HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

HSE prezentuje.....



Dziennik yeah!!
obecnie stosowane suple: CP, Met-rx Creatine Blast Xtreme, CarbBx, Koncentrat 80%, Mono Vitalmaxa Zielony
Dieta: dużo zdrowo, rozsądnie, foty będą umieszczane z posiłków!! Około 5 posiłków dziennie
Białko: jaja, tuńczyk, dorsz, pierś kurczaka, panga, twaróg, makrela, schab!!
wegle: płatki owsiane, ryż, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, chleb razowy, owoce!!
tłuszcze: słonecznik, oliwa z oliwek, pestki dyni, orzechy arachidowe, włoskie też!!

Trening Split
Pon-Wolne
Wto-Nogi,Łydki,Brzuch
Śro-wolne
Czw-Barki,Triceps,Brzuch
Pią-Plecy,Biceps,Przedramie,Łydki,Tył Naramiennych,Brzuch
Sob-Wolne
Nie-Klatka,Barki(light),Brzuch

Mój cel: dobić wagi do 90 kilo przy jak najlepszym poziomie bf
czyli po prostu odzyskać forme sprzed lat!!
Staram się przykładać do techniki ćwiczeń, siła będzie tylko skutkiem ubocznym(powód kontuzja którą stale czuje) Licho nie śpi!!

Aktualne Dane:
Wzrost 183 cm
Waga około 86-87 kg
http://pl.



nie pisać pókie nie powiem….



fotki aktualne dodam jutro!!!

odzyskać forme sprzed lat...bezcenne


Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-23 16:33:00

ztego względu że okres wyznaczony w tytule dziennika dokonałem, i dalej kontynuje swoje poczynania w dziale testy
Prosze modów o zamknięcie tematu.... dziękuje za komentarze wsparcie itp... napewno to nie mój ostatni dziennik

Koniec... Game over... KONIEC

DZIEKUJE

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-17 11:38:48

22.04.2008 rok
Trening Kopyt!!
Przysiad:
rozgrzewka 25x60kg
90kg x 15
110kg x 12
120kg x 10
140kg x 7
Suwnica
150kg x 12
180kg x 10
210kg x 7
Prostowanie nóg na wahaczu w serii łączonej z uginaniem nóg w lezeniu na wahaczu2
ilość sztabek do ruchów
I 5x12 6x15
II 5x10 6x12
III 5x10 6x12
IV 5x10 6x12
Wspięcia na palce (ośle wspięcia na maszynie)
5 serii po max w minutowych odstępach do pieczenia!!
50kg x max

przysiad bardzo dokładny, duży nacisk na powolnych schodzeniu do siadu, siła idzie nogi trenuje dopiero od lipca, od powrotu mojego na siłownie po długiej przerwie spowodowanej kontuzją załamaniu psychicznym i libacjami !! koniec tego!!


ZAPRASZAM WSZYTSKICH DO KOMENTOWANIA
a i pozdrowienia dla Ogrów

posiłek zjedzony przed chwilką i zaraz na kurs!!

pierwszy wbilem bede zagladac powodzenia

jedziesz byq~!!!

bede sledzil napewno

podbije pozniej na gg bo mam mala sprawe pzdr

140kg na przysiadzie, widac ze nie dbasz o kilogramy
Wkoncu jakis konkretny Ogr

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-23 17:06:12

jedziesz jedziesz ogrze

kolacyjka!!! <mniam> było o 2 kanapeczki więcej ale nie mieściło się na talerzu

Witam bede sledzilpowodzenia!!

No jest pięknie ,czego tu chcieć więcej

No w końcu ktoś kto splitem trenuje i waży więcej niż 80kg

Klata i plecy super

to jedziesz i sog na zachętę

P.S. już oddałem na ciebie głos mimo ze nie kojarzę z nicku pewnie avatar zmieniłeś bo najbardziej ludzi z avatarów kojarzę

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-23 19:33:31