kalorii

[...] zestawu dorzuć jeszcze jedno opakowanie CellPumpa lub monohydratu jakiegos i zamień Magnum5000 na innego gainera (chyba że rzeczywiście ważysz 50kg i potrzebujesz mnóóóóóstwa kalorii z jakichkolwiek źródeł - wtedy w sumie będzie ok zważywszy że Magnum zawieta jeszcze kreatyne o ile pamietam) HMB możesz zostawić - w połączeniu z kreatyną może być.

a dokładniej około 0,5 g na kg i ogulnie zalezy od celu i ilosci kalorii w diecie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-11-30 19:35:16

[...] nie brałem, kiedy miałem tylko dietkę. Właśnie dlatego nie widzę sensu łykania chemii, jeśli nie ma z tego efektów. Jeśli chodzi o porównianie pierwszego bardzo skutecznego cyklu i drugiego słabego, to trening i dieta były podobe (tyle, że później więcej kalorii i zmodyfikowany trening). Pomyśle nad mono za 2 miesiące. Dzięki w ogóle za pomoc .

[...] przy pracy z obciążeniem wydatek energetyczny będzie i tak wyższy niż przy po prostu "szybkim ruchu", aczkolwiek jak się przyłożysz do treningu interwałowego wchodząc w strefę beztlenową, zwiększasz ilość spalonych kalorii po treningu, zaciągając tzw. dług tlenowy, dlatego najlepiej łączyć oba te treningi, np. 3 siłowe w tygodniu i dwa fitness

[...] będzie i tak wyższy niż przy po prostu "szybkim ruchu", aczkolwiek jak się przyłożysz do treningu interwałowego wchodząc w strefę beztlenową, zwiększasz ilość spalonych kalorii po treningu, zaciągając tzw. dług tlenowy, dlatego najlepiej łączyć oba te treningi, np. 3 siłowe w tygodniu i dwa fitness Na body sculpt np przez 45 minut cwiczymy [...]

Z deczka za duzo kalorii. M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne [...]

ok, w takim razie wyjaśniam: Zrelizowany procent dziennego zapotrzebowania na kalorie, białko i węglowodany został przekroczony o 13% dla białka, 74% (!!) dla węglowodanów, a ogolnie dla kalorii o 22%. Co o tym sadzicie? Za dużo jem? Zamierzam niedlugo zaczac brac bialko, a tu cos takiego :-/

[...] kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. slodyczy, coca-coli, papierosow, chipsy, zdarza sie alkohol...a teraz moje pytania:) 1. Jakie powinienem wykonywac cwiczenia w domu (odpada silownia), zeby [...]

Na noc dajesz 300-400 węgli? Przecież to grubo ponad tysiak kalorii... Na noc daj białko + ew. tłuszcz żeby się bilans zgadzał już bez węgli tutaj. Jeżeli jesteś senny na treningu to może coś na pobudzenie? Z węgli przed treningiem bym nie rezygnował.

Jest w porządku, obserwuj organizm i stopniowo dokładaj kalorii.

Ogólnie zmienić dietę, zbilansować posiłki, raz jeszcze wyliczyć zapotrzebowanie ...bo za mało kalorii na początek wrzuciłeś.

2875 kcal 15% białka: 432 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1581 kcal = 396 g 30% tłuszczu: 863 kcal = 96 g Czy mniej więcej od takiej ilości kalorii powinienem zacząć ?

kalorie spalasz normalnie jak nie trenujesz na czczo to nie ma wiekszej potrzeby, ale jest to fajny dodatek widocznie za dużo kalorii ładujesz i podlewa

1. Ja bym dal w nietreningowe albo np 30min po treningu jezeli basen zjaduje sie gdize silka. Wtedy krotkie dobre HST i basen 2. dodaj na oko kalorii jezeli nie liczysz, obserwuj cialo jak spda waga dodaj wiecej 3. Suple zalez od Ciebie, mozna dodac do diety 4. Sauna w weekend mile widziana Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-01 12:12:13

wiecej ruchu = wiecej spalonych kalorii = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne = trzeba wiece jesc aby rosnac.

mało kalorii w diecie/mało węgli pewnie bo tym to się objawia- ochotą na słodycze/.

Na początek przyjmij b-2g/kg t-1g/kg i resztę kalorii z ww

Skoro obwody nie idą w górę, to nie pozostaje nic innego jak zwiększanie kalorii. Nie ma wyjścia.

wlasnei ukladam sobie dietee... moglibyscie mi powiedziec ile gram i kalorii w przyblizeniu ma lyzka oliwy z oliwek??

Daj otreby z rana. Dieta taka sobie ale moze byc. Nie udejmuj kalorii juz. Aeroby 3,4 razyw tyg.