kalorii

[...] zjadam posiłek białkowo -węglowodanowy - zresztą po Twojej poradzie. Zjadam twaróg chudy 150 gr z odtłuszczonym siemieniem lnianym 60 g a więc wychodzi nieco więcej kalorii. Ćwiczenia wyglądają następująco: 30 min brzuszki i 30 min pośladki i uda bez obciążenia lub 30 min ramiona ze sztangielkami każda po 2 kilo choć planuję zwiększyć do [...]

przy okazji, jaki miales bilans kalorii?

czy taki system treingowy pomoże w jakimś stopniu w spalaniu kalorii?

i kalorii %-)

[...] %-) Ale jestem spełniona, bo w końcu kupiłam rzeczy na których mi najbardziej zależało – buty! Dokładnie takie jakich szukałam :-D http://i59.tinypic.com/28s60wx.jpg pilka kalorii więcej nie potrzeba, wszystko ładnie idzie;) Miska czysta, wszystko pięknie zapakowane w pojemniki :) Chłopaki kusili z rana pizzą, ale dzielnie się trzymałam i [...]

[...] czas tak szybko leci... Maksym już dodał przepis na naleśniki, ale ja go lekko zmodyfikowałam, mianowicie nie użyłam mleka. Wielkiej różnicy w smaku nie poczułam, a kilka kalorii zostało zaoszczędzone :) Składniki (gramaturę oczywiście można zmieniać): -60g mąka żytnia (ja dałam typ 2000) -1 jajko (u mnie 60g) -woda -opcjonalnie trochę sody [...]

[...] ciekawe co sobie sąsiedzi pomyśleli, mamuśka mnie mało za to nie zabiła %-) Dziękuję serdecznie za wybranie :) Pierwszy dzień na nowej rozpisce. Szczerze mówiąc zwiększonych kalorii prawie nie odczuwam. Trening jak najbardziej na plus. Siła poszła w górę i to dosyć mocno, pobiłam dzisiaj rekordy :-) Dalej męczę się z wykrokami. Tym razem [...]

minął prawie miesiąc, jakieś nowe fotki były, bo nie chce mi się przeglądać tylu stron? nie wierzę w staż 2,5 roku, ani wyniki siłowe, 200kg mc, a przysiad tylko 130?? poza tym średnia podaż kalorii na start przy SAA, chyba że nic nie trenujesz i cały dzień siedzisz na krześle Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-10-13 19:23:11

Haha to dobrze , buraczki są dobre :D Ale ogólnie wydaje mi się że w ostatnim posiłku mało kalorii , może zjedz to z makaronem tak jak ja np. :) dobra porcja węglowodanów na wieczór :) Nie to że Cię namawiam, tylko próbuje doradzić bo ubogi ten ostatni posiłek w sumie:/

To samo miałem napisać co Eve - straszna obcinka kalorii jak na start. Na o wiele wyższych wartościach można się fajnie zredukować - szczególnie że masz trening który powinien mega napędzić metabolizm.

[...] :( - W pierwszym ćwiczeniu (unoszenie nóg do góry) też bardzo trudno mi było to robić, trzymając łopatki nad ziemia Zdecydowanie jest nad czym pracować. MISKA Trochę za mało kalorii mi wyszło dzisiaj: /SFD/2017/1/3/a7bb4cb8489f4a8d88ad09cdc1b1bde9.jpg Plus zdjęcia kilku posiłków :) II śniadanie /SFD/2017/1/3/51c9e041980a4de89e065f612799bfbe.jpg [...]

[...] 2 Pieguski. Wniosek na przyszłość: piec do koleżanek zdrowsze ciastka i brać je ze sobą ;) /SFD/2017/1/6/57b675db82a34145bcba4ea65ded8ba7.jpg Dzisiaj Znowu trochę za mało kalorii + słabe II śniadanie w pracy /SFD/2017/1/6/c128898300c242ed858d99d59c339105.jpg No i pytanie - czy jeśli jem ok. 1600 kcal i nie jestem specjalnie głodna, to i tak [...]

[...] Tak wyszedł :) /SFD/2017/1/9/c7b525df1e2e4faab684f6374e9d12c2.jpg 2. Własna granola 3. Serniczek z jednego z przepisów z SFD Poza tym kalorii nadal za mało, ale w weekend udało mi się już lepiej układać posiłki (rano więcej, wieczorem mniej), natomiast dzisiaj znowu słabo pod tym kątem - za mało w ciągu [...]

[...] ) x2 Liczba powtórzeń mniejsza w niektórych przypadkach niż 15, bo nie dawałam już rady np. podnosić więcej razy :/ MISKA Po raz pierwszy blisko założonej liczby kalorii. Minimalnie więcej, ale biorąc pod uwagę, że w ostatnich dniach nawet 1300 mi wychodziło, to chyba lepiej już w tę stronę: (granola samodzielnie robiona, warzywa też [...]

[...] (z obciążeniem nie dałam rady do 15) Rozpiętki: 4 kg (po 2) x 15, 4 kg x 15, 2 kg x 15 MISKA Nie jestem zadowolona z tych 2 dni :/ Mega mi nierówne wyszły + wczoraj za dużo kalorii Trochę przez to, że staram się więcej jeść niż dotychczas i wczoraj pierwszy raz ,,przekroczyłam limit" Plus nie wszystkie posiłki sensowne miałam :/ [...]

[...] kroków. Są dni kiedy jest ich 15 tyś, a są takie gdzie jest tylko tysiąc. Zależy od tygodnia. Podsumowując, czy moje problemy ze stojącą wagą mogą brać się z "niedojadania kalorii" w tygodniu i "przejadania się" w jakiś dzień weekendowy? Czy po prostu mój deficyt na poziomie 1800 kcal jest za mały/za duży? A może to kwestia zbyt lekkich [...]

[...] co - ale akurat na włoskim kanale Project Invictus - takim dosyć rozsądnym, bez oszołomonizmu - to proponowali taką strategię redukcyjną, ze w tygodniu są dni bardzo niskich kalorii i normokaloryczne. Prawie na zmianę. To ponoć zapobiega strategiom adaptacyjnym metabolizmu i wahaniom leptyny. Ale to piszę tylko informacyjnie - bo tam chodziło o [...]

[...] przyznaję, że przynajmniej przy 2000 kcal chodzę cały czas z pełnym brzuszkiem. Zmieniłam rozkład makro tak jak poleciła paula.cw- B:137g/T:65g/W:222g Suma zjedzonych kalorii: 2016 kcal Makro: B:99,3g/T:74,5g/W:230,8g Nawodnienie: 2,8l (wliczam tylko herbatę i wodę) Śniadanie:: jajecznica z dwóch jaj z szynką, papryką czerwoną i porem + 2 [...]

[...] wracam do pozycji "przysiadowej". Czy taki ruch jest w porządku? 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 DIETA Dziś taka trochę kuchnia na szybko niestety. Suma zjedzonych kalorii: 1766 kcal (+ jakieś 100/150 kcal na domowych wekach, których nie umiałam oszacować) Makro: B:83,8g/T:66g/W:202,2g Nawodnienie: 2,1l (jeszcze pewnie dojdzie trochę) [...]

[...] za mnie kciuki! TRENING Dzień bez siłowni i w sumie nie chodziłam też zbyt dużo, więc tylko 7 500 kroków na liczniku. Może jutro będzie więcej. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 2022 kcal Makro: B:106g/T:76,5g/W:220,8g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g, więc znowu nie udało mi się dojeść białka, za to tłuszczyku aż za dużo. [...]