HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

szkoda soku na takie g****

sog jak nic. Ledwo co wstałem z podłogi

Dobre nozki
sila jest

Witam !!
Dzisiaj poleciał trening :
Barki
-wyciskanie sztangielek 13x25 rozg 17x20 rozgrz
19,5x18 22.5x12 25,5x10 27,5x8drop13x10 zmniejszyłem ciężar na rzecz techniki i nie załuje
-wznosy bokiem 11kgx20 12x15 13.5x10 14x10drop7x10
-wznosy przodem 10x15na kazda reke 11x12 12x12
Kaptury
szrugsy 3 serie sztanga i 3 serie sztangielkami
Triceps
-franzuskie czachołamacze 35x12 40x10 45x7drop30x8
-wyciag gryf łamany 14sztabekx12 16sztabekx10 17sztabekx7
-francuzkie wyciskanie sztangieli w siadzie 10kgx12 11kgx11 12kgx10
Brzuch

nagrałem filmik ze wznosów bokiem niedługo zarzuce ale chyba nie wyszedł za rewelacyjnie nie widać za dużo!!

http://pl.



ale chyba g**** widać

bonusik sprzed dwóch lat
http://pl.



Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-07 20:15:29

no ładnie ładnie za dużo nie widać na filmiku ale raczej dobrze jest masz w tym doświadczenie

Kawal Taurosa z Ciebie jest

Gen klatki wymiata

Witam
Dzisiaj był dzień bez treningu, hmm dieta trzymana w 100%, na ostatni posiłek przygotowałem sobie dodatkowo tosty bo miałem na nie smaka bardzo!!!
pozatym w pracy do 16!!
jakoś leci!!
ktoś z was brał white flood'a?? bo własnie mysla nad zakupem, potrzebuje jakiegos boostera NO w przerwie pomiedzy cyklami kreatyny, więc ten booster musi byc bez kreatyny!! macie jakie propozycje??

Witam prosze nic nie pisać dopóki nie zamkne wypiski thx
Dzisiaj minął kolejny dzień z moimi zmaganiami, pod tytułem chce 90 kg na wadze!! jednak waga się zatrzymała na około 88kg!! mimo iż staram się dokładać kalorii!!
dzisiaj przyszły próbki activity!! przed mordownia wypiłem creashot!!

Trening
Plecy
-podciaganie sie na drazku x15 x12 x10 x8 x8
-wiosłowanie pół sztangą 75kgx12 85x10 90x7
-wiosłowanie podchwytem 80kgx12 90kgx10 100kgx6
-drązek za kark 4x15-12-8-6
Barki
-maszyna na tył naramiennych 3x15-12-10
Biceps
-wznosy przedramion gryfem łamanym na wyciagu 8sztabekx12 10szx10 11sztx8
-wznosy sztangielek na ławeczce ukosnej siedząc z supinacja nadg 14kgx12 15kgx10 16kgx9
-modlitewnik 25x12 25x10 25x8
Brzuch zrobiłem


Refleksje:
ładna pompa na creashot, chyba zdecyduje sie na niego w nastepnym cyklu, chyba ze trafi sie jakas promocja stacków z us!!
troche zjechałem z ciezarów w wiosłowaniu i dobrze lepiej sie po treningu czje!! chyba ten power na cyklu powoli mija!!

zaraz filmik i fotki








http://pl.



zapraszam do komentowania udało mi sie wszytsko wrzucic





Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-09 19:25:20

Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-09 19:25:57

Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-09 19:26:44

W spodniach cwiczysz?
Imponujacy ciezar Na wioslo jednoracz liczysz ciezar z samych krazkow czy doliczasz gryf?

ladnie wioslo imponujace

ale nie boj sie dogonie Cie

co do niego to przytrzymuj przy brzuchu i zwolnij w fazie opuszczania, duzo lepiej czuc ze miecho pracuje

szarp w gore nawet koncowe powtorzenia ale wydluzaj negatywna

pozdro i jedziesz dalej byku!!!

hehe grani a ty na gaciach nie no żartuje ;-P


hades ładnie ale ja bym to wolniej robił

dobry ciężar!!