HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

Venc co to ta telekineza??..

Nie słyszałeś, o tym? HEHE taki mały żarcik.
Jest to podnoszenie czegoś siłą woli, czyli myślisz żeby się uniosło i się unosi


pozdro

13.07
-mc 100x12 125x5 145x5 165x3
-wypychanie nóg na suwnicy 240x12 260x10 280x8 300x5
-prostowanie na wahaczy 2s po 12 ruchów
-wyciskanie w lezeniu 90x12 100x10 110x4(z zatrzymaniem) 125x1 130x1 z zatrzymaniem
-podciaganie podchwytem do brody 4s 12-9-8-8
-wyciskanie na suwnicy do czoła 80x10 90x10 95x8
-prostoanie pochwytem na wycoagu 3s 14-11-7
-wzoosy przedramion ze sztanga 2s 35x12 40x9
-łydki 3s
-rzedramie 3s
-brzuch

Wrazenia
Trening szybki dosyć, łyknąłem przed siłownia tussipecta tak zeby było ok 40mg efki, potliowsc niesamowita!! pogoda swoja droga ale efka wypociła mnie galancie!!
dzisiaj wyciskanie z zatrzymaniem elegancko!! 130x1 z typowym zatrzymaniem, darłem sie jak dziewica
siła idzie z czego jestem zadowolony!! tak ma byc....
zmieniłem wyciskanie sztangielek na braki na sztange na suwnicy, ładnie wchodzi!!

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-13 16:15:47

Ładnie jest siła konkretnie. Mam pytanie jak wygląda wyciskanie na suwnicy do czoła

......

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-13 20:30:34

No konkret jest

Jak myslisz, jaki wynik jestes
w stanie zrobic w MC ?

Ładnie siła idzie 130 z zatrzyamiem to już szyn...

Sztangielki zamieniłem na suwnicę - kwestia opuszczania i zakresu ruchu. Być może za płytko opuszczałeś sztangielki i nie rozciągałeś i dlatego nie "czułeś"? Uważam, że na suwnicach i wyciągach nic raczej nie zbudujesz. Podstawa to sztanga , sztangielki a wyciąg jako napompowanie mięśnia.

Cybul myśle ze 200 wyciągne!!
wuchta coś trzeba zmienić a wyciskanie sztanga na suwnicy narazie ładnie wchodzi, moze będzie przydatne do wyciskania, a musze zaczac robic dociskanie i opuszczanie w treningu!!

14.07

dzien wolny!! zabiegany najpierw sprawy rekrutacyjne na studia potem, praca do teraz!! ale dieta trzymana w hooj, wpadł dodatkowy posiłek w postaci chinskiego zarcia....
wołowina ryz surówka, ale tej wołowiny nawet nie wiem czy było 100g, tyle co kot napłakał...........a może to wcale nie była wołowina tylko jakis dachowy kocór
powoli bede zmianiał trening.....WUCHTA licze na Twoja pomoc w ułożeniu ma to być typowy trening pod TS z duzym naciskiem na WL!!

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-14 20:49:46

Ok nie ma sprawy. Typowy rozwój siły w TS z naciskiem na WL to raczej proponuję nastawić się, że MC i przysiad raczej nie szarżować. Ciężko jest aby jednocześnie dokładać kilogramów do WL , siadów i ciągów.

Zrobimy co w Naszej mocy.

Pozdrawiam.

Wiesz Wuchta chciałem wprowadzić dociskania, napewno opuszczanie- z tym może być problem bo nie bedzie miał mi czasami kto pomóc..... martwy ciąg będe ćiwczył zachwawczo raz mocniej raz lzej na czujke, bo po nim czuje nieźle plery, a nogi jak nogi, stojaków teraz nie ma wale na suwnicy, inny ruch, ale bardziej go czuje na mieśniach niż kolanach!! a jakby nie było w tym fbw wiele rzeczy mi się podoba ale tęsknie za rozpiętkami, jakimiś wznosami przodem, i podobnymi ćwiczeniami