PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

martwy ciag robie pod koniec sesji, po dobrych kilku seriach czlowiek marzy zeby umrzec, a co dopiero robienie pozniej kolejnych cwiczen

btw co ty mozesz powiedziec na temat mojego typu budowy patrzac na zdjecia po 5latach robienia masy bez przerwy

, dobrze wiem ze dodatkowe 200-300 kcal i zalalbym sie fatem jak prosiak (przerobilem to na poprzednim cyklu), nie ma znaczenia czy ta nadwyzka jest ze zdrowych tluszczy czy z cukrow prostych - zalewa mnie i koniec.

jedyne czego nie przewidzialem to lekka redukcja tk. tluszczowej - najwidoczniej treningi byly ciezsze niz te ktore przyjalem do obliczen zapotrzebowania na kcal - fakt faktem nigdy w zyciu tak ciezko nie trenowalem

- stad tez brak przyrostu kilogramow - po prostu w dni treningowe mialem deficyt kalorii (na to wyglada).

-World belongs to strong and brutal-

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Fu nie zrozumieliśmy sie.

Przy Twoim typie budowy te 3000 kcal to max(uwzględniając że nie masz za intensywnego trybu życia).

Mi chodizło bardziej oto że musisz te kcal ogrniczyć

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

nie dales edytowac:

co do nog - przez 70% czasu trwania cyklu mialem lewy staw skokowy w usztywniaczach itd - rozerwalem torebke stawowa zaraz przed cyklem. Jedyne cwiczenia ktore moglem wykonywac to prostowanie na maszynie, i uginanie na maszynie (z malym ciezarem), no i martwy ciag na prostcych nogach - patrzac na to ze mc robilem z plecami, to dwa pozostale cwiczenia byly tylko symbolicznym treningiem nog. Szkoda bylo glikogen na nie tracic umieszczajac ta sesje przed bicepsem.

a co do budowy - mam szybki metabolizm, praktycznie gdy tylko schodze z kaloriami ponizej 3500 to trace wage. Tak juz mam, pewnie wyglad temu przeczy

.

swoja droga zauwaz ze przy 4000kcal nie zrobilem ani kilograma WAGI, a ty piszesz ze to ZA DUZO ...

-World belongs to strong and brutal-

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Jak przytujesz chodźby kilogram masy mieśniowej a przy tym stracisz troche fetu to waga bedzie taka sama a efekt wizualny 100 razy lepszy.

Ciąniesz za dużo fetu - to że lecisz z wagą przy 3500 to bardzo dobrze.
Masa, masą ale te 13-14%bf na masie powinieneś mieć.
Widać to po klacie - zjedziesz z fetu to nabierzesz jej kształtu

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

chyba nie przeczytales jak przebiegl moj cykl - wlasnie tak jak mowisz sie stalo.

co do bf - zalalo mnie sporo podczas miesiaca przerwy w treningach wymuszonego ***aną kontuzja. Dla kogos kto od kilku lat jest nieprzerwanie na diecie itd, taki miesiac zarcia pizzy (skrajny przypadek) i normlanych obiadow (typu pare ziemniakow + schabowy + costam) robi ostre spustoszenie. Efekt byl taki ze zeszla ze mnie woda, nabralem fatu i waga pozostala bez zmian (przy sporym wzroscie bf).
Jesli moje 4000kcal wynika ze zdrowych tluszczy, 270g bialek, brazowego ryzu, platkow owsianych itd to nie ma zadnego problemu z fatem (o ile nie przesadze z kaloriami - wtedy sie zalewam). Ale juz 3000kcal z normalnego zarcia typu ziemniaki, hamburgery, biale pieczywo + brak sportu itd pasie mnie jak swiniaka

- tylko o ig sie rozchodzi (no i duze znaczenie ma spora ilosc bialka).

Po 5 latach treningu doszedlem do takiego an ie innego sposobu odzywiania - i jak na razie jest najefektywniejszy dla mojej osoby.

-World belongs to strong and brutal-

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

A mi się nie podoba. Mocno zalany jesteś. Widać tylko ogólne zarysy, zero żył.

A koszt kosmiczny. Więc patrząc cena/efekt musze powiedzieć, że strata kasy.

Acha, nie mam na celu obrazić Cię tym tekstem. Jedynie napisałem moje subiektywne zdanie.

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

Fajny opis, tyle, ze mi szkoda by było kasy na te "wynalazki" lepiej wyszedłbys zazywajac ~140-160tab Metanabolu w ciagu 5-6 tygodni dodajac gianer,proteiny,zma i witaminy...