HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

Witam. I ja znalazłem, będę śledził i komentował.

Widzę, że podobnie jak ja trenujesz splitem i bdb.

Forma na zdjęciach elegancka. Jak odbudujesz będzie gitara.

Powodzenia.

poka foty z teraz :) bo chcialbym zobaczyc bebech :P

wuchta fajnie że jesteś licze na twoje wskazówki
slayer w pasie nie ma tragedi, ale jak siadam to czuje juz wałki, coś z tym trzeba zrobić!!


wpc+owsiane wypiteo 10.00
jabłuszko w mizy czasie
chleb żytni 150g z tuńczykiem 135g zjedzone ok. 13.00

postaram się dzisiaj nakręcić jakiś filmik!! może się skusze na martwy ciąg

doszedłem do wniosku, że genetyka mnie nie rozpieszcza mam chude kośći co widać np. po nadgarstkach! ale cóź muszę z tym zmierzyć ! najbardziej mi to przeszkadza na nogach
ale tak myśle jak patrze ma gości z grubymi kosciami, którzy sa niscy a wage maja podobna do mnie, to mysle ze troche moje miecho waży!!

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-25 13:43:26

a tam... wazy cale nic

Bys chcial byc taki Slayer

ok przeczytalem
nie wiedzialem, za taki byk z ciebie
jedziesz z koxem
bede zagladal regularnie
wczesniej nie mialem czasu, ale teraz juz
bede na necie

siema

też piję owsiane zalane białkiem. Dla mnie miodzio.

Witam!! Prosze nic nie wpisywać póki nie skoncze
dzisiaj doszła do mnie próbka od Siodemy próbka shocka!!
moja ocena 9/10
smak- jakbym pił jakiś sok sfermentowany!!
pompa- po rozgrzewce miałem napuchniete bary i klate porzadnie!! na treningu rakieta!!

przed rozrobieniem




a tu juz po





wypiska z treningu
Plecy
-podciąganie do brody własny ciężar x12 x10 x10 x10
-wiosło półsztangą 50kgx12 65x12 80x10 80x10
-wiosło sztangą w opadzie podchwyt 80kgx12 90x9 100x7(80kgx6, 50kgx10)--> zdejmowane obciążenie
seria łączona:
-scioaganie drazka za kark 4x14-12-10-8
-martwy ciąg 75kgx15, 85x15, 90x12
-tył barków na maszynie 3x15-12-9
Biceps
-wznosy przedramion na wyciągu 3x12-10-9
-młotki 15kgx12 17kgx12 18kgx9-->11kgx10 dobijanie
-modlitewnik 3x10-9-8
Przedramie 4 serie
Łydki 4 serie
brzuch odpuściłem

trening trwał około 1.50h pompa po shocku masakralna!! ciężary na plecy takie abym kontrolował każdy ruch bez szarpnięć kontuzja swoje zrobiła!! mc z ostrożnośćia 100%!!
Prosze o wasze opinie uwagi


Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-25 19:47:43

-podciąganie do brody własny ciężar hhmmmm zaciekawilo mnie to az taki ciezar podciagasz??

hehe z everem mówimy na to srock

ale czesze konkretnie nie ma co
u mnei też ocena 9/10 ) -1 punkt za smak czyli to tak jak by było 10 w zasadzie bo smak sprawa whoojrzędna z kolei, ale jednak jakiś tam udział ma swój w ocenie produktu

I jak wchodzi seria ze zdejmowanym obciążeniem ?? bo się mnie zdaje że okrutnie zayebiście tylko nie mam jak wykonać technicznie bo mi krążków nie ma kto zdjąć szybko <grr>

a tą serie łączoną to robisz ściganie i mc nonie bo z wypiski dziwnie wychodzi jakby taka potrójnie łączona byłą ??



łoso chodzi z tym odbijaniem przy młotkach