Remon / Dziennik / Mogę Wszystko!

witam..
cele zacne, oby udało Ci się je zrealizowac! takze bede wpadał!
pozdrawiam

piątek 11 lipca

1. Przysiady ze sztangą 41/41/41
2. MC 40/40/40
3. Wyciskanie stojąc 22/22/22

Trening przebiegł pomyślnie chociaż dzisiaj miałem ciężki dzień, remont w całej chałupie i muszę zasuwać od rana, godzinka tenisa od 17 do 18, a o 19 trening. Trochę ciężej szły przysiady, MC i wyciskanie w porządku.

Nie mogę się doczekać poniedziałkowego treningu, lubię ćwiczyć klatkę, a w następnym tygodniu wypadają mi 2 treningi na tę właśnie partię

Jak znajdę czas, to wrzucę jakieś zdjęcia w weekend, będzie jeszcze większa motywacja do wykonywania sumiennych treningów i przestrzegania diety bo jest chudo


Zachęcam do krytyki oraz przedstawiania ewentualnych sugestii i porad.

Witam
życzę powodzenia w dążeniu do celu i nabrania masy

będę zaglądał

pozdrawiam

poniedziałek 14 lipca

1. Przysiady ze sztangą 42/42/42
2. Wyciskanie na płaskiej 37/37/37
3. Wiosłowanie 31/31/31

Trening poszedł sprawnie, tylko mam jedno pytanie, jak robie wiosłowanie sztangą w opadzie, to mam podciągać sztangę do klatki czy do podbrzusza. Wcześniej byłem pewien, że podciąga się sztangę do podbrzusza, a dzisiaj jakiś gostek zwrócił mi uwagę, że powinienem podciągać bardziej do klatki. Ktoś może mi to rozjaśnić?

Dzisiaj odebrałem prawko ze starostwa :D

Zmieniony przez - Remon w dniu 2008-07-15 00:06:05

Kozacki trening .

1. Przysiady ze sztangą 41/41/41
2. MC 40/40/40
3. Wyciskanie stojąc 22/22/22

wrzuć mc na koniec, bo się zajedziesz...

ja sztangą ładuję w okolice dołu żeber

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 00:19:56

Ja wiosłowanie robie podobnie jak radosuaf podciągam sztangę do dołu żeber. Kolega w moim dzienniku podał mi filmik z wiosłowaniem myślę że Ci również się przyda:
[http://www.sendspace.pl/file/AgiLODUT/]




Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2008-07-15 10:55:03

radosuaf masz rację, MC przerzucę na koniec. Na razie obciążenia są może nawet i śmieszne, ale chce utrzymać jak najdłużej progres, liczyłem to na całe 2 miesiące, żeby pod koniec wakacji dojść do maksów.

środa 16 lipca

Niestety trening nie odbył się, miałem inne ważne rzeczy do zrobienia, środowy trening przesunę na piątek.

Pozdrawiam

Remon bede kibicował

zapraszam do mnie

pozdro

piątek 18 lipca

1. Przysiady ze sztangą 43/43/43
2. Wyciskanie na płaskiej 40/40/40
3. Wiosłowanie 32/32/32

1. Podczas robienia rozgrzewki (robiłem przysiady z samą sztangą 20kg) zauważyłem, że coś mocniej i częściej niż zazwyczaj strzela mi w kolanach. Następnie po założeniu już prawidłowego obciążenia, w nogach strzelało mi już w ogóle niesamowicie (chyba było słychać na całej siłowni) i do tego czułem kłucie w prawym kolanie nad rzepką. Mimo tego udało mi się dokończyć przysiady bez żadnych kontuzji

2. Wyciskanie zaplanowane było na 39kg, niestety nie miałem jak dobrać tego obciążenia, więc się nie patyczkowałem i wsadziłem od razu 40kg. Poszło gładko.

3. Wiosłowanie idzie coraz ciężej, ale daję radę, na razie póki ciężary nie są dość duże przykładam się głownie do techniki, staram się to robić dość wolno i przy lustrze