kalorii

[...] Także według mnie jeśli znasz się chociaż na poziomie średnio-zaawansowanym oraz poznałaś trochę swój organizm jak najbardziej możesz odstawić na bok rygorystyczne liczenie kalorii jednak jeśli jesteś zielona w tym temacie a Twoim głownym źródłem informacji jest koleżanka X czy "dzień dobry tvn" to polecam przez pewien okres dostosować się do [...]

jak ufasz wyliczeniom na roweże że palisz 1000 kalorii się mozesz ostro zdziwić że tak nie jest, nie ufaj temu bo się okaże że na plusie jesteś a nie minusie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania Jak już redukcja będzie postępowała z czasem mzoesz dorzucić [...]

Wybrałeś typowo masowe środki,które dają efekt balona.Szybko idzie waga i równie szybko spada.Zacznij od ustalonego poziomu kalorii i dodawaj w zależności od reakcji organizmu.Odblok zacznij po 10 dniach od ostatniej iniekcji.

Celem miala byc redukcja ale praktycznie juz osiagnalem to co planowalem ,wiec pomyslalem zeby po odstawieniu T3 dodac kalorii i zdobyc troche suchej masy. Ma ktos jakis pomysl? Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-14 16:36:51

I posilek 7.00 - - platki owsiane 100g - mleko - banan nie ma białka II posilek 11.00 ( szkoła ) -3 bułki z twarożkiem - Jogurt ile tych kalorii gdzie tłuswzcze i warzywa? III posilek po szkole 14\15 - 2 paczki ryzu polane sosem \ pierogi z miesęm - zaleznosci na co mam kase jeśli mam na pierś z kurczaka to piers jeśli nie to roznego rodzaju [...]

tłuszcz łapie się od nadmiaru kalorii... omega 3 pomóc może w utracie tłuszczu , nie martw się więc o to że przytyjesz od tych kapsów.. łykaj śmiało

...chodzi o to aby kalorii nie było za wiele.

przy tego rodzaju treningu raczej nie przytyjesz nie aakg, a konkretna dieta z nadwyzka kalorii- porozmawiaj z trenerem (z tego co napisales, trenujesz biegi narciarskie) nie widze tutaj za bardzo sensu w chceci przytycia

kup duzo jakiegos z dosc duza iloscia wegli potrzebujesz kalorii ktorych nie jestes w stanie dostarczyc z jedzenia pozdro

hmmm... a możę poprostu będe wpier***** więcej wszystkiego ( białko wegly tłuszcze) unikajaćpustych kalorii..??

Ale po co skoro ulozyl Ci ja trener to sie jej trzymaj...tylko jak chcesz robic mase z umiarkowana ilosci tluszczy i mala weglowodanow?wiesz ile masz kalorii i jakie makro? Tak czy siak na doping nie kwalifikujesz sie

[...] kogo dotyczą tak więc pewnym jest że aby zapobiec jo - jo po głupiej niskokalorycznej diecie z dwoma posiłkami należy stopniowo i bardzo powoli zwiększać ilość spożywanych kalorii i makroskładników ze szczególnym uwzględnieniem białka bardzo dobrze połączyc to z ćwiczeniami siłowymi obejmującymi wszystkie partie ciała, na tym etapie przyniosą [...]

Hmm jeszcze jedno pytanko Lepiej zwiekszac ilosc kalorii częściej a o mniej (np.o 50 kcal lub 100)czy raz np.na dwa tygodnie o 200??

[...] to tak - jeśli Ci nie zależy na rozbudowie masy mięśniowej a jedynie na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu to aeroby na rowerku po treningu siłowym są właśnie najlepszym wyjściem efekt w postaci wyszczuplenia aeroby będą jednak przynosić jedynie wtedy gdy z dietą będzie wszystko okay, czyli nieco mniej kalorii zjedzonych niz spalonych w ciągu dnia

już Ci pisałem - masz niedowagę, musisz jeść pożądnie, odbudowywać masę mięśniową straconą w trakcie glodowej diety, zwiększać spożycie kalorii powoli ale stale, wiec jeśli Twoje dzisiejsze śniadanie wyglada tak, to i tak za parę dni powinno być większe

dlatego,ze posilek bialkowy nie wplywa praktycznie na wzrost poziomu glikogenu,przez co bedziesz spalal wiecej kalorii pochodzacych z tkanki tluszczowej

chodzi mi o kwestie odzywiania. jaki masz rozklad b/w/t? ile kalorii?

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub prościej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Makroskładniki: 2-2,5g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta kalorii z węglowodanów. Przy masie dodajesz 200-300kcal, przy [...]

tutaj chyba najlepiej sprawdziłyby się ziemniaki, bataty - natomiast redukcja nie polega na restrykcyjnym zmniejszaniu kalorii i na redukcji da się jeść ryż, czy makaron, oczywiście np. najlepiej zastąpić typowe z białej mąki - na gryczany, czy żytni.

na poczatek ogarnij kwestie diety, minimum 10 wskazowek a do podbicia kalorii: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Musli_GAINBody_15-opis25723.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html