HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

najlepszego

nie chlej za dużo z tej okazji


btw
wioło zawsze powinno być dynamiczne

wszystkiego naj naj naj

siła fajna

FBW dobre siłowo 5x5

pozdro

Wszystkiego najlepszego i samych nowych rekordów - 200kg na klatkę.

Helss wyciskanie będe chciał je poprawiać stale... chce machać największymi... 54kg
ANIMALthx za życzenia... wycisk wąsko dobry ale zmniejsze ciężar, żeby robić w ruchach 15-10-5
oride thx przez łytkend odpoczywam
7 mój cel to 160
bic thx.. wiosło dynamiczne robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało
rionthx może zx czasem spróbuje fbw 5x5
wuchtathx... przydałoby się 200.. ale kto iwe jak bede walczył ze 160 to z dobra koszulka moze do 200 by poszedł

26.07
głównym celem dnia był odpoczynek...
i tak było dotleniłem sie troszke jadac na grzybki.. pochodziłempo lesie...
potem po powrocie do domu.. pograłem moze ze 30 minut w piłke nozna.. z chłopakami dobry mecz był.. gralismy do 2 bramek na sztucznej nawierzchni na nie pełnowymiarowym boisku.. wiekszosc czasu spacerowałem w okolicach pola karnego, strzeliłem 4 na 6 goli mojej druzyny więc instynkt strzelecki pozostał, co cieszy 2 gole zdobyłem z głowy gdzie musiałem do piłki skakać z chłopakiem coś około 2 metrów, ale uginał sie pod moją masą
Dieta trzymana kalorii było coś około 4500 duzo nawet bardzo duzo.. bo załapałem sie na grila podczas grzybowania...
nieszkodzi raz na jakis czas mozna iles tam kalorii wiecej wszamac..
łokiec troszki boli ehh
trening dopiero jutro z WL gdzie WL nie robiłem prawie półtora tygodnia..

wrrrr gdzie ty tak lecisz byku super jest z silą !!! oby tak dalej!!teraz już będę wpadał regularnie tak trzymaj!!!

dobrze jest hades:) ja wlasnie mam zamiar czegos sprobowac bo zawsze robilem splita :D i nie wiem co wybrac bardzich chodzi mi o podlapanie masy alen ie zalanei sie jak swinia ;] aki czysciutki miesien dobrze by bylo ale poszlo po lapach i klatce...

Ostatnia modyfikacja


Trening "C"
-wypychanie nóg na suwnicy
-wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt
-High Pull
-wyciskanie w wąskim chwycie
-młotki 2s
-łydki ośle wspięcia
-przedramie

"A"
-mc
-prostowanie nóg na wahaczu
-prostowanie nóg na wahaczu
-WL
-podciaganie się nachywt/podchwyt
-wznosy ramion bokiem
-sciąganie drążka wyciagu podchwyt/nachyt na tri
-wznosy przedramion w staniu ze sztangą
-łydki na suwnicy
-przedramie

"B"
-przysiady ze sztangą
-wyciskanie sztangi głową w dół
-podciaganie do brody/za kark
-wyciskanie na barki sztangi do czoła
-pompki na poręczach
-wznosy sztangielek z supinacją
-łydki

będe dodawał ewentualnie po serii do każdego treningu ćwiczenia na tył naramiennych

Polaco thx dobrze Cię widzieć spowrotem ładny stuff masz
Slayer trzeba próbować mnowych rzeczy

narazie przerwa z powodu lekko skreconego nadgarstka!! wiec jakby nie było CR musi byc
dcałkowite roztrenowanie

Gdzie łapsko wsadziłeś?
Kuruj się, bo wiesz...

ladnie hades jestem pod wrazeniem. Zobaczylem filmik z wycisku sztangielek i naprawde ciezar jest baaardzo konkretny. I unoszenie bokiem IMO technika teraz zdecydowanie lepsza niz na pierwszym filmiku w temacie.

POZDRO