2008

[...] 250kcal) + salatka warzywna 100g (1,5g/b 0,5g/t 10g/ww 15kcal) + oliwa z liwek 10ml (10g/t 90kcal) - 22.30 bialko kazeina/serwatka (40g/b 2.0g/t 3g/ww 170kcal) nie spieszy mi sie chce poprostu wszystko dobrze zrobic w sumie to spadlo 3kg fatu i doszlo 1kg miesa taki mi wyszedl wydruk z wagi Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-28 20:58:05

zapomnialem dopisac jest ryz 1h przed treningiem okolo 50gr Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-28 21:10:49

Nie wiem gdzie ja sie pchalem z tym trenem skoro po tescie czuje sie jak swinia w kosmosie Zamowilem sobie spalacz ktory obniza apetyt bo nie moge juz wytrzymac! Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-03 18:41:04

no to luz odpuszcze sobie ten spalacz, a pozatym wyjdzie bardziej ekonomicznie Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-04 08:14:29

[...] rowniutkie 40min pedalowania. To moja pierwsza redukcja, zawsze bylem otluszczony dlatego teraz widzac pierwsze zarysy miesni na brzuchu mam najlepsza motywacje! W poniedzialek sprawdze poziom fatu miernikiem bo minie rowny miesiac. Nara do uslyszenia. Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-07 08:44:33

[...] napewno efekt efki. Apetyt kontroluje dzieki efce problem mam tylko wieczorem, pomaga picie duzej ilosci wody i zielonej herbaty. Samopoczucie super za***iste dzieki zmianom w mojej sylwetce. Acha zmienilem Ganabol na bolda z Axio ze wzgledu na stezenie. To by bylo na tyle, do uslyszenia. Pozdro Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-10 12:30:54

a Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-20 22:59:42

[...] Rozumiem ,ze przez 14dni 2500jm e3/e4d. Mam jeszcze pytanie odnosnie clenu(spiropent), od poniedzialku zaczynam brac w systemie 2tyg on 2tyg off. - brac jedna dawke rano czy dzielic na dwie, o 10.00 robie aeroby a o 18.00 trening silowy? - stosowac stala dawke czy zwiekszac z biegiem czasu? Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-23 08:47:46

[...] w dni gdy ćwiczenia siłowe (przed bieganiem trzeba węgli a po tez wypadało by coś zjeść) ważysz tyle co ja a jesteś sporo ważyszy może zamiast redukować , zostawisz dietę na poziome zapotrzebowania i będziesz ćwiczył, a mięśnie same zgubią sadełko ps. a 3 posiłek to misie nie podoba w ogóle Zmieniony przez - Raad w dniu 2008-04-22 22:19:45

[...] tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi ktore ktos juz skomentowała i ukladaj swoja na bieżąco , kotoś skoryguje twa nowa diete http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_a_efektywno%C5%9B%C4%87-t370233.html warto przeczytać razem z podwieszonymi Zmieniony przez - Raad w dniu 2008-04-23 22:06:16

no wiem :) caly czas leci masa w dwa miesiące już 6 Kg ... jak wyśle foty przed :) to zobaczysz jak było :D masakra :) . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-18 15:16:35

racja racja ;) mistrzu :) Jutro sproboje chyba zrobic maxa na klate :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-20 15:11:15

[...] seria 20 Kg II 25 i III 30 Kg Ogólnie sporo się zmęczyłem trening trwał nieco ponad 85 minut ... Teraz pora regeneracji az do Soboty ;) gdzie zmierzę się z Plecami i bicem ;) Waga ładnie idzie do góry ale niestety brzuch rośnie muszę zacząć poważniej do niego podejsc ;P Może ABS II ?? ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-30 20:07:05

Taki obiadek mały :) Rybeczki chlebek było mleczko i surówka ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-31 15:17:47

[...] tabeli wynika że zjadam zdecydowanie za mało białka więc podciągne to do około 120 g tłuszczu troche za dużo - 30 g. węgle całkiem ok Więc czeka mnie sporo pracy w diecie :/ ... ale dam rade :) chociaż zapomniałem wklepać sera żółtego gouda i szynki z indyka wtedy było by trochę więcej białka Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-01 22:21:16

a ty to kto lobosk8 ? Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-11-02 23:43:12

Powiedz kolezance zeby zadzwonila do Twojej ze sypiasz z kolezanką i po sprawie Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-11-02 23:51:26

wczoraj odeszlo za to mysl o soku przyszla i o tym zeby nie byly to wyjepki Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-11-03 00:13:47

slawle szlachetny rycerzu. Będziemy Ci wysyłać paczki. A w nich zdjęcia jak miło być wolny. Żebyś to mógł przeżyć to jeszcze raz z nami. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-11-03 00:22:02

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-06 15:06:44