koles 08/dziennik/masa

czemu dzis ide do pracy wreszcie pizze zjem pierwszy raz od 3miesiecy

zajrzyj do mnie od czasu do czasu

28.08.2008 czwartek dzien nietreningowy
rano wstałem zjadłem lekkie sniadanko i pojechałem na 11.00 do pracy,nie zmeczyłem sie bo ruch był słabiutki,ja miaęłm z plackow,sałatek,gulaszu ponad 650zł wiec cienizna skonczyłem prace o 23.00 a 23.30 poszedłem spac,dieta lekka regeneracyjna

9.00
1/3grahamki
szynka 3plastry
papryka


13.00
pizza z szynka,grzybami,cebula,serem,papryka

18.00
pizza z serem,kurczakiem,brokułem,cebula,papryka,czosnkiem,pomidorem

kcal nie liczyłem nie mam pojecia ile zjadłęm

29.08.2008 piątek dzien treningowy
rano wstałem wszamałem sniadanie,posiedziałem na kompie,przyszykowałem obiad,pokreciłem sie koło domu o 16.30 wyjechaęłem z domu na siłke,po treningu prosto do pracy,ruch był dosc duzy o 00.20 skonczyłem prace i pojechałem do domu dieta luzacka

8.30
płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy włoskie

11.30
twaróg,jogurt,grahamka,warzywka

15.00
grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka

18.40
pizza w pracy z serem,tunczykiem,kukurydza,papryka,cebula,czosnkiem

22.00
sałatka w pracy tunczyk,kapusta pekinska,papryka,pomidor,keczup,sos czosnkowy

i koło 16.00 jadłem big milka,nie wiem ile kcal zjadęłm nie liczyłem,trening robiony po swojemu na kazda partie po trochu wiec wypisu nie dam bo nie pamietam co dokładnie robiłem

Arcymon
juz ide

grahamka,omlet z pieczarkami,papryka,cebula,olej,grahamka



Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-30 15:23:08

studensky
o co chodzi??regeneracja przeciez

O to że sie grahamka powtarza, nie lepiej było napiać 2 grahamki ?

e tam

zjadęłm pare pierogów i malutki kawałek ciasta i mnie lekko ssa a i wypiłem kawe ale juz miałem nic nie jesc o brzuchol jakos mi tak wy***ało

mam takie pytanko
jak mierzycie odwód pasa na pepeku czy po pepkiem??
bo ja mierzac na pepku mam 78cm a mierzac pod pepkiem mam 82cm ??