kalorii

Jak wyżej, IF sprawdzi się lepiej chociażby ze względu na wartość kcal w diecie. Jak tych kalorii będzie niewiele to nie będzie sprawiało przyjemności takie "dziubanie" co 3 h. :-))

To ole tych kalorii proponujesz przed siłownia? 1500?

A skad mam wiedziec jakie masz zapotrzebowanie. Tyle ile masz kalorii tyle wegli dajesz. Zadnej logiki tu nie ma

Aaa to zwracam honor, ale mimo wszystko masz syndrom za częstej redukcji%-) Spoko, ja tez mam, choć z tym walczę. Zawsze jak znika krata i żyły na brzuchu to bije się z myślami czy nie obciąć kalorii%-)

Hehe no mam mam. Dlatego podjąłem decyzję, że póki co nie robię ładowań i zobaczę co się dzieje. I tak jem znacznie wiecej kalorii niż wcześniej. Pewnie w okolicach 0, bo ani nie tyję ani nie spadam za bardzo (poza niektórymi obwodami). Pociągnę więc na takiej kaloryczności 2-3 tygodnie i obaczę.

Chodziło mi o CBL w 1 pytaniu Co do CN to będę robił co niedziele , najpierw trening na czczo około 12-13 potem białko po treningu i od 15-16 uczta kontrolowana Białko 180g,T100-110 reszta węgle chyba z 600-650 wychodzi(4,5k-5k kalorii) Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2016-04-10 16:41:58

[...] godzin ponad plan, na dziennej i nocnej zmianie. Niedospanie, średnia snu to jakieś 5 - 5,5 godziny na dobę. Nieregularne jedzenie, co prawda nie śmieciowe ale raz za dużo kalorii raz za mało i o różnych porach. Mimo tego treningi 4 x w tygodniu, może nie hardkorowe ale i nie łatwe, no i obowiązki w domowe oraz praca w ogrodzie. Dlatego uważam [...]

[...] pobudka wyjazd do hurtowni 11:30 powrót do chaty 12:00 Spać 16:30 Pobudka i zawieść towar do mojej firmy 18:00 do pracy na 12 h nocka... Ogólnie myślę, że zaniżona wartość kalorii będzie za dziś, a jutro DT. Pewnie siądę jutro na treningu, zobaczymy. walnę najwyżej sporego omleta na dzień dobry jutro. ]Głowa mnie boli chyba od tego snickersa [...]

[...] że nawet gdybyś przez 30 minut biegł cały czas sprintem, czyli prowadził wysiłek maksymalnie możliwy przez 15 sekund dla większości osób, to i tak byś nie spalił aż 700 kalorii. Nie ma to jednak znaczenia. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to skupić należy się na solidnym treningu siłowym. Niestety na swoją sylwetkę pracowałeś latami, [...]

[...] left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie BRZUSZKI AEROBY 3 x 30 x 5 + 3 x 5 = 465kCAL 3 x 30 x 5 + 3 x 35 = 555kCAL TRENING AEROBOWY 1 3 (dni treningowe - na kalimacie) x [...]

Zmyliłą mnie Twoja rozpiska dni treningowych bo wygląda to tak trening aerobowy 1 3x + 3 dni cwiczen a to chdozi o trening aerobowy 1 + 3 dni epoc po 5 kalorii. czyli mniej wiecej dobrze. jk te 2600 z haczykiem masz to zacnij od 2450-2500 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-10 11:57:47

Dziękuje za opinie to do ilu mam obniżyć węgle białko tłuszcze?? co odciąć ile potrzebuje kalorii?? Proszę o pomoc bo niewiele mi pomogłeś oprócz tego że mnie pojechałeś.... a nie po to napisałem posta. Nie znam się dlatego pytam.

Filozofi tutaj nie ma . Dodaj kalorii i tyle

Skoro według was te 2 kg w 3 tyg to normalny progres to po co z drugiej strony rady żeby dobić kalorii. Podzielone zdania. Fakt nie spodziewałem się 10 kg na plus ale jak czytam opinie ludzi to 80 procent z nich pisze jednak ze juz po dwóch tygodniach widzą spory progres siły i masy. Mowa tu o ludziach dla których jest to pierwszy cykl w życiu. A [...]

Dla jednego dobry wynik dla drugiego za slaby, jak narzekasz to dobij kalorii do konca cyklu i tyle, a nastepnym razem cykl masowy zaczynaj od 12+ tygodnii. Pozdrawiam.

Te wielkie "przyrosty" na mecie robia ludzie, ktorzy jedza ciastka na sniadanie i pizze na kolacje, jezeli nie dodales kalorii po wejsciu na mete to oczywiste ze nie spuchniesz niewiadomo ile.

OK a może być 5 posiłków?? Ostatni mój problem to niestety brakujące 500 kcal;/ Co ma dużo kalorii i węgli troszkę a nie ma białka;)??

a co tam może mam jakiś błąd :) Śniadanie: -płatki owsiane 160g -jajko całe 75g -oliwa 10g b:t:w 27:28:100 II Śniadanie: -ryż basmanti 80g -dynia pestki 30g -pierś kuraka 37,5g -oliwa 2,5g :) +warzywa b:t:ww 19:15:65 III śniadanie identyczne jak II b:t:ww 19:15:65 Przedtreningowy [...]

[...] W:0, kcal:132 ----------------------------------------- Całkowite wartości B:177, T:81, W:163, kcal: 2058 Do tego witaminki i omega3. Oczywiście będę jadł także warzywa, ale nie chciało mi się wypisywać:P. Mam jeszcze takie pytanie, czy nie podbić jeszcze trochę kalorii? Jeśli tak to czym. Zmieniony przez - felek458 w dniu 2009-07-08 21:15:33

[...] ukladu nerwowego. Co w efekcie powoduje spalanie tluszczu... ALRI lean dreams-na lepsze spanie i nie tylko ;) na koniec przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu tylko jak dieta będzie poprawiona to wtedy będę wiedzial jak uzupelnic niedobory odzywkami z tego co się orientuje to na redukcji [...]