kalorii

[...] później zacząłem kombinować, było jeszcze kilka popularnych diet. Na finiszu przegrałem "odrobiłem" ze straconych 25 kg aż 15. Czyli sam sie przekonales, ze przyciecie kalorii dziala. Niestety, jesli obciales kalorie do 50% do pojechales za mocno po bandzie. Doczytaj jak i ile redukowac kalorie. Tego fragmentu to nie rozumiem. Normalne [...]

ps. Czytałem te tematy dla początkujących i w ogóle ale teraz się kompletnie pogubiłem:( Za mało kalorii wolniejszy metabolizm za dużo kalorii to trzeba je zmniejszyć...nic już nie wiem co ma jeść ani ile...wszyscy mówią o czytani ale po przeczytaniu tego wszystkiego jestem jeszcze bardziej zamotany, wiem że to kolejny temat "zróbcie mi [...]

[...] domu sok (czego nie robiłam od czasów dzieciństwa syna !), ale zobaczyłam "kubusia" i wypiłam cały jeszcze w sklepie : i dopiero teraz przy rozpisce widzę, ile to kalorii - w życiu bym nie przypuszczała ! i przy okazji - obliques czy naprawdę mogę jeść codziennie galaretkę owocową z proszku ??? a teraz trening (dziś 7 raz, trening A): [...]

[...] slodycze i przetworzone jedzenie to wrog nr.1 naszego zdrowia, ale reszta... Z tego co wiem to w dietach ludzi jedzacych naturalnie tluszcz stanowi od 40%-80% wartosci kalorii w diecie (oczywiscie ostatni to Eskimosi w okresie zimowym ) Bialko od 20-30%. Prawda jest jedna jezli cwiczysz silowo i chcesz poprawic jakosc swojego ciala dobrze [...]

[...] (ja w ogole nie przepadam za warzywami, jem z obowiazku) czy moge jesc malo ziemniakow ? i dlaczego one niewskazane, a ryz i makaron tak, skoro ziemniaki maja mniej wegli i kalorii ? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 21:12:17 i jeszcze takie watpliwosci co do rozpiski cwiczen: 3a. Pompki 4x max 3b. rozpietki 4x 6-8 (sciskaj w [...]

dokladnie zwlaszcza ze chudniesz i tak, nawet nie chcac a przeciez potrzebujesz tez kalorii do budowy miesni. Jak jesz chleb to jedz razowy, w kazdym razie przynajmniej omijaj szerokim lukiem weglowodany oczyszczone

Oj tam oj tam.. jakie faldki Nie widze sensu w obcinaniu kalorii skoro chudniesz tak jak jest dodajemy ruch i znow schudniesz masz jeszcze kupe miejsca na dodawanie ruchu Dbaj o bialko i tluszcze i balo wegi a bedzie dobrze Spoko progres jest wolny ale ladnie jest. Musisz nauczyc sie spinac miesnie jak robisz cwiczenia tpu wznosy z opadu czy [...]

[...] podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może być jakąś bazą, zawsze można dodać/odjąć kalorii.

Najważniejsza jest ilość kalorii. Jeśli ilość kalorii ci się zgadza to jest dobrze. Liczba posiłkow nie ma większego znaczenia. Zajmij się dietą, a nie spalaczami tłuszczu.

Rzeczywiście ziemniaki mają mniej węgli niż np. ryż i makaron - 2.5 raza mniej. Ale mają ponad 3 razy mniej kalorii, i minimalnie korzystniejszy przelicznik węglowodanów uzyskiwanych z danej ilości kalorii. Dobre są dla tych, którzy czują się "ciągle niedojedzeni", bo wagowo trzeba ich wsunąć 2.5 raza więcej niż właśnie ryżu, oczywiście [...]

Jeśli miałbym rezygnować z węglowodanów, to z tych okołotrengowych rezygnowałbym na końcu, dlatego jeśli ktoś ma powiedzmy 35-40% kalorii z węglowodanów w diecie to nie ma się nad czym zastanawiać.

[...] - zalewa mnie i koniec. jedyne czego nie przewidzialem to lekka redukcja tk. tluszczowej - najwidoczniej treningi byly ciezsze niz te ktore przyjalem do obliczen zapotrzebowania na kcal - fakt faktem nigdy w zyciu tak ciezko nie trenowalem - stad tez brak przyrostu kilogramow - po prostu w dni treningowe mialem deficyt kalorii (na to wyglada).

[...] z kaloriami, chyba coś z tym metabolizmem pomieszałaś(każda kaloria liczy sie u Ciebie podwójnie???). Może chcesz ksiażkę ELLISA? mogę dać namiar? oczywiście za darmo. Ten cytat z jego książki jest trochę kontrowersyjny, ale jeśli chodzi o liczenie kalorii, adaptację metaboliczną, reakcję organizmu na obcinanie kalorii to napewno się nie myli

Po tygodniu 8: waga bez zmian :( Kalorii 1270 Ruchu zero WW 60g Nie wiem dlaczego znowu waga staneła. Dodałam owoc dziennie. Może powinnam uciąć kalorii

Tydzień 9-ty zakończony. Już pobiłam rekord życiowy w rygorystycznym trzymaniu się diety Kalorii 1370, Ruchu 0 (mam na myśli poważne treningi, spcerki były ) WW 60g Waga -0,5 kg. Zawsze coś. Sugeruję się wagą, ponieważ nie ma innego wyznacznika, przecież aktualnie na siłowni nie ćwiczę. Wymiary też nie spadają za bardzo. Policzyłam % tłuszczu i [...]

1. owsiane, żurawina, śliwka, migdały 2. błyskawiczny kurak w warzywach z kaszą gryczaną 3. jw 4. ser, włoskie, białko Ile ty tu masz kalorii?

Natka dasz radę ! więcej pracy więcej spalonych kalorii musisz więcej jeść :D a te nogi to chęć awansu ?

[...] gdzie znajdziesz duzo informacji na temat diety/treningow/robienia masy bo chyba tego najbardziej potrzebujesz. Co do ilości kalorii. Wyliczyłes, że twoje zapotrzebowanie to 3400kcl, musisz wziąć pod uwagę, że nie możesz przerzucić się z osoby, która nawet nie wie dokładnie ile je(najlepiej [...]

[...] paczce, czy to do obiadu, czy do kolacji zamiast np. ziemniaków, chińszczyzna, itp. Jakaś jajecznica, coś tego typu. Poczytałem trochę i wiem, że gainer to uzupełnienie kalorii w diecie, ale mi tych kalorii na pewno brakuje, więc jeśli mam tą resztkę Mass XXL to przy jako takiej rozpisanej diecie mógłbym to zjeść do końca przez te 2 tyg. z [...]

z początku spadła woda zapewne jeżeli brzuch spada i zaczyna wyglądac jak na foto to idziesz w dobrą stronę a narazie treningi 5`tek nie zabierają dużo kalorii treningi 5`tek z dropami już będą metabolicznie bardziej aktywne po interwałach ( krókich ) mozesz dać 20 minut cardio