteinowe, wiem ,ze to moze nie jest idealne rozwiązanie , ale przynajmniej zaspokaja mnie na tyle , ze nie mam ochoty podjadać i sięgać po slodycze) tona suplementów oraz co najgorsze nie moge nawet posłodzić sobie kawy raz dziennie ksylitolem który jak wiadomo na diecie jest dopuszczony (wiem o róznych zamiennikach np. słodzik czy stewia , ale niestety żadne z tych mi nie odpowiada.

Dieta

Trening


Suplementacja

Bardzo prosiłabym o ocene treningu , diety oraz pomoc w modyfikacji.


Zmieniony przez - Witka95 w dniu 2020-01-26 12:19:25

Jak ktoś Ci ulozyl dietę i trening to może warto z tą osobą robić modyfikacje? :)

paula.cw

Jak ktoś Ci ulozyl dietę i trening to może warto z tą osobą robić modyfikacje? :)

Chodzi o to ze ta osoba co ulozyła ta diete i trening nie chce nic w nim zmienic, wiec wole sie upewnic czy wszystko jest tak jak powinno byc.

Określenie „tona supli” zapala mi światełko alarmowe. Co masz w tej suplementach dokładnie? Robiłaś jakieś badania i trener widział wyniki?

Paatik

Określenie „tona supli” zapala mi światełko alarmowe. Co masz w tej suplementach dokładnie? Robiłaś jakieś badania i trener widział wyniki?

Nie nie robiłam zadnych badań, dlatego wlasnie napisałam bo wydaje mi sie ze tyle suplementów jak na sam poczatek to chyba troche za duzo.
Zerknij kilka postów wyzej wszystko tam wrzucilam.

ok, załapałam link.
Na szczescie to nie jest tona supli o jakich myslałam - nie zaszkodzą, a mogą pomóc, zwykłe rzeczy, które duza czesc ludzi bierze.

Paatik

ok, załapałam link.
Na szczescie to nie jest tona supli o jakich myslałam - nie zaszkodzą, a mogą pomóc, zwykłe rzeczy, które duza czesc ludzi bierze.

A czy wiekszosc tych witamin nie mozna by bylo uzupelnic posiłkami? I co myslisz o diecie?