HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

trening szyn... zdjęcie równiez.

TS - ciekawie się zapowiada. Ławka pójdzie i to znacznie.

Dobry i fotka spoko

Łatwo łapiesz fat??

pozdro

wuchta thx, licze na pomoc w układaniu planu
rion musze sie pilnować, napewno jestem troche podatny na łapanie sadła!! mam troche cech z ekto i endo

19.07

Dieta-pilnowana na miejscu

Suple-porcja GM z rana, popołudniu 5g mono

Trening-brak

Pełna regeneracja, a teraz za chwil kilka na browarek, też z zachowaniem umiaru

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-19 19:55:23

imo: alkohol wróg człowieka nie pijta!! ja juz sie ograniczam a co??!! łeeeoh

Z zachowaniem umiaru było rzeczywiście? Alkohol czy jest wrogiem człowieka? Nie wiem, ale na pewno jest wrogiem ćwiczącego człowieka

20.07
Trening mimo wczorajszej popijawy bardzo udany!!
-SQ 90x12 110x10 130x10 150x6
-uginanie nóg w lezeniu 2s
-wyciskanie sztangielek na skosie 38x12 40x9,5 43x8 45x5
-wisołowanie 70x12 80x12 90x10 100x8
-hp 50x12 60x9
-wznosy ramion bokiem 14x15 15x12
-wyciskanie waskim chwytem 80x10 90x8 100x6- tutaj zapas w kazdej serii
-młotki 18x12 19,5x12 22,5x12
-łydki 3s
-brzuch 4s

Trening udany!! wszytsko super!!
a przed chwilka zjadłem super posiłek!!
sciagnałem troche od herna
kisiel płatki owsiane wiorki kokosowe i łyzka jogurtu
do tego porcja białka!! smaczne!! nawet bardzo



Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-20 16:28:07

ladne ciezary :) - szczegolnie skos w gore z hantlemi imponujacy ;] dbaj o pas

forma widać, że foto szop pierwsza klasa

ładnie jest byku!

bądz dzis o 20 na gg mam ważna sprawę

Pokój!

Zajrzyj do mnie tam rozpisałem plan na MC ale ze spokojem możesz zastosować do WL na kolejnej stronie jest korekta 1 tygodnia.

Pozdrawiam.

Lux trening


Alkohol fuj zwłaszcza dla sportowców

pozdro