2008

[...] reaguje juz którys dzienz kolei tak, że pod koniec dnia boli mnie bardzo głowa, a w nocy nie śpie, leże poce się, ale nie śpie dzisiaj zasnałem sporo po 3!! za takie cos to ja dziekuje!! trening barków bardzo milusi, była energia i szybko go musiałem zrobić i tak było!! potreningowa micha Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-24 08:49:03

cos duzo wegli a malawo bialka jak na redukcje chyba, chociaz Ty tam najlepiej sam siebie znasz gotowany cyc o fuj jedziesz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-24 09:16:27

Jedz z bebsonem !! ja zaczolem sie starac, zrobilem cale 4 treningi Zawsze motywacja siadala tak po 5-tym.... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-24 11:25:33

dajesz hades trzymam kciuki, masz miec krate kvrwa Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-24 14:09:08

[...] sie bede!! TomQ-MAG wiadomo!! obciałem kalorie w nietreningowe, dodam jakies aero i bedzie lux!! tak zeby z pasa zleciało z kilka cm foty żarcia z dziś!! 1 fotka to pierś zarumieniona na oliwie makaron i warzyw troche 2 fotka to omlet z 5 jaj 70g owsianych i troszke jogurty dla smaczku!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-24 20:33:55

[...] do czoła 3x12 Przedramie nachwyt i podchwyt wznosy na kolanach razem 7 serii Brzuch filmik z wyciskania 2 seria 92.5kg fajna nuta w tle!! http://pl.youtube.com/watch?v=fmLDNR8lR_U pozostaje sie troche opalić a w weekendy pogoda dupa, a na tygodniu praca!! i lipa a na solarium szkoda kasy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-25 15:15:40

dzisiaj był jeden kaps venoma, zobaczymy jak po nim usne!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-25 15:30:42

[...] 5xmax Brzuch -allachy na wyciagu 5xmax Trening raczej dobry, ale przymulony chodze cały dzień!! zmniejszyłem ciezar na siadach kosztem techniki!! nizej starałem sie schodzic!! sztangaz przody przysiad pełny!! dieta trzymana bardzo dobrze!! mimo pracy zjadlem 5 posiłków zostałe jeden nocny!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-27 20:07:27

[...] 9x8 10x6 -wznosy tułowia 10kgx12 10kgx12 15ogx11 15kgx8 -tył barków na maszynie x15 x12 x10 Biceps -wznosy przedramion do czoła gryf łanay wyciag x12 x10 x8 drop x10 -wznosy sztangielek na ławeczce pod skosem 13,5x12 14,12 15,10 -bramka x12 x12 x12 Brzuch tez był napinki przed treningiem Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-28 20:21:15

. Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-28 21:39:24

hades miales mojej bylej nie wstawiac ;/ - za malo brzuch katowala Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-29 12:10:51

[...] bicno siła jest ok chociaz to nie mój max jeszcze, psychika tez wazna mysle za kilka kilo by jeszcze mi dała!! _ANIMAL_ to juz wiesz dlaczego nie jade TS TEN_SHIN technika zachowana, łokcie lekko uciekły w ostatnich ruchach ale zawsze moze byc lepiej!! rion thx Helssspecjalnie dla Ciebie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-29 20:32:30

[...] wypróbuje napewno, wiesz w pierwszych ruchach łokcie szły wporzadku, ale w ostatnich troche uciekałem to fakt!! Dzisiaj dzien bez treningu, wziałem 2 kapsy venoma pociłem sie jak świniak, masakra pozatym aminki zapodane bcaa 15 kapsów, noi dieta tez ok!! Kilka fotek napinki w pracy!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-30 20:59:36

[...] a i jeszcze jedno mój falus jakiś taki sie zrobił, wiszący!! jednym słowem venom dick odstawiam to ścierwo, bo juz go nie potrzebuje!! w pasie mam 89cm!! i wyglada to w miate, brzucha nie ma!! hehh jednym słowem trzeba góre budować klatke, szerokie plery, zeby talia sie wąska zrobiła!!1!!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-03 20:04:45

uno due sprzed chwilki Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-06 20:17:38

[...] i wiosło podchwytem 3s -tył barków 2-3s -wyciskanie na ukosie 4s -wznosy sztangi wzdłuz tułowia i wznosy bokiem 3 super serie -franc wyciskanie sztangi/ sciaganie drazka wyciagu 3s -na biceps wznosy sztangielek z supinacja 3s -łydki 3s -przedramie 2s odwrotny ruch niz w poprzednim treningu Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-07 11:37:47

[...] -wyciskanie na płaskiej 85x12 95x10 105x7 115x4 -wyciskanie na barki 22.5x14 25,5x12 27,5x11 -waski chwyt 75x12 85x9 90x6 -biceps wznosy sztangi stojac 30x15 35x12 37,5x10 -przedramie 3 serie -łydki 3 serie -szrugsy 3 serie -brzuchh 6 serii uciekam ne mecza ta aktorka jest prześliczna!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-10 21:02:23

taki maly taki duzy , kazdy moze byc.. katuj brzuchola ! :) i poka cala sylwetke Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-11 23:11:52

[...] 2 serie po 12 ruchów na wyciągu!! - triceps sciaganie drazka łamanego wyciagu pochwytem ( na 20 sztabek) 9x15 11x12 13x8 - sztangielki z supinacją 17x12 18x10 19,5x10 - łydka 3 serie na suwnicy - wznosy tułowia 2 serie +20 kg - przedramie 3 serie - brzuch!! Howard Weeb, ide po Ciebie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-13 20:26:56

nie robie tak!! ciezar w sumie taki sam!! coming soon .... to be contiued, będzie mocno Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-14 13:51:22