początek

[...] kombinacje z nią,a także trójkąty. Na koniec ja miałam dwie walki i to był koniec - przyjechałam na trening zmęczona,ale generalnie dobrze chłonęłam nowe ruchy 9.01 judo na początek 40 minut biegu ciągłego, po przejściu na matę robiliśmy wejścia do rzutów po zerwaniu uchwytu z kołnierza i z pasa, a potem były trzy walki Kopnął mnie zaszczyt i [...]

[...] ma się sił,jest się naprwdę rozdrażnionym i kosztuje to też sporo stresu,więc tego chcę uniknąć. A do założonego celu wagowego już w zasadzie doszłam, z małymi półkilowymi wahaniami ważę te 55kg Zresztą na robienie masy nie mogę sobie teraz pozwolić,najbliższy termin to czerwiec,lipiec, początek wakacji,gdzie będę się mogła wagą pobawić trochę

Saida, jakie piekne zdjecia poredukcyjne, dopiero teraz zauwazylam, a Ty juz na poczatek wakacji zdazylas sie wyredukowac gratulacje! mysle, ze gdybys sie zdecydowala to poradzilabys sobie z trudami masowego eksperymentu Pumy, tylko pewnie czasowo nie dalabyc rany polaczyc Twoich treningow z tymi piecioma tygodniowo Pumy.. Zmieniony przez - agak [...]

Dobrze trafiłeś pomożemy ci. 1 podstawowa zasada. W tym wieku możesz już śmiało zapisać się na lokalną siłownię bez obawy na ubytki czasu w tygodniu. Na początek polecałbym ci plan treningowy FBW jego długość nie przekracza 1,5 h, a dodatkową jego zaleta jest to, że możesz nim ćwiczyć praktycznie każdą partię 3 x w tygodniu. Jeżeli masz duży [...]

OKEJ dzieki na poczatek tak mi styknie SOG dla ciebie POZDRAWIAM DiDL

Dzieki i sog na poczatek! Co do polowy krolestwa, to jeszcze trzeba troche formalnosci pozalatwiac.

prosiłbym o przerobienie tego zdjęcia ale tylko głowy tego kota (-=:1939r- Początek tourne Hitlera po Europie:=-) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103704 pliiis wchodźcie tam i wpisujcie sie

thnx dałbym ci soga ale nie mogem bo nuie jestem abonentem:(( jestem bałdzo dźwięczny (-=:1939r- Początek tourne Hitlera po Europie:=-) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103704 pliiis wchodźcie tam i wpisujcie sie

spoko na dobry poczatek lap ode mnie, i pamietaj od kogo pierwszy

. to był początek a ten jużdał soga

ale jak chcesz przerobić to pierwsze mają być te białe ramki u góry?? wchodzisz w jakiś program graficzny<prosze Cie,tylko nie painta wez sobie na początek przypuśćmy prosty w obsłudze Micrografx Picture Publisher,ścinasz kadr który chcesz,mniej więcej w forme najbardziej zbliżoną do kwadratu ,bierzesz funkcje "size",zmieniasz na [...]

[...] bo później można być szczupłym (bez tłuszczu) a przez zbyt duże skośne wyglądać otyle. No ale trochę treningu jeszcze nikomu nie zaszkodziło Ja polecam obroty z kijem (na początek) a po wprawieniu z pustą sztangą. Po prostu stajesz w lekkim rozkroku bierzesz sztangę na ramiona (tak jak do przysiadów) i robisz bardzo powolne i głębokie skręty [...]

Zaczalem i jak na poczatek cwiczenie zrobilo bardzo pozytywne wrazenie... Zastanawiam sie tylko czy bede w stanie zrobic 3 serie po kilkanascie powtorzen w zalecanym tempie... ale pozyjemy - zobaczymy... pozdrawiam all...

jak na poczatek SOG - dla autora i dzis zaczalem 1 dzien tego treningu, i naprawde czuje zmeczenie, ja wale tak ze nie robie przerw, robie wtedy gdy juz czulem ze mi brzuch rozwala, nie wiem moze, to dlatego ze nigdy nie trenowalem brzucha, mam taki od treningow TKD (juz nie trenuje) i od siatki, wrzucam fotke poto by pozniec miec do czego [...]

To ja zadam pytanie (pewnie troche glupie dla znawcow) no ale kto pyta nie bladzi. Czy polaczenie typu pon. trening silowy wt. trening silowy + aeroby(40min biegania na czczo) sr. interwaly (na poczatek 10min 40 sek. truchtu 20sek sprint) czw. trening silowy+ aeroby40min biegania na czczo) pt. trening silowy+ interwaly j.w. sb.aeroby40min [...]

Dokładnie jak wyżej kolega napisał , na poczatek mozesz tylko zrezygnowac z cardio i bedziesz obserwował co sie dzieje , chyba ze twój deficyt był dość głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze [...]

Ad1,2. Nie licz na to ze te pomiary są dokładne, nie wiem jak dokładnie sprawa ma się w Yorkach, ale nie spotkałem się jeszcze z dokładnym pomiarem tętna przez sensory na kierownicy, dla przykładu mój mi pokazuje ze mam 87, a pulsometr ze 149, pulsometr to moim zdaniem podstawa jezeli chcesz naprawde opierac swoj trening na pulsie. Nie jest to [...]

[...] do 20-30p a to już jest ilość typowo na wytrzymałość Czyli siła za dużo nie pójdzie w górę. A trening z plecakiem jak mówisz zaczynam od następnego tygodnia myslicie ze na początek 7 kg w plecak wystarczy?? Zaczniesz to zobaczysz ale myślę że 7kg spokojnie na początek wystarczy (może nawet będzie za mało), jak zaczniesz trenować to wyczujesz [...]

historia jak kazda... tzn myslał ze pojedzie i pojechał hehehe sory ale smieszy mnie takie zachowanie ludzi r6 na poczatek kariery heheeh dobrze ze nie r1 bo bysmy kolegi nie mieli...... wracaja do tematu uwazam jak i wielu mojich kumli ze zadne 4 koła nie dacza tyle frajdy z jazdy....emocji i adrenaliny ludzie co nigdy manetki nie odrecali nie [...]

Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]