początek

Ciekaw jestem jakie plecy dla lolqa11 są dobre, skoro n3x1983 bez rewelki i dobry początek...

Początek masy, szału nie ma ale cały czas pracuję nad szerokością ;-D https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10543628_528388280594742_2334241322610686293_n.jpg

Plecy to (chyba) moja mocna strona ;) Pierwsze zdjęcia robione na wakacjach 2013 -07 -28 a drugie zrobione wczoraj. Można powiedziec że staż ponad rok z duużymi przerwami (początek maja aż do września wolne od treningów) http://images.tinypic.pl/i/00590/1b7sbnw80ku8.jpg http://images.tinypic.pl/i/00590/915venz1tfwo.jpg Zmieniony przez - [...]

dzięki :) ale to dopiero początek :P

Dzięki Hekade ... Aaa to dopiero początek :D Ogień musi być !! Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2014-12-26 15:50:49

poczatek 3 miechy zap*****l**:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/491ec357163a41b0a27c7ec729455756.jpg

Proszę do oceny staż 3 z kawałkiem (plecy na dobre ćwiczone 2 lata i w ostatanim czasie najlepsza poprawa ) 1 Fotka foto październik w połowie bez koszulki druga fota początek stycznia Dane 20 lat 182 cm Waga-na 1 fotce będzie 96 kg druga fotka 101 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86e6e84742ef452b8496f55cf0e11012.jpg [...]

Obecnie trwa wycinka z licznymi przeszkodami :-) A to jakoś koniec masy / początek redukcji. /SFD/Images/2015/8/26/3f0cc6d056b645ff8e1a13059dfd239a.jpg

Tez dam cos aktualnego, poczatek redukcji. Fotka z tel wiec sie nie obrocila sama :( /SFD/2016/12/10/7a8e14b1a6d7413e8474d0af7ae7d530.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-10 11:12:32

[...] skoro nie schodzi opuchlizna po 2 tyg, to doszło do dużego urazu włókien tkankowych, lub masz zaburzenia krążenia (Nie puchły Ci wczesniej nogi?) albo jedno i drugie. na początek proponuje sie stosować do programu "Dr. PZU" http://www.asystent-trenera.pl/?p=1151 jest to w przystępny sposób opisane postępowanie w urazach do progrmu [...]

[...] przezywania życia w pełni?!?! I powiedz mi czemu Ci do głowy nie przyszło że Oni właśnie tak je przeżywają- tak właśnie w tej pasji znaleźli swoją pełnie i glebie... polecam początek filmu Trainspoting gdzie główny bohater idąc monologuje sam z sobą i mówi: mógłbym mieć rodzinę, mógłbym mieć telewizor itp itd po czym zadaje pytanie : tylko po co? [...]

W razie tłumaczenia w sądzie zawsze możesz powiedzieć ,że gość groził Ci śmiercią a chwyt za twoje ubranie to był początek jego ataku a ty byłeś tak cholernie przestraszony że broniłeś się odruchowo (działanie w stanie silnego wzburzenia jest okolicznością łagodzącą ) . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

Witam W pierwszej kolejności musisz dobie uświadomić , że nie ma możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej a zarazem spalania tkanki tłuszczowej . Budowanie potrzebuje nadwyżki kalorycznej , natomiast redukcja deficytu kalorycznego. Pozostańmy przy redukcji.W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty [...]

Lepiej to cardio wrzucić w dnt, a po samym silowym sobie darować? Pytanie trochę poza tematyka działu: na sam początek ile dołożyć kalorii? 100kcal? Kolejne 100 kcal w momencie gdy stanę w miejscu z wagą/pomiarami/ciężarem?

[...] tłuszczem to powinieneś kontrolować ilość kcal w diecie. Rotacja węglowodanami byłaby tutaj wskazana. Oceniając sam jadłospis: ilośc kcal i makroskładników jest ok jak na początek. Białko jednak możesz obciążćnawet do tych 150-160g, co w zupełności wystarczy dla naturalnego osobnika z nieduża ilością mięsni. Węglowodanami bym rotował, tak by w [...]

Wiem, że to dopiero poczatek, ale po kontrolnej wizycie dzisiaj jestem zbudowany! Żadnej opuchlizny, żadnych wysięków! Kolanko suche i chyba będzie super!!!! Trzymajcie sie kolanołamacze! Garguła potrzebował 9 misiećy więc ja za rok zagram w piłeczkę ! Doktor Miller to super facet! To On mi ratuje nogę!!! Szacun jak mawia Szymkowiak!!!

[...] ( teraz używam do masażu balsamów nawilżających dermokosmetyków ) prl w normie e2 lekko podniesione dermatolog przepisał mi kuracje izotekiem chciała dać na początek 30mg ed bo podobno musi być faza nasycenia( lecz badania pokazują ze izotek w małych i dużych dawkach może wyleczyć i nie bedzie nawrotu mimo skonczenia [...]

Na początek A6W do wywalenia :)

[...] brzucha oraz zbudowania trochę mięśnia. Przenieść fatu się nie da, tłuszcz z całego ciała spalany jest równomiernie. Jeżeli chcesz nabrać masy wyżej, a najlepiej by było na całym ciele, to wypadało by do biegania podpiąć też treningi siłowe - całego ciała. Na początek jakieś proste FBW, żeby wprowadzić organizm. Efekty sam szybko zauważysz ;-)

nie zartuj, na prawde wydaje ci sie ze mozna dojsc do czegos cwiczac kilka minut dziennie? jak nic nie cwiczylas, to zawsze pierw poczujesz, ale nie licz na wiele, wyrzucenie smieci z diety jest dobrym ruchem na poczatek, ale na pewno robienie dla rodziny nie stanowi probemu w utrzymaniu wlasnej diety. Nie wszytsko co robisz dla innych musi [...]