HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

To wiosło to takie a`la Yates Rows o ile się nie mylę tylko Ty robisz nachwytem.Ciężar ładny ale przychylę się do wypowiedzi Siódemy - faza negatywna troszkę wolniej.
Na pierwszej fotce plegary dobre,na drugiej już mniej szczegółów widać.Myślę że po creashocie,jak będziesz miał go więcej, waga przekroczy 90kg

Grani w spodniach teraz zakupie sobie szerokie spodnie mordexu!! bedzie wygodniej
siodema no ja czeakm kiedy mnie dogonisz i zycze ci tego!! bo dobry chłopak jestes
polaco dokładnie faze negatywna postaram sie robic wolniej, w pierwszym wiosłowaniu robie kazdy ruch powolutku, bo ciezar ponad 90 kg zaczyna mnnie przechylac
TEN SHIN tak zrobie od nastepnego treningu, a 90 kg moze przekrocze na cyklu z Nireobolonem Energizer którego wygrałem przyszedł do mnie venomale narazie go nie ruszam!! chce to upragnione 90 kg! ale bez venoma chyba nie bede miał 85 w pasie
A na fotce drugiej mniej widac bo rozmazana kilka razy próbowałem zeby cokolwiek było widać

thx za komenty

Zmieniony przez - k44jpk w dniu 2008-05-09 20:07:37

z venomem bedziesz mial 80 ;] probke miales od kumpla jak bylo ? ;)

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-10 00:55:47

Ja pozwolę sobie skomentować wiosłowanie na filmiku:

proponuję abyś wykonywał wolniej zarówno podciąganie jak i opuszczanie, łokcie prowadź przy ciele a nie na zewnątrz, bardziej pochyl sie do przodu, troszeczkę bardziej ugnij kolana i w końcowej fazie ściągaj łopatki. Sztangę podciągaj do pasa a nie do klatki. Taka forma wykonywanego ćwiczenia spowoduje szybszy rozwój mięśni i ciężar będzie raczej za duży...

Plecy na zdjęciach widać , że forma wraca...

Bynajmniej ja tak ćwiczę.

Wachuta ja tez robie bardziej pochylony

Hades ladnie ladnie wszystko idzie do przodu, plecki widac poprawe, ciezar tez ladny

slayer zobaczymy co przyniesie przyszłość i venom!! a forme plazowa raczej zrobie trzeba w koncu te laski wyrywać!!
wuchta masz racje tak bede próbował, tez mi sie wydaje ze technika lipna!! thx forma powoli wrcaca, cieszy mnie to ale czasami mam chwile zwatpienia!!
Tom thx bacznie obserwuj moje poczyniania jutro wale klatke!! walna jakis filmik moze załoze 100kg na ukos!! ale zobaczymy dzisiaj pracuje w nocy i sie okaze jak bedzie jutro z siłą!!

to czekamy na filmy
i daj zdjecie klaty na pompie

Tom filmów nie ma i fotek ostatnio tez nie telefon wysiadł jest w komisie
11,05
Klatka
-wyciskanie ukos 80kgx12 85x10 90x9 95x6
-sztangielki 33x12 35x10 38x8 40x6
-rozpietki na ukosie 17x15 19.5x12 22.5x10 22.5x10
-wznosy dolnych linek wyciągu i spiecia klatki na poziom oczu 3 x 12

12,05

Nogi
-przysiad 60x20 90x15 110x12 120x10 140x7
-suwnica 3 serie x12-10-8 ostatni seria 270 kg
-wahacze w seriach łaczonych 4 serie
- łydki 4 serie
Brzuch 6 serii

kurcze ostatnio cos czasu nie mam na prowadzenie tego dzinnika niedługo koniec tego cyjlu który mnie juz meczy!!

-wznosy dolnych linek wyciągu i spiecia klatki na poziom oczu 3 x 12 - co to jest ?;]

masz linki dolnych wyciagów na bramie!! stajesz w lekkim rozkroku jakis krok dwa do przody, łapiesz linki i sciagasz je do wysokosci głowy od dołu na ugietych rekach, nie umiem inaczej tego wytłumaczyc