HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

30.08
-mc 100x10 120x10 150x8 170x3
-wyciskanie WL 90x12 100x10 120x5 130x2
-podciaganie podchwytem 3s
-wznosy bokiem 12x25 14x20 19x12
-francuzkie wyciskanie w staniu 2s 40x12 45x10
-wznosy sztanga łamana 2s 35x12 40x8
-prostowanie na wahaczu 4s
-ugiananie 3s

tyle ze środy trenign bardzo udany

niezła siła klatki!
unoszenie bokiem jaką techniką?
pozdr.

emil w unoszeniach bokiem sam sie zdziwiłem ze dałem rade 19 nigdy takich ciezarów nie podnosiłem ale technika w miare dobra


1.08

-wypychanie nóg na suwnicy 190x12 230x10 260x8 300x6
-prostowanie na wahaczu 2s
-wyciskanie sztangielek skos 38x12 43x8 48x6
-wiosłowanie 70x12 80x12 90x10 105x4
-HP 60x12 70x10
-zołnierskie wyciskanie w ss z HP 30x15 30x15
-wyciskanie francuzkie 75x12 90x10 100x6
-mlotki 19x12 19,5x12 22,5x10
-lydki 3s
-brzuch 5s

mys;a;e, ze będzie lepiej chcialem skos skonczyc 50 ale chyba nie dał bym rady!!
trening udany... jutro sa u mnie w miescie strong mani, pokaze imk co nie co

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 20:31:52

-wypychanie nóg na suwnicy 190x12 230x10 260x8 300x6 silne!!!!!

chcialem skos skonczyc 50 ale chyba nie dał bym rady!!
na 3-4 ruchy poszłoby

Przysiad i wl bardzo łądnie. WIdać, że moc jest Cwiczenia urozmaicach i to jest najważniejsze

zycze takich rekordow na sztandze, a nie suwnicy

hahah na sztandze oh tak

rośniesz coś

jak dzik ;]