Helssing
Co do techniki to lepiej niz nie jeden instruktor 
jedziesz choopie jedziesz
pozdro
jedziesz choopie jedziesz pozdro"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
WYPISKA
30 minut przed siłownia wypiłem kawe
na kwadrans przed treningiem łyknąłem porcje CP
Trening
NOGI
-przysiad 90kgx15 110kgx12 130kgx8 140kgx6
-suwnica 180x12 210x10 240x8
-prostowanie nóg na maszynie x12x10x10x10 \ seria
-uginanie nóg na mszynie x12x10x10x10 / łączona
-wspięcia na palce na maszynie w siadzie x25x25x20x15 progres ciezaru
Brzuch tez był
trening szybki dosyć, ale bardzo męczący podczas siadów czy wyciskania na suwnicy kręciło mi sie w głowie, moze dlatego ze mimo klimatyzacji było na siłowni bardzo duszno!! siła idzie, ale nie z tego sie ciesze masa najwazniejsza jakosc miecha!!
po krótkim zastanowieniu obcinam kalorie w dniu nietreningowym, zobaczymy jak zareaguje na to jak bede dalej łapał fat bede musiał sciac kalorie z weglowodanów na rzecz białka lub zdrowych tłuszczy!!
jutro odpoczynek
niestety nie miał mi kto nakręcic filmów!! może następnym razem
30 minut przed siłownia wypiłem kawe
na kwadrans przed treningiem łyknąłem porcje CP
Trening
NOGI
-przysiad 90kgx15 110kgx12 130kgx8 140kgx6
-suwnica 180x12 210x10 240x8
-prostowanie nóg na maszynie x12x10x10x10 \ seria
-uginanie nóg na mszynie x12x10x10x10 / łączona
-wspięcia na palce na maszynie w siadzie x25x25x20x15 progres ciezaru
Brzuch tez był
trening szybki dosyć, ale bardzo męczący podczas siadów czy wyciskania na suwnicy kręciło mi sie w głowie, moze dlatego ze mimo klimatyzacji było na siłowni bardzo duszno!! siła idzie, ale nie z tego sie ciesze masa najwazniejsza jakosc miecha!!
po krótkim zastanowieniu obcinam kalorie w dniu nietreningowym, zobaczymy jak zareaguje na to jak bede dalej łapał fat bede musiał sciac kalorie z weglowodanów na rzecz białka lub zdrowych tłuszczy!!
jutro odpoczynek
niestety nie miał mi kto nakręcic filmów!! może następnym razem
...
Napisał(a)
13sebik13
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
Zaprosiłeś to wpadłem i patrze że silny chłop z ciebie Przysiady robisz takie bardziej kulturystyczne do 90 stopni czy pełne trójbojowe?
Przysiady robisz takie bardziej kulturystyczne do 90 stopni czy pełne trójbojowe?...
Napisał(a)
grani
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46232
Duszno pewnie dlatego ze terazpelno ludzi na silce, wiesz sezon sie zbliza to trzeba dopakowac 
I czekamy na filmy
I czekamy na filmy
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
jak siady wyglądają pod względem głębokości?
...
Napisał(a)
TwisterNH
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3735
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
32196
hahahahahaha nie mogłem się nie skusić na ostatnia odpowiedż w ankiecie =D
przeczytam wszystko to najwyżej edytuje odpowiedź
przeczytam wszystko to najwyżej edytuje odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
Witam:
7.30 omlet 5 białek 3 żółtka 100g owsianych!
10.00 wpc i platki 100g
13.00 tunczyk 135g ryz 100g 2 pomidorki
narazie tak sie moja dieta przedstawia w pracy
helssing dzieki za tak ciepłe słowa
13sebik13 i bic44 przysiad robie do 90 stopni, przy wiuekszych ciezarach staram sie nie schodzic nizej!!
grani bede wrzucał filmiki, jak bede miał kamerzytste osobe która bedzie mogła mnie nagrac to wrzuce, nawet z kazdego cwiczenia
twister zagladaj ja twoj test sledze
REFLEKSJE:
czuje zmęczenie na nogach po wczorajszym treningu, to moze nie takie typowe zakwasy, napompowanie czuc, i lekkie zakwasiory
see you
7.30 omlet 5 białek 3 żółtka 100g owsianych!
10.00 wpc i platki 100g
13.00 tunczyk 135g ryz 100g 2 pomidorki
narazie tak sie moja dieta przedstawia w pracy
helssing dzieki za tak ciepłe słowa
13sebik13 i bic44 przysiad robie do 90 stopni, przy wiuekszych ciezarach staram sie nie schodzic nizej!!
grani bede wrzucał filmiki, jak bede miał kamerzytste osobe która bedzie mogła mnie nagrac to wrzuce, nawet z kazdego cwiczenia
twister zagladaj ja twoj test sledze
REFLEKSJE:
czuje zmęczenie na nogach po wczorajszym treningu, to moze nie takie typowe zakwasy, napompowanie czuc, i lekkie zakwasiory
see you
...
Napisał(a)
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
nie o******laj sie tylko cwicz ;]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
imho oddzielanie białek zółtek nie ma wiekszego sensu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
dlatego ja cale jajka szamie ;)
Poprzedni temat
meine Trening
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
trening domatora-obrazki
