2008

[...] nie rozpisany mozna sobie wyobrazić, mozna go także scharakteryzoać tym, że pierwszy dzień -umownie nazywając- bedzie najlepszy w drugim kolejne, w trzecim juz pomocnicze typu rozpiętki, uginanie ramion o kolano etc. nie mówie, że jest to calkiem zła opcja- jednakże musi byc dobrze ułozona. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-28 21:21:36

[...] wolnego czasu. 4. Mniej kontuzji. 5. Brak oznak przetrenowania. Zaznaczam, że są to tylko moje spostrzeżenia i nie mam nic przeciwko tradycyjemu dzielonemu trenigowi. Opisuję tylko swoje wrażenia. W każdym razie FBW polecam tylko zaawansowanym którzy wiedzą jak go wykorzystać. Pozdrawiam Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-11 00:39:10

[...] DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 166 83 220 2290 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 106% 91% 103% 100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 0,9 2,7 27,7 Do kazdego posilku dodaje sporo warzyw, dziennie pije 1,5-2l wody niegazowanej. Jak bedzie mi sie chcialo napisze moj plan treningowy Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-10 20:10:36

rozumiem że chcesz zredukować ?? tylko nie wiem z czego Masuj chłopie masuj ... Sucho nadal :) ... Puźniej przyjdzie czas na redukcje i rzeźbę spokojnie PS . Waga 81 Kg tak szczerze nie wyglądasz chyba że kości cięzkie =DDD Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-10 22:13:02

nie wiem czasem fotki kłamią ale wyglądasz przyzwoicie ... ja tam nie widzę co zrzucać ja bym masował A jeśli już to brzuszek byś tylko chciał zgubić jakies ABS II i styka Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-10 22:26:40

Po primo nie ma z czego redukowac to plan jest przeładowany a diete ułuz sobie 1-2 zestawy bedzie wygodniej i ekonomiczniej Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-10 22:36:43

[...] 4x8-10 powtórzeń Unoszenie handelek bokiem 4x8-10 powtorzen Podciaganie sztangi wzdluz tlowia do brody 4x10-12 powtórzeń NOGI Przysiad 4x810 powtorzen Prostowanie nog na maszynie siedziac 5x15-20 powtórzeń Zginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 5x15-20 powtórzeń Wspiecia na palce 3x MAX Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-11 11:20:11

W tym tygodniu wreszcie przyjda wagi(kuchenna i lazienkowa) bede mogl dokladnie notowac zmiany i stosowac w 100% diete:) Mozna odzywke bialkowa jesc przed snem zamiast twarogu? bo niezabardzo mi podchodzi Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-11 15:40:09

Tak jak Koledzy i Koleżanki wcześniej zauważyli raczej masa na gwałt a nie redukcja. Co tu redukować chyba chcesz pogłębić depresję na klacie? Jedz , masuj a nie redukuj. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-11-12 07:56:30

[...] Zginanie rak z hantlami siedzac (na przemian) I seria 10kg x 10 powtorzen (na jedna reke) II seria 10kg x 9 powtorzen III seria 10kg x 9 powtorzen IV seria 10kg x 9 powtorzen. Brzuch Brzuszki na lawce skosnej 3x max Prostowanie nog w zwisie 3x max I na koniec treningu jak zawsze 45min aerobow Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-12 20:13:34

[...] żal po Pride się tylko wzmaga.U japonczyków Thomson był dodatkiem w kategori ciekawostek do gal - na zachodzie jest daniem głownym wespół z ,,nie mniej utytułowanym" Kimbo. Swoją drogą z walki tej najbardziej mnie pewnie zainteresuje staredown bowiem James akurat jest w tym dobry .Pozdro Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2008-04-03 10:55:42

za male czy za duze? ;d a ma ktos link do jakiegos kalkulatora? bo to bf to na oko podalem ;d Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-05-04 19:42:31

[...] 1 tabs TSE Po treningu(tylko w dni treningowe): 5g kreatyny 1. Moze tak byc? 2. iile po treningu brac kreatyne? Moze byc 30min czy to za dlugo po treningu? 3. Czy moze lepiej to 5g kreatyny rano brac 30 min przed treningiem? Tylko ze wtedy posilek przedtreningowy wziasc ile przed treningiem? Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-05-05 17:09:41

[...] 2 miechy takim treningiem a potem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html te treningi jesli bedzie sztanga...a jesli nie masz zelastwa to tak jak Ci podał Gryf Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 16:53:07

nie chwal gowna fort bo wiadomo ze srodki lipne sa nawet w md miales wyniki co bd mialo w srodku a czy to bylo org bd czy to ze wschodu to hooj go wie to w pl to nie jest oryginalne bd!!! a czy dziala wez i sprawdz temat o propie ip nie odbiegac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-16 13:57:18

nie... ale z odnosiniakami gorsz sprawa, a chodzi mi głównie o coś takiego jak w przeglądarce tylko żeby było można w trybie offline przeglądać... Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2008-02-14 10:35:52

właśnie oto mi chodziło wielkie dzięki... SOG oczywiście poszedł Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2008-02-14 12:12:07

adriano18 nie ladnie tojany rozsylac Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-02-14 18:23:36

rzeczywiscie cos tam siedzi, przeskanowalem teraz niewiedzialem panowie, sory CHDzBRD SOG niech jakis mod usunie posta z linkiem!! edit: tutaj jest już czysta weersja bez zadnych smieci , mozna sciagac smialo bez obaw http://www.speedyshare.com/274854625.html Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-02-14 21:29:50

szybko schudnac ,wyrabiajac mase miesniowa to jest mój cel,,,,,,,,,, zapomniałem dodac wiek 17/18 staz ok rok,ale systematycznie dopiero z miesiac, niecwiczyłem spowodu wypadku,,,i troche obrosłem w fat,heh ,zycie,poradzcie,chce jednoczesnie łapac siłe bo osłabiony jestem Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 14:22:57