[...] jest zdrowa, to celem na off season - czyli dla tych nie startujących na jakieś pół roku- rok po redukcji - jest zmiana tego set pointu i takie umiejętne windowanie kalorii w górę by kolejną redukcję skończyć na wyższych kaloriach niż te pierwsza redukcje. Jeśli to się nie udaje to znaczy że offseason był źle przeprowadzony. To się [...]
[...] ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Chcąc schudnąć najczęściej decydujemy się na działanie na dwóch płaszczyznach. Po pierwsze zmniejszamy ilość przyjmowanych kalorii z jedzenia, po drugie zwiększamy wydatek energetyczny poprzez dodanie aktywności fizycznej. Większość osób podejmujących się odchudzania skupia się na aktywnościach [...]
[...] EKTOMORFIKIEM 175cm wzrostu 52kg...porażka...Przeczytałem sporo tematów w dziale odżywianie i dowiedziałem się że zapotrzebowanie kaloryczne u ektomorfików wynosi około 75 kalorii na 1kg masy ciała.Wychodzi na to że dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie wynosi ok 4000 kalorii + sporo węglowodanów ? Zgadza się ?? W takim razie co [...]
[...] boost o 50% - mit czy legenda? Na wielu forach idzie się spotkać z twierdzeniem, że DNP do tego stopnia wspomaga metabolizm, że człowiek jest w stanie spalić dwa razy więcej kalorii. Jesto to ciekawa teoria, czy jednak nie wysunięta zbyt pochopnie? Tak naprawdę nie jest ona poparta żadnymi badaniami. Jedyne oficjalne badania jakie zostały [...]
witam :) bardzo ciekawie to opisałeś... tylko kurde ja w życiu Marynarza nie liczyłam żadnych kalorii... Chce strasznie przytyć, i mam problem bo: 1. nie mam regularnych posiłków(nie dam rady- praca), 2. nie mam apetytu:((( co mnie bardzo martwi...3. liczenie kalorii to dla mnie magia.. a nie mam nikogo kto mógłby mnie pokierować...czasami jadam [...]
[...] to 8 razy. Z czego dwa posilki mogly by spokojnie byc w postaci gainera (czyli odzywki bialkowej z dodatkiem weglowodanow - mieszasz z woda i pijesz. CO juz daje duza ilosc kalorii a reszta posilkow moze byc normalna jak jedza dziewczyny. Wiem ze trudno jest z dieta, i najczesciej z ta odchdzajaca, ale zobacz te dziewczyny co sie odchudzja tez [...]
[...] bzdura dla kogos kto ma jakiekolwiek pojecie o medycynie-spozywanie pokarmu nie powoduje wzmozonego wydzielania hormonow tarczycy,ktore powoduja szybsze spalanie kalorii.BZDURA TOTALNA.nadczynnosc tarczycy jest choroba i trzeba ja leczyc.owszem bedzie sie charakteryzowala wzmozonym spalaniem-ale to jest podwyzszona temperatura [...]
Wklejam coś z gazeta.pl dla uzupełnienia tematu Wraz z alkoholem wypijamy morze kalorii. Wystarczająco dużo, by nabawić się nadwagi. Mimo to ludzie, którzy nie stronią od alkoholu, często są szczuplejsi od niepijących. Dlaczego? Czy alkohol tuczy? Łatwo policzyć: podczas gdy gram białka i cukru mają po cztery kilokalorie (kcal) - mililitr [...]
Potrawy potocznie zwane ciężkostrawnymi - na ich trawienie organizm zużywa (SPALA) sporo kalorii, co daje zwiększoną termogenezę (wydzielanie ciepła). Różnicę robi już zmiana z jajek na miękko na j. na twardo - u znajomej efekt 2 kresek na termometrze
A glukoza i insulina? Cholestwrol jest za wysoki, zwlaszcza trojglicerydy Pytanie jak jesz Ile kalorii,jaki rozklad, jakidoborproduktow Ferrytyna moglaby byc wyzsza Po morfologii moze delikatny niedobor witamin z grupy b widac Co tez moze miec wplyw na niewlasciwa gospodarke qeglowodanowa A ta na podwyzszenie trojglicerydow Przyniski ft3 mozesz [...]
[...] w dwa miesiące wygladałbym jak szkielet Teraz chudnę ładnie przy 2300 kcal Oczywiscie wszystko zależy nie od samej diety, ale również od liczby i intensywnosci treningów i to głównie nie siłowych, a aerobowych. Ja mam ich relatywnie dużo, stąd też duże zużycie kalorii i szybszy metabolizm. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] robienia masy nieuchronnie złapiesz trochę tłuszczu, który spalisz w okresie robienia rzeźby. Możesz próbować robić masę na diecie tłuszczowej, albo przy małej nadwyżce kalorii, ale to trudne i żmudne. Lepiej jest robić cykle - siła, masa, rzeźba, regeneracja (więcej o tym w dziale trening). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie [...]
Zapoznaj sie z podsdtawami, bo widac ze sie nie orientujesz - bialko to tez źródło kalorii, 1 gram białka to 4 kcal. Polecam artykuły na stronie głównej portalu kulturystyka.pl Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** - Przecież mówiłaś że spontaniczność jest romantyczna ?! - Spontaniczne to jest bekanie, a bekanie nie jest romatyczne [...]
[...] pod uwagę czy dany kalkulator oparty jest na całkowitej czy na beztłuszczowej masie ciała. Po trzecie, pamiętać o tym że jeśli celem diety jest odchudzanie to trzeba nieco kalorii odjąć, a jeśli zdobywanie masy - dodać. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on [...]
[...] czyli w sumie prawie 2000kcal. W porównaniu do tego co obecnie jem to jest trochę wiecej niż połowa :D Z kalkulatora aktywności wychodziło mi również, że potrzebuje więcej kalorii na dzień. Co do mojej aktywności to ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni (trening siłowy ok. 1h 15min + 30 min aerobów) i raz w tygodniu 90 aerobów. Jeszcze jedno [...]
Nie polecam równoczesnego treningu na siłę i odchudzania. Przy treningu na siłę musisz jeść nadwyżkę kalorii inaczej efekty będą mizerne. Tak więc najpierw robisz cykl na siłę a potem na rzeźbę, lub odwrotnie - nigdy razem. Widzę że wszyscy uparcie bierzecie dane z przykładu podanego w tym artykule - to błąd ! Są one właściwe dla podanego [...]
Więc.... "Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2241.9 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3745.7 kcal/doba." Czyli ile kalorii powinienem zjadać dziennie w diecie redukcyjnej? Ile tak pi razy drzwi powinienem spożywać białek/węglowodanów/tłuszczy? Co do treningu na siłe i na rzeźbe jednocześnie to [...]
odżywka stanowi jedynie uzupełnienie diety w sytuacji gdy nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości kalorii i makroskładników w normalnej diecie
powtórzę to co już napisałem powyżej : odżywka stanowi jedynie uzupełnienie diety w sytuacji gdy nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczającej ilości kalorii i makroskładników w normalnej diecie tak stosowana odżywka nie zaszkodzi Ci napewno
DT MissInvincible
