HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

bicki jak baloniki ;)

Dobra graba
Ale zdejmuj koszulke i całą sylwete....był juz cyc..była łapa to teraz plecy i tric

i nogi tez bardzo mnie ciekawią!!!

Podpisuje sie pod Animala, Helssinga i Polaco

Silny Chłopak z Ciebie Hades Dobrze jest - coraz lepiej

Tylko Przyłóż się Do Nóg i popracuj nad przedramionami i bedzie git

Dałbym Sog'a ale już tobie wbiłem

powodzenia Będe od czasu do czasu podglądywał

Bic mam nadzieje ze tego fatu zleci, diete mam podobna do tej co miałem przed uzywaniem venom, ale zauwazam ze topi on tłuszcz]
_ANIMAL_ polaco slayerek Helss Cybul kiedys napewno wrzuce całą sylwetke, nogi słabe!! ale silne!!
Jabi teraz przykładam sie ostro do przedramion, i chciałbym nogi dobre zbudować, bede z tym walczył!!

Klatka
-wyciskanie na ukosie 85kgx12 92,5x9 97,5x8 102,5x6( 5 zrobiłem sam mierzyłem sie pod 105 ale odpuściłem!)
-wyciskanie głową w dół 90kgx12 100x9 105x6 (nowe cwiczenie, dziwna pozycja, ławke mam na siłce specjalna pod własnie to wyciskanie ale jakos blokada na giry słaba)
-rozpietki 17kgx15 19,5x12 22,5x10 25,5x8
-bramka 3x12
Biceps
-wznosy przedramion ze sztanga do czoła 25kgx15 30x12 32,5x10 35x10
Przedramiona
razem chyba 7 serii nachwytem i podchwytem!!
Brzuch był!!

wrażenia
wyciskanie głowa w dół nowe cwiczenie wogóle uinne napompowanie klaty, inaczej czułem!! ale cwiczenie trzeba zmieniac, i troche trzeba kombinować!! myslalem ze wiecej załoze ale cięzko szło!
odpoczywam teraz!!






Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-31 13:59:23

dodatnia klasa

ja z ujemną miałem odwrotnie, mocy więcej, ale tragicznie sie robiło

rośnij

Jessica Alba :*:*:*

Na biceps tylko 4 serie ?

No Kubus ladna lapa
Sila przeogromna

Cybul na gałe 4 serie bo po co wiecej!!
Tomnie chce rosnać

Trening nóg po 2 dniach przerwy!!
stanałem na wage i kilgram, mniej albo venom zabrał sie za miecho, mimo duej ilosci białka, bcaa itp!! lub woda spłynęła ze mnie!!

Prysiad na karku
-60x15 80x12 100x12 120x10 130x8 140x8 160x4
Przysiad z przodu
-4 serie 60kgx12-10-8-10
wahacze uginanie i prostowanie
-6 serii po > niż 10 ruchów
Łydki
-ośle wspięcia 4 serie
Brzuch 5 serii

odczucia masakra, mało sie nie pożygałem!!

venom hmmm dzisiaj wstałem rano czułem sie wyspany, pojechałem do pracy a facet z którym robie mówi do mnie, czemu mam sine oczy!! ja w domu w lusterko a ty sianiaki pod oczami,!! szok!! oczy takie mętne, brak apetytu, sahara w gębie, skoki cisnienia!!
a i jeszcze jedno mój falus jakiś taki sie zrobił, wiszący!!
jednym słowem venom dick
odstawiam to ścierwo, bo juz go nie potrzebuje!!
w pasie mam 89cm!! i wyglada to w miate, brzucha nie ma!!
hehh jednym słowem trzeba góre budować klatke, szerokie plery, zeby talia sie wąska zrobiła!!1!!!






Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-03 20:04:45