2008

[...] trasa ja wykonac, by choc 45min trwala i szybszym krokiem. I choc raz w weekend? A wieczorem to dobry czas bys sie rozciagala. Proponowalabym na poczatek cwiczenia rozciagajce cale cialo polaczone ze spieciami izometrycznymi miesni, zajma ci tak 30min robione dokladnie, ale bedzie to dobre. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-27 15:41:11

nom taka prawda ja zaczynałem od 50 - 60 na wycisk teraz jest inaczej liczą sie chęci Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 16:16:14

king 89 czemu dieta kuleje wszystko jest ładnie opisane produkty pełnowartosciowe smieci nie jem, nie rozumiem o co ci chodzi ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 22:14:48

zjadłem przed chwila kawałek udka został z obiadu a nie był wliczony do bilansu kcal chodz było tego ze 50-70g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 22:01:21

heja chłopcy zamownie zrobiłem Creatin Monohydrate Whey Protein Complex Ostrowia WPC 80 OMEGA-3 aktualnie potreningowy makaron durum+cyc+sos słlodko-kwasny własnej roboty a i ice tea z biedrony bez wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 17:15:49

siema Grzesiek tak po wodzie juz nie ma sladu,pisałem że pas jak u endo chodz nie wiem czym to spowodowane,taki wydety,ale wegli duzo w diecie narazie musze mase robic nie martwie sie brzuchem,redukował to sie bede gdzies za 2lata jak zrobie konkretna mase zdjecia robione telefonem i dlatego tak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 20:04:07

24.08.2008 niedziela dzien nietreningowy jak to zawsze w niedziele wstałem rano o 7.20 deszcz padał i pojechałem z mama i siostra na 7.30 do koscioła wrociłem zjadłem sniadanko,pomagałem mamie w kuchni przy robieniu sosu do słoików na zime(w ziemie tylko otworze na patelnie do miesa dodam do tego makaron czy ryz i extra jedzonko) potem oglądałem [...]

29.08.2008 piątek dzien treningowy rano wstałem wszamałem sniadanie,posiedziałem na kompie,przyszykowałem obiad,pokreciłem sie koło domu o 16.30 wyjechaęłem z domu na siłke,po treningu prosto do pracy,ruch był dosc duzy o 00.20 skonczyłem prace i pojechałem do domu dieta luzacka 8.30 płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy [...]

grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-30 15:23:08

30,31.08 2008 sobota,niedziela dni wolne nic ciekawego nie robiłem przez te 2ostatnie dni regeneracja byla,w sobote ogladal TV mecze i pomagałem mamie w kuchni a w nidziele bylem rano w kosciele na zakupach potem tez cały dzien mecze i komp sobota 9.30 bulka,szynka,warzywa 11.30 owsiane,wpc,mleko w formir batonow 14.00 pierogi ruskie 17.00 pare [...]

10.09.2008 środa dzien nietreningowy rano wstalem nic nie jadlem bo w szkole bylo gotowanie na technologi,diety dzis nie trzymałem nie wyliczałem,nie liczylem kcal,ale jadłem tak: na technologi sałatke z piersi kurczaka z ryzem i dodatkami risotto grzybowe lasagne piers w sosie winogronowym tosty z bananami napoleonka na zimno pomidory faszerowane [...]

Witam, dobrze, że postanowiłeś założyć dziennik, będę wpadał. Powodzenia, rośnij! PS. Zapraszam do mnie link w podpisie, start z nowym treningiem na stronie 83 Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-30 13:42:00

[...] sztangą w opadzie, to mam podciągać sztangę do klatki czy do podbrzusza. Wcześniej byłem pewien, że podciąga się sztangę do podbrzusza, a dzisiaj jakiś gostek zwrócił mi uwagę, że powinienem podciągać bardziej do klatki. Ktoś może mi to rozjaśnić? Dzisiaj odebrałem prawko ze starostwa :D Zmieniony przez - Remon w dniu 2008-07-15 00:06:05

Kozacki trening . 1. Przysiady ze sztangą 41/41/41 2. MC 40/40/40 3. Wyciskanie stojąc 22/22/22 wrzuć mc na koniec, bo się zajedziesz... ja sztangą ładuję w okolice dołu żeber Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 00:19:56

Ja wiosłowanie robie podobnie jak radosuaf podciągam sztangę do dołu żeber. Kolega w moim dzienniku podał mi filmik z wiosłowaniem myślę że Ci również się przyda: Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2008-07-15 10:55:03

[...] smak;] jest tez szybszy sposob na przygotowanei tego wszystkiego ale potrzebny jest do tego mikser/blender, ja kozystam z czegos takiego wtedy jajka, mleko, przyprawy wrzucamy do tego, miksujemy i mase mamy gotowa, smak ten sam ale o wiele szybciej, pozdrawiam i dziek iza pierwszego soga :p Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2008-12-30 16:37:30

[...] Do tego zastanawia mnie jaką szczękę ma Szpilka? Ale zapewne żęby tego wszystkiego się dowiedzieć będzie nam potrzebne 3-4lata........... Polecam poczytać komentarze z 2008-2009 roku o Andrzeju Wawrzyku, też wtedy pisali wielka nadzieja wagi ciężkiej, mocne uderzenie, za 2-3lata mistrz, zje Adamka itd itp a jak jest? Przeciętniak z [...]

Cris, myślę, że może jeśli nie zgłosi się żadna chętna osoba do 26 to przesuniemy o jeden tydzień i wystartujemy najwyżej z 9 drużynami bo chyba tyle jest póki co? Kurde gdzie te czasy z 2008 gdzie były dwie ligi po 16 drużyn ...

[...] przeczytać tematy o tej tematyce. a z resztą podam Ci link. poza dietą powinnaś biegać lub ewentualnie jeździć na tym rowerku. musisz mieć wiele cierpliwości i zawzięcia bo to nie jest prosta rzecz. pzdr. to powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-07 15:44:55

Odpowiedz na plan Werduma: