2008

dzisiaj jak bede dodawal to co dzisiaj zjadlem dodam BTW takze do wczesniejszych. Czyli kolo godziny 16-17 Polskiego czasu. Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-04-10 07:22:02

[...] przy sniadaniu, gdyż posiłek ten wyrównuje braki spowodowane nocnym katabolizmem oraz napędza Twoje ciało na cały dzień. To najwazniejszy posiłek. Jakieś zdrowe tłuszcze tam powinny być również i witaminy. Zdrowe tłuszcze możesz zebrać jedząc orzechy, dodając oliwę z oliwek, rybkę jakąs... Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-04-10 14:28:22

[...] Zapotrzebowanie : 160B 80T 135W 1900kcal 42% B - 16% T - 42% W - posilki 35% B - 30% T - 35% W - kcal z posilkow Robie cos zle czy jednak dobrze dietka zrobiona? Myslalem jeszcze zeby na ostatni posilek dorzucic : Ser, Camembert pełnotłusty 40g 9g B 9g T 0g W 116kcal Co wy na to? Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-04-13 15:55:13

22.04.2008 rok Trening Kopyt!! Przysiad: rozgrzewka 25x60kg 90kg x 15 110kg x 12 120kg x 10 140kg x 7 Suwnica 150kg x 12 180kg x 10 210kg x 7 Prostowanie nóg na wahaczu w serii łączonej z uginaniem nóg w lezeniu na wahaczu2 ilość sztabek do ruchów I 5x12 6x15 II 5x10 6x12 III 5x10 6x12 IV 5x10 6x12 Wspięcia na palce (ośle wspięcia na [...]

140kg na przysiadzie, widac ze nie dbasz o kilogramy Wkoncu jakis konkretny Ogr Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-23 17:06:12

No w końcu ktoś kto splitem trenuje i waży więcej niż 80kg Klata i plecy super to jedziesz i sog na zachętę P.S. już oddałem na ciebie głos mimo ze nie kojarzę z nicku pewnie avatar zmieniłeś bo najbardziej ludzi z avatarów kojarzę Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-23 19:33:31

[...] 10kgx12 20kgx8 ( staram się nie pochylać do przodu ruch bardzo wolny z napięciem mięśnia) 4.linki na dobitke 2 serie i brzuch robiłem!! wstawiam fotke zrobioną kilka dni temu!! taka sobie bez napinki!! jakość słaba ta sprzed trzech miesiecy o to foto kiedys w spamie było w ograch tez stare Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-24 19:42:42

[...] że genetyka mnie nie rozpieszcza mam chude kośći co widać np. po nadgarstkach! ale cóź muszę z tym zmierzyć ! najbardziej mi to przeszkadza na nogach ale tak myśle jak patrze ma gości z grubymi kosciami, którzy sa niscy a wage maja podobna do mnie, to mysle ze troche moje miecho waży!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-25 13:43:26

[...] dobijanie -modlitewnik 3x10-9-8 Przedramie 4 serie Łydki 4 serie brzuch odpuściłem trening trwał około 1.50h pompa po shocku masakralna!! ciężary na plecy takie abym kontrolował każdy ruch bez szarpnięć kontuzja swoje zrobiła!! mc z ostrożnośćia 100%!! Prosze o wasze opinie uwagi Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-25 19:47:43

Wracając do filmiku -wznosy sztangielek bokiem - rozumiem , ze to tylko pod "publikę" na codzień tak nie wykonujesz wznosów bokiem? Ruch powinien kończyć się na wysokości ucha kciuk skierowany lekko do dołu, łokieć wyżej... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-26 13:41:21

[...] by mi się tak elegancko po serii odłożyć sztangielek,jak już nie moge, lubie je piznąć o ziemie i dopiero później odłożyć na miejsce hehe u mnie skręcone do 40, ale gryfiki do skręcenia są do 60, ładując 10tkami, 20tkami 80powinno wejść, ale nie ma takiej potrzeby,osobiście używam do 50(wiosło) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-27 14:20:45

posiłek sprzed chwili!! może zrobie dzisiaj wypad pograć w kosza, rozbije zakwasy na udach!! i się poruszam bo brzuch rośnie!! co myślicie zeby dorzucic hitt po treningu siłowym na rowerku?? Odin dzięki powiem szczerze ze 140 to czuje już mocno na barkach!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-30 16:30:42

[...] było pod makaronem!! wrzucam fotke posiłku sprezd chwilki: chleb zytni około 100g schab drobiowy około 150g rzodkiewka i kilka kropel pasty pomidorowej i małe dzisiajesze zakupy EDIT: popatrzyłem na to zdjęcie i pierdziele mało tego jedzenia ide jeszcze zrobic ze 2 kanapeczki nie ma co!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-30 18:59:05

[...] venoma!! wziałem dwa kapsy!! uczucie goraca a potem uczucie zimna, taki zimny pot na ciele!! pozatym kręciło mi się w głowie!! w gebie such jak po machach, sahara niesamowita zabrakło mi wody!! teraz czuje sie nawet pobudzony, a posiłek potreningowy zjadłem to znaczy wmusiłem w siebie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-01 14:21:40

[...] wpisuj śledz czytaj!! THX anittat mera fajnie cieszę się że się podobają kobietkom!! hehh mojej dziewczynie się nie podobały!! omdustrial lekka redukcje bedzie tylko dzisiaj jeszcze tylko zjem pół kostki twarogu chudego jakieś ok 200g i ide spać pogoda mnie męczy, za dużo deszczu.... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 19:52:27

hades, a juz chcialem ci napisac na priv, ze ktos za***al ci avatara Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-06 15:14:34

[...] przekrocze na cyklu z Nireobolonem Energizer którego wygrałem przyszedł do mnie venomale narazie go nie ruszam!! chce to upragnione 90 kg! ale bez venoma chyba nie bede miał 85 w pasie A na fotce drugiej mniej widac bo rozmazana kilka razy próbowałem zeby cokolwiek było widać thx za komenty Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-09 20:07:37

z venomem bedziesz mial 80 ;] probke miales od kumpla jak bylo ? ;) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-10 00:55:47

[...] jak widze co sie z nim dzieje na siłowni!! a dodam jeszcze ze ciegnie w martwym 200kg na raz!! lata jak zły!! a po treningu koszulka cała mokra, nie ma sladu suchego miejsca na niej-- sam kiedys sie tak pociłem w wakacje, jak trenowałem w piwnicy u siebie, pot mnie zalewał nisamowicie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-16 14:25:35

[...] cykl!! ostatnio jestem lekko zabiegany co za tym idzie słabiej i rzadziej jem!! aktualna waga która została ustanowiona po cyklu to 87,7 na kolejny cykl, moze zamiast cp bedzie creashot, cp zostało 1/3 towar na redukcje 45 kapsów venoma, jeszcze stoi i mysle nad nim posiłek sprzed chwilki Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-22 14:22:51