kalorii

jak masz takie pragnienie to pij 3.5 litra wody dziennie. Najlepiej by było wyliczyć ile trzeba kalorii by nie strzelać na ślepo

Zalecana ilość spożywanych płynów zależna jest od kilku czynników. Między innymi ilości kalorii w diecie, aktywności fizycznej, pory roku, czy warunków pracy. Spokojnie możesz pić sugerowaną przez Ciebie ilość. Ważniejsze jednak będzie to jaką wodę będziesz pił. Zdecydowanie sugeruję skupić się na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, [...]

Jak na twoje parametry 2500-2600 wydają się prawdopodobne, jeszcze młody organzim wiec potrzebuje tych kalorii do rozwoju

Ilość kalorii sugerowana przez Ciebie wydaje się sensownym rozwiązaniem. Są to jednak tylko teoretyczne wyliczenia. Dopiero w praktyce będziesz w stanie dokładniej określić, jak to u Ciebie wygląda. W miarę obserwacji i poznawania swojego organizmu wyjdzie dopiero w praktyce jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Dlatego też warto [...]

[...] taki wniosek. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to na ujemnym bilansie kalorycznym obwody będą spadały z całego ciała. Oczywiście każdemu zależy na jak najwyższym spadku w pasie, ale nie da się uniknąć spadków mięśni. Czy U Ciebie jedząc 2500 kalorii będą spadki obwodów tego nie wiemy. Zobaczymy w praktyce, obserwując pomiary.

kolejna kwestia, ze nie trzeba tez stosowac sie do zasady by jesc czesto, jednak faktycznie, jak ktos musi dostarczyc sporo kalorii, to robi sie to klopotliwe.

I jak to wygląda wydaje mi sie ze za duzo kalorii ale nie znam proporcji makrosładbików b w t

najlepiej zwiększyć podaż kalorii w ciagu dnia a przed snem dać więcej tłuszczu dodatkowo możesz postawić odżywkę białkową i takową wypić pozdr

jezeli tyje w pasie, a reszta nie idzie, tzn ze dieta jest z dupy i trening pewnie tez. skoro idz w pas, pierwsze co przychodzi mi na mysl, to za duzo kalorii w diecie, lub za mala podaz bialka w stosunku do resty skladnikow odzywczych. ile wynosi rozklad b/w/t na kg masy ciala u ciebie?

na poczatek zaczij tak jak wyliczył kalkulator potem np po 2 tygodniach sobie dodasz 200 kalorii jak nie będzie postepu

aby nabrac masy nie musisz sie skupiac na weglu, tylko na odpowiedniej podazy kalorii. A tu juz lepiej wykorzystac tluszcze. mozecie mi moze odradzic jakies suple nawet wszystkie

przy odzywianiu na dodatni bilans kalorii nie ma sie co martwic zbytnio o spalanie masy miesniowej. na budowanie najlepsza jest kreatyna, na ochrone bcaa mozna wrzucic

za mało jedzenia, zwolniłeś metabolizm i dlatego nie idzie teraz. Dołóż kalorii, nie bój się węglowodanów złożonych.

Jaki rozklad BTW i ile kalorii? Mutant zadnego kopa Ci nie da bo to gorsza wersja miesa plus banan.

Zwieksz ilosc kalorii bo mutant to slaby dodatek. Kreatyna moze byc jesli dieta bedzie ale to wez sobie na poczatek zwykly monohydrat

róznica jest taka sama, wybieraj normalne produkty a nie light zero kalorii itp.

0_o 13 tyś kalorii, szacun. Ale nie wiem, może faktycznie tłuszcz odkłada się od razu na następny dzień ;-)

[...] glikogenu, wody, oszyszczeniem jellit itp. Nie napisałaś jak długo trenujesz/jesteś na diecie i ile kg w jakim czasie poleciało. W diecie na pierwszy rzut oka widać za mało białka i tłuszczy (2gi screen).Co do siłowni to nie przesadzał bym z cardio już prędzej interwały bo masz mało kalorii w diecie, dał treningi fbw i robił rekompozycje

polecam zwiekszyc kalorie w diecie, szkoda kasy na masowki. Ile obecnie spozywasz kalorii?

Oczywiście obcina się w momencie zastoju ;-) Bo niektórzy obcinanie potęgują i mimo spadku obwodów ujmują z kalorii co tydzień ;-) Co mija się z celem. Ja Popuri zaznaczył zmiejszasz ilość kcal z węgli zazwyczaj, ew. z tłuszczy (zalezy od proporcji btw) Ale czasem wystarczy rotacja węglowodanami, albo dodanie aktywności fizyczniej.