kalorii

j/w tutaj kluczem bedzie dolozyc tyle kalorii do diety ile spalasz w robocie. a ze praca ciezka to smialo mozesz sobie dorzucic chocby weglowodanow. bcaa/beta alanina/kreatyna ewentualnie kofeina w razie braku energii. nic wiecej bym tutaj nie dawal do pracy. aha pamietaj o piciu wody z dodatkow dietetycznych omega 3, kompleks witaminy i mzb przed [...]

Piłk nożna jest 3 dyscypilna w ktorej sie spala najwiecej kalorii. Spalasz 1.308 kcal/kg/10 min

Najwięcej kalorii spalamy podczas zwykłego biegu? A jak się ma do tego skok w dal

Coś mi się zdaje, że rugbu spala najwięcej kalorii, druga powinna być koszykówka. Chociaż mogę się mylić. Jednak najlepsze na spalanie jest bieg (od 20 do 60 min.) lub jazda na rowerze (taki sam wymiar czasowy).

cykl minimum 8 tygodni. Kreatynie przeszkadza brak kalorii w diecie.

Tłuszcz spalasz, gdy dostarczasz organizmowi mniej energii (kalorii), niż potrzebuje do funkcjonowania. Czyli masz ujemny bilans kaloryczny.

Tak jest możliwa redukcja pod warunkiem że to jest Twój deficyt kalorii w diecie.

Jeśli energia dostarczana będzie mniejsza niż wydawana w holistycznym ujęciu, to nasz organizm weźmie brakującą ilość energii z zapasów energetycznych, nie ma tutaj filozofii. Nikt Ci przecież nie powie, czy na 3000 kalorii będziesz redukował tkankę tłuszczową....

Po co ci odżywki?? Wystarczy,że twój bilans kaloryczny bedzie na + ,odżywiaj sie zdrowo. Oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznie uzywając do tego kalkulatora kalorii ,któych pełno w internecie, POLECAM TEN:http://potreningu.pl/kalkulatory następnie do twojego dziennego zapotrzebowania dodajesz 300-500kcal więcej Polecam odwiedzic dział: [...]

Ogólnie przyjety wzór wyglada tak ze dzielisz dzienne spożycie kalorii tak, że 50% pochodzi z węglowodanów, 30% z białka i 20 % z tłuszczu. To jest taki ogolny wzor jednak zalezy to od tego czy jestes: ekto/mezo/endo i poprzez to dostosowujesz proporcje.

[...] (np. tłuszczu) to wartość kaloryczna się nie zmieni w stosunku do surowej, no bo w jaki sposób? Mięso podczas smażenia kurczy się, ale poprzez ubytek wody, więc strat kalorii również nie powinno być. Smażyć bez użycia tłuszczu można również w naczyniach ze stali nierdzewnej o specjalnej konstrukcji ścianek i dna - wielowarstwowej (typu [...]

tluszcze ok 1g/kg weglowodany - musisz sam wykapowac przewaznie minimum to 3g/kg,ale zalezy to od aktywnosci fizycznej,a przede wszstkim od przemiany materii osoby otyle z wolna przemiana materii moga potrzebowac czasem jeszcze mniej kalorii,ale w tedy lepiej przyciac troche z tluszczy xl

rzeczywiście poprzez gainera zwiększyłem podaż kalorii zjadłem tego 10 kg, no ale niestety te 8 kg to nie tylko mieśnie teraz przeżucam się na białko , brał ktos te z activity jak wrażenia i efekty

Tego nikt z nas nie wie, za dużo o Tobie nie wiemy, moze jesz mało kalorii ok 2000 a z wyliczeń wyjdzie Ci 3200 to nie rzucaj się od razu na górną granicę tylko powoli zwiększaj kalorie

Jak Ty to liczyles? Ponad 5 tys kalorii? 250g białka? Przeczytaj Podwieszone tematy i zrób wszystko od nowa Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-13 14:53:21

2000 kalorii co drugi dzień bieżnia,rowerek i 3 razy w tygodniu basen.

coś pomiędzy 2500 a 5000 kalorii w zależności od tego czy ważysz 55kg czy 85kg

[...] stosując się do zasad diety rozdzielnej (Intermittent fasting) uzyskasz lepsze wyniki np. sylwetkowe, to odpowiedź brzmi nie. Przy założeniu dostarczania tej samej ilości kalorii, składników odżywczych i aktywności fizycznej efekty będą takie same. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jakie rozwiązanie żywieniowe bardziej odpowiada pod Twoje życie. [...]

Mozesz, tylko bedzie to kolidowac w robieniu masy, no chyba ze dorzucisz kalorii to bedzie ok. Mozesz takze skakanke uzywac jako rozgrzewke przed cwiczeniami silowymi..

jesli patrzysz na zdrowie a barkuje kalorii to bialko np Ultra Whey + oliwa z oliwek + smietanka tlusta - nie za duzo rzecz jasna - tak do smaku :D i masz pyszny, odzywczy i ZDROWY koktajl na MASE !!