kalorii

Coś z dietą jest nie tak, skoro masz niedowagę. Podejrzewam, że zwyczajnie za mało jesz, a cyferki wzięły się tylko z papieru. Możesz pomyśleć o gainerze i podbijać pulę kalorii: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html

skoro nie chcesz spadku to bilans musisz miec dodatni i taki zapewne masz. tylko moze byc za duzo kalorii na plusie i dlatego tyle tluszczu lapiesz. sprobuj troche zmniejszyc ilosc oliwy z oliwek i zaobserwuj co sie dzieje.

Podejrzewam tutaj sprawę typu "zbyt drastyczne obcięcie kalorii" organizm zwolnił metabolizm i wszystkie procesy hormonalne które wymagają dużego wkładu energii czyli np. rozmnażanie itp. Polecałbym tutaj reversa bo nic nie zrobisz jeżeli za szybko obcięłaś kcal na duży minus.... Niestety musisz podreperować metabolizm na wyższe "normalne obroty " [...]

[...] generalnie jem zdrowe rzeczy, nadal trzymam sie zasad zdrowego odzywiania, jem co 3 godziny, zle nie wydzielam sobie specjalnie jakis ilosci czy nie obliczam kazdej kalorii :) taka dieta nie męczy, nie tuczy jest zdrowa i pozwala ci "odpocząć" po redukcji. i uniknąć efektu jojo, bo jak na przyklad po miesiecznym cyklu zrobisz [...]

piszesz ze jesz duzo bialka i weglowodanow,tylko ze moze byc tak ze to za malo..oblicz swoje zapotrzebowani i dodaj kalorii a po drugie trening 3 razy w tygodniu Ci wystarczy,wiecej nie znaczy lepiej bo miesnie musza miec zcas na regeneracje

Nie. Ale w diecie uwzględnij sporą ilość spalonych podczas treningów boksu kalorii. Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2013-12-28 02:33:43

A i daj nadwyszkę kalorii w granicach 500

Możesz spróbować gainera który pomaga w osiągnięciu odpowiedniej puli kalorii, a także zapobiega zużywaniu białka jako źródła energii. Cieszy się więc największą popularnością wśród sportowców czy ludzi intensywnie trenujących. Pomaga bowiem uzupełnić zapotrzebowanie kaloryczne, które u takich osób jest naturalnie większe niż u tych, którzy [...]

jak 2000 z prochu to słaby pomysł, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Tyle kalorii z gainerów itp mzoesz łatwo nabawić sięproblemów z ukąłdem trawiennym, odżywki pomagaja uzupełnić braki a nie zamienić pożywienie

[...] i niezawodność takich urządzeń jest wprost proporcjonalna do ceny.Oczywiście nie sugeruję sprzętu za kilkaset zł ale z najniższej półki nie ma co brać.Jak pisałem pomiar kalorii w takich urządzeniach jest obarczony dużym marginesem błędu.Na odległość też nie ma co patrzeć bo czy to ważne?Ważne żebyś utrzymywała odpowiedni puls i biegała [...]

Wszystko masz i będziesz jeszcze miała fajny pulsometrTylko pamiętaj pulsometr nawet najdroższy nie spali za Ciebie kalorii,nie poprawi rzeźby itd.Nie wiem co jest celem Twoich ćwiczeń ale dieta i dobry plan treningowe to główne czynniki sukcesu i nigdy o tym nie zapominaj z pulsometrem czy bez

ilosc kalorii obiciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000.

ilosc kalorii obciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000. yyy czekaj ale skoro obciąłeś o ok 150? a miałeś 4000 to jak ci wyszło 3000?? dla mnie to jest matematycznie niemożliwe

moze byc carbo+ bialko j/w, albo niezly gainer (mutant, mass xxl, uym). jesli masa nie idzie w gore to znaczy ,ze za malo kcal. lej do kazdego posilku oliwe czy lniany, latwo podbijesz ilosc kalorii w ten sposob a nie zapchasz sie tak jak weglami.

masz na tyle mala ilosc kalorii ze przy tej wadze powinno isc bez aerobów. widocznie ciskasz tyle tych aerobów w relacji do malej ilosci jedzenia ze organizm zablokowal dalszy spadek. zrob sobie dzien jedzenia tak zebys wykroczyl o te 500-600kcal poza to co jadles na codzien - jedz co chcesz. a pozniej wskocz na jakis pulap 2300-2500kcal bez [...]

[...] powoli z zepsutym metabolizmem do ktorego NAPEWNO dojdziesz jesli bedziesz ucinać kalorie. Niestety jedynym wyjsciem z tej patowej sytuacji jest okresowe zwiekszenie kalorii co moze wiazac sie nawet z chwilowym wzrostem wagi - pewnie nie duzo wzrosnie ale niestety cos tam podskoczy. Proponojue zebys na 2-3tygodnie spokojnie zaczal jeść [...]

jeżeli masz tendencję do łapania fatu, to później dodawałbym kalorii z tłuszczy ww około treningow + ewentualnie na śniadanie

[...] bilansie. Przez ten czas waga nie drgnęła w żadną stronę i również nie przybyło tłuszczu. Wnioskuje, że najwyższy czas dodać kcal do diety. Na początek chcę dodać 300kcal. Teraz pytanie co do rozkładu b/t/w. Czy taki będzie ok? Białko - 2,5g/KMC Tłuszcz - 1,1g/KMC Węgle - 4,0g/KMC Łącznie kalorii wychodzi 2550, przy wadzę 71,5. Jakieś sugestie?

ja Ci polecam dorzucić kalorii do diety, najlepiej nie z prochu tylko żarła xpand nie załatwi sprawy

Przez szkolenie wojskowe miałem dziennie ok 4 tys. kalorii - nie karmią tak źle, jak niektórzy myślą :P W domu aż tyle nie jem. Więc kalorycznie na pewno zmalało.