no to czekam na wpis i filmy
Witam umieszczam wpis prosze nie pisać narazie nic
BARKI
-wyciskanie na maszynie rozgrzewka 1 seria (filmik)
-wyciskanie sztangielek 17x30 rozgrzewka 22kgx15 25.5x12 27.5x10 30.5x8
- wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13x10 13x10+8x10
-wznosy przodem 10kgx30 ruch liczony obu rąk 11x24 12x24+8x10
-wznosy wzdłuz tułowia max ilość sztabek20 10szx15 13x12 15x10
-szrugsy 3x20
Triceps
-franncuzkie wyciskanie 30kgx12 35x10 40x8
-wyciąg kierownica max il szta 20 14sztx12 16x10 18x8
-poręcze bez obciazeniax12 15kgx10 30kgx8
Brzuch tez był
filmik
http://pl.
miałem zamiar nakrecic duzo filmików ale dach na siłowni zaczał przeciekac i jakos tak wybiłem sie z rytmu, nie miał tez mi kto nakrecic filmiku!! szkoda
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-01 14:13:46
"Miota nim jak szatan..."
posiłek potreningowy!!!
****a mówiłem nie pisaćććć kvrwa!!!E HEHHH
Helssing ożesz ty
teraz wpisujecie się!!
a propo venoma!! wziałem dwa kapsy!!
uczucie goraca a potem uczucie zimna, taki zimny pot na ciele!!
pozatym kręciło mi się w głowie!! w gebie such jak po machach, sahara niesamowita zabrakło mi wody!! teraz czuje sie nawet pobudzony, a posiłek potreningowy zjadłem to znaczy wmusiłem w siebie!!
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-01 14:21:40
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
"Miota nim jak szatan..."
chciałem żeby ładnie było!!
polaco helssing filmnik taki sobie w****iłem sie zdeka jutro cos nakrece napewno wiosło, o tak napewno wiosło nakrece!! daje słowo
a venom widzisz jak piszą, hardcore
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
meine Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56