HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

15,07
dzien zaczał sie od rekrutacji na wf, bieg na 100 metrów 13.60 słabo
pchanie kula tutaj dostałem max pchałem z miejsca tylko z barku wynik niecałe 10.37 waga kuli 7kg
potem bieg na 1500 metrów i sie dojechałem punktów zero czas 5.40 wow widac nogi nie maja siły zeby unosic ten ciezar góry, ale jak sie nie biega od roku to tak jest ale ciesze sie ze dobiegłem i byłem w stanie jeszcze przyszpieszyc pod koniec wyprzedzic 3 osoby które były sporo przedemna!!

trening
-przysiad 90x12 110x10 140x3 150x3 160x1,5 ( tutaj niespodzianka za nisko zszedłem i lipa juz nie wstałem)
-wyciskanie sztangielek na ukosie 38x12 40x10 43x8 i 45x--> filmik
-uginanie nóg w lezeniu 2s po 12
-wiosłowanie nachwytem 70x12 80x12 90x10 95x8
-wznoszy sztangi wzdłuz tułowia 50x12 60x8
-wznosy bokiem 12x15 14x11--> filmik
-wyciskanie waskim 80x12 90x8 100x6
-młotki 17,5x12 19,5x10 22,5x10
-i brzuch

wrazenia
te spojrzenia kiedy rzucasz wielkim ciezarem ---> bezcenne.....
a i łydki odpusciłem


na dzisiaj tyle umieram... po tych biegach mam zakwasy na dupie


unoszenie bokiem





wyciskanie i moje odgłosy z buszu a zakatarzony głos, nie mówcie mi ze mnie fuka ta efka, bo zauwazyłem jakies szybkie ruchy

Fenomenalnie !
Jestem pod wrazeniem, nawet technika jest ok.
Respect

Super

może kiedyś też dojdę do takich ciężarów

PZDR

wycisk sztangielek masakra :D

gonisz mnie byku


sila masakra

ciagle do przodu

jestem pod wrazeniem!

motywacja 1000%!

pozdro

nonono, niezła siła rzeczywiście.
też max 45tkami dygałem, ale strasznie ciężko się to zarzuca.

co do samego wyciskania, spróbuj nie łączyć sztangielek w górze, o ile nie robisz supinacji.
przynajmniej ja sobie taką wersję chwalę, klatka chyba tez, tj. ręcę pod lekkim skosem ustawione (coś pomiędzy chwytem jakbys trzymal gryf sztangi, a chwytem mlotkowym) i wyciskanie w jednej płaszczyźnie. jeżeli zawsze ćwiczyłeś tak jak na filmiku, to spróboj chociaż na seriach wstępnych, nie wiem czy dobrze to opisalem, najlepiej poogladać filmy prosów

ładnie to wygląda
ja zawsze przy sztangielkach mam problem z pierwszym ruchem, a później z górki juz:)

Ladnie w ****!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


krzyki najlepsze

Za***iście, fajne filmiki SOG.

Uuu konkretne wyniki Hades
Pozdrawiam i gratuluje