[...] mase. Obecnie jestem an diecie pod masa idzie wszystko łądnie do przodu zamawiam niedługo kreatynke do cyklu. Pytanie czy przykładowo jeśli zjem po trenigu jakieś400 500 kalorii czyli dodatkowy posilek to nie bedzie róznicy w przybieraniu masy ? teorytycznie to tylko wieksza liczba kalorii poprzez bieganie i cwiczenie ciosów no i jakies [...]
[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję stałą wagę od kilkunastu lat – waga oscyluje wokół 52 kg. Jem, co mi się podoba i wiem kiedy mam dosyć. Nie liczę kalorii i nienawidzę tego robić. Nie lubię się obżerać, wolę jeść kilka małych posiłków zamiast jednego wielkiego. ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] nordic walking. Spaliłem 1340 kcal przez ponad 2 godziny. Wydaje mi się, że pulsometr Polar z opaską na pierś nie jest w stanie uwzględnić to ile spaliłem jeszcze dodatkowo kalorii ogrzewając swoje ciało na zimnym powietrzu. Czy możecie mi powiedzieć a właściwie napisać co mówi o tym nauka. Ile kalorii człowiek spala dodatkowo więcej jeśli [...]
Hej, uwołyłam wstępnie diete redukcyjna i chciałabym aby ktoś sie wypowiedzial na jej temat, zy cos zmienić moze jakie błedy itd ;p narazie podaje tylko produktu bez ilosci i kalorii bo jutro zamierzam się zważyć wiec wtedy dopiero bd wiedziec ile mam kalorii jesc, ale chcialabym wiedziec wstepnie czy taka dieta jest ok czy moze jednak nie ;p daje [...]
[...] ng/ml (2,64-13,13) Napisałem swój wywód trochę chaotycznie, ale chciałem zawrzeć jak najwięcej informacji na temat mojego problemu a zarazem uniknąć komentarzy typu; dodaj kalorii, zwiększ ilość powtórzeń itp., ponieważ już tego próbowałem. Wiem, że na forum jest dużo mądrych ludzi, może ktoś zechce mi coś podpowiedzieć, dać jakieś wskazówki [...]
czesc wam, od 2 tyg robie cykl: gainer mct plus XP nf. nie wiem dlaczego ale mam zaye... opuchnięty brzuch? moze to sprawa diety? no ale kalorii wychodzi mi o 1000 więcej, więc bez raczej nie przesadzam. nie jem żadnych spulchniaczy żołądka a i tak zbyt szybko tyje. czasem mam wrazenie ze tego nie przepalam na silowni ( 3 razy w tyg split ) [...]
[...] jesc aby chudnać? Mam 23 lata , 185cm wzrostu 80kg wagi , praca siedzaca 8h i cwicze 5razy w tygodniu trening silowy(intensywnie krotkie przerwy) po 1h i to wszystko, Ile kalorii dziennie mam jesc aby chudnac? Prosze abyscie mi wyslali liczbe kalorii , bo ja juz to robilem i wychodzi roznie i to z roznicami 1000 wiec juz sie pogubilem. Zrobi [...]
Hej, Jak już to pytanie było to sorry, ale nie mogłam znaleźć dość zbliżonego do mojego. }:-( Jestem na redukcji już jakieś 6 tygodni i trzymałam się ciągle liczby kalorii dziennie, nie głodówki ani nic (najpierw 1800 kcal, a teraz 1700 kcal, przy czym mam 158 cm). Ale teraz 2 dni z rzędu na noc podjadłam sobie z 400/500 kcal, wrócić normalnie z [...]
mam pytanie : na 100 g opakowaniu żelek zobaczyłem że po zjedzeniu paczki zdobędziemy ponad 1300 kalorii! niektórzu z Was jedzą kilogramami aby w ciągu dnia zdobyć ok 3000 kalorii, nie łatwiej zjeść 300 g tych żelek? Byłoby to zbyt proste, co nie? Czy te kalorie zawarte w tych żelakach są to te same kalorie zawarte np. w serze i dają one to samo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wadze 86kg. Zwrócę uwagę, że nie zawsze zdarzy mi się zjeść 5 posiłków jak na tej diecie widocznej na screenie. Myślę nad zakupem gainera, który dostarczałby mi więcej kalorii dziennie. Na siłowni ćwiczę 5 razy w tyg. po około 2h. Nie mam problemów z tłuszczem gdyż jestem typem ektomorfika co poradzicie ? Niekiedy nie jestem w stanie zjeść [...]
No właśnie co to jest ten próg kaloryczny ????Bo dzięki licznikowi Khaine wyliczyło mi że mój próg wynosi ponad 3300 cal., ale co to znaczy ??Że tyle kalorii musze spożyć żeby co ????A podstawowa przemiana wyniosła troche ponad 2000 cal.Może mi ktoś wytłumaczyć o co w tym chodzi dokładnie ?Bo chce sobie dietke ułożyć na mase i nie wiem ile kalorii [...]
[...] rowerek, można to zaliczyć jako cardio 2 razy w tygodniu ? + FBW 3x w tygodniu. Co do wcześniejszego pytania w którym się pytałem o to czy robiąc 1 w tygodniu max 1000 kalorii i reszta dni na zerowym bądź dodatnim, to wyczytałem w pewnym artykule, że takie coś 6 razy w tygodniu lekko dodatni bilans + jeden dzień max 1000 kalorii i można [...]
[...] której mam cały asortyment potrzebny mi do treningu Od niedawna zacząłem korzystać z usług sfd (Dietetyk) więc nie wiem czy mogę publikować dietę dostosowaną do mnie, pula kalorii 5000 dziennie rozłozone na 5 posiłków ( jeżeli będę mógł wrzucić to ją dodam :) Posiadam inne konto na SFD ( na tamtym mam wykupioną dietę) na tym założyłem post [...]
[...] zniechęcić wiec pomyślałem, że będę gotować jedzenie co 2 dni i pakować do pojemników. Tylko, że ładując jedzenie do pojemników na oko czasem będzie więcej a czasem mniej kalorii przez co może tak być, że pierwszego dnia zjem więcej kalorii niż następnego mimo tego, że starałem się to rozkładać po równo. Gotowanie tego samego dania 2 razy mija [...]
[...] dość widocznych kości na moim ciele. Mam 190 cm wzrostu i waże 61,2kg tak wiem strasznie mało jak na mój wzrost. Dlatego mam do was pytanie. Jak wiemy tyje się od nadmiaru kalorii. Według jednego kalkulatora to przy mojej wadze i wzroście aby utrzymać wagę potrzebuję dziennie 2088.77 kcal dziennie. Tak więc moje pytanie jest takie : ile kalorii [...]
[...] chęć co było błędem ponieważ gdy nie pracowałem coś tam rosło ale gdy zaczołem pracować zamiast rosnąć to to spada. Dąże do tego aby zapytać czy ważne jest aby dzienny zbior kalorii, itd. miał taka sama sume czy to nie ma nic do żeczy i czy posilki muszą byćo tej samej poże a jeśli tak to ile i ile kalorii człowiek mosi pochłonąc ktory pracuje [...]
[...] smak i bezproblemowo się rozpuszcza. Nie powoduje żadnych niepożądanych efektów ubocznych ze strony układu pokarmowego. Stosuj zawsze wtedy gdy potrzebujesz dodatkowej dawki kalorii, po treningu po posiłkach jako pyszny deser lub między posiłkami, jako uzupełnienie u urozmaicenie diety. Dawkowanie gainera : Zmieszaj cztery miarki (167g) z 475ml [...]
[...] 3/4 razy w tygodniu. Ostatni miesiąc jadłem zakupiony w prezencie katering 2000 kcal. Wiem, że to zdecydowanie za mało, błąd ten wynikał z mojej niewiedzy. Wiem, że tych kalorii muszę jeść zdecydowanie więcej. I moje pytanie brzmi - jaka liczba tych kalorii jest odpowiednia oraz czy mogę wskoczyć bezpośrednio na np 2700 kcal po jedzeniu przez [...]
Witam Mam pytanie załóżmy ze dziennie spożywam 1500 kalorii ile wobec tego powinienem spalić aby schudnąć? Nie chce palić mięśni. Aktywność to spacery bieganie - trening aerobowy 3x tyg. trening interwałowy 3x i trochę siłowy. Ile tak optymalnie powinienem palić kalorii 500-700? pozdrawiam Zmieniony przez - bobi877 w dniu 2009-07-31 19:08:09
