2008

DZIEŃ 42, 280-07-2008r. Od 8. do 15-16. pracuje.. W tym upale.. Ale nic to, od czwartku już nie robię Wróciłem do domu i odpoczywam. Ułożyłem nawet trening na sierpień A Pompki zwykłe 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie(triceps) Wiosłowanie sztangielką [...]

terro Nudzi Ci sie ? Bo jeżeli tak to załatwimy jakiegoś bana martwy ciag przestalem robic jakies 3 tygonie temu bo boje sie zeby nie nabawic sie przepukliny) BUahahaha Dawno czegoś takiego nie slyszałem... Nóg też nie ćwiczysz, dieta z dupy. Jak chesz rosnąć ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-06 13:11:43

oprucz tego co wymieniles dodalem czosnku, papryke oraz ketchup zastapilem sosem bolones i jest naprawde dobre . . . SoG oczywiscie Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-11-27 23:52:35

dzieki za oswiecenie , zdanie dotyczace tego ze sie kolega nie orientuje było apropo tego- "przecież na ulicy nie bedziesz sie przewracał tylko jesli chcesz sie bronić to najlepiej w stujce" Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-11-03 21:32:28

[...] 4 bułki i pojemnik z jajkami i kurą więc ciężko byłby jeszcze z jeden pojemnik np. z ryzem wcisnąć. A co do treningu to musze po 1 posiłku, bo potem do szkoły od 13/14-20. Ale mi nawet dobrze się tak trenuje, w maju plan się zmienia i moja dieta i godziny treningu tez sie na pewno zmienią. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-02 22:08:51

Sebik pamiętaj, żebyś zatrzymywał sztagnę bo potem możesz mieć problemy ukończyć plan ;-( Tak na marginesie jest to jednen z lepszych planów na siłe klatki zapodany na forum przez senegrotha. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-14 22:03:36

[...] coraz lepiej go robie. Unoszenie na boki stojąc bleee nie nienawidzę tego ćwiczenia tak samo jak Unoszenie na boki w opadzie tułowia, ale za namową Helssinga spróbowałem i nie wychodziło mi. Lepiej zostane przy tych odwrotnych rozpiętkach na maszynie bo chociaż czuje że mięśnie pracują. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-21 13:01:19

[...] w końcu za CP i mono .Wezmę go już na początku 3 tyg. ćwiczeń bo czuje na sobie że kreatyna rozkręca się u mnie po 9-14 dniach, a 5 tydz. jest już ciężki a do tego czasu już kreatyna już powinna zacząć działać, więc będę spokojny aby ukończyć plan z pierwotnymi założeniami. Jutro martwy :) Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-21 20:32:42

[...] 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 75/6 77/44 Pompki na poręczach ja+10/5,5,5 Brzuch 30/15,10,10 Jednym słowem za***iście poszedł trening, cóż mogę więcej dodac oby tak dalej. Zaraz wrzucę filmy z WL. 1 seria http://pl.youtube.com/watch?v=nf6KK4gHcs8 2seria http://pl.youtube.com/watch?v=r6WBHlrLkgc Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-05-15 14:07:24

[...] Twaróg chudy + trochę kefiru, aby nie był za suchy, pestki, warzywka 5.Tuńczyk z warzywami Acha, nie miałam gdzie wsadzić tłuszczów, mogę więc dawać do śniadania gdzie figurują płatki owsiane? I,(wiem że mogę sie wydawać niedokształcona) jest szansa że schudnę teraz, zwiększając kaloryczność? Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-11 11:10:35

[...] No i wtedy mozesz zamknac sie w 20min treningu wraz z 10minutami rozgrzewki i kilkoma rozbiegania po HIItcie. Och zamieszalam, ale mam nadzieje, ze wiesz o co chodzi. Tluszcz mozesz spokojnie dac do platkow, albo wypic ekstra jedna lyzke oleju z lnu przed wyjsciem z domu, bardzo zdrowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-11 11:53:03

[...] na wadze i na miarce. Po prostu ogólnie napuchłam. Z ćwiczeniami - jako że sie przeciez słucham , 5 razy w tygodniu ćwiczyłam godzinę. Z tym, że stwierdziłam, że na rowerku jestem w stanie zrobić wiecej interwałów naraz, dlatego przerzuciłam się na niego. I tutaj doszłam do 17 interwałów. Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-22 22:54:25

[...] i po drodze się głupia ponyliłam, rzuciłam więc to w diabły. Ooook, przełamę się i podam moje wymiary dla rozeznania (obecne, po napuchnięciu) Niestety narazie nie ma się czym chwalić Biceps: 26,5 cm Biust: 88 cm Talia: 71 cm Biodra: 100,5 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 38 cm Uff, mam to za sobą Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-23 11:20:08

[...] kcal 26,5/2,5/25,36 6. Ryba 100g. 100 kcal 20/2/0 Łącznie 1459 kcal, B/T/W 15/25,55/120 Wczoraj dieta zachowana w 90%, bo jeden posiłek zaginął mi w natłoku zajęć - mimo wszystko nie żałuję, zdałam teoretyczny na prawo jazdy Acha, tak mi przyszło do głowy - a co z keczupem/musztardą? Mogę? Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-26 10:29:33

Ja kupuje pieczywo w dobrej piekarni, więć raczej jak ma byc ciemne razowe to na pewno bedzie, z reszta to czuć, no ale nie samo pieczywo to dieta , prawda? myślicie że ta metoda, zeby po 18 juz nic nie jesc jest dobra?? aha, i czy zawsze po treningu karate i w ogole coś jeść?? Zmieniony przez - Jubylol w dniu 2008-02-26 15:34:13

[...] istnieje, podobnie jak zapasy. Powinni sprzedać swoje ciuchy i w spódniczkach z trawy tańczyć witając turystów na lotniskach. Amerykańskie judo w pełnej krasie, jedziemy: 2008 rok, JEDEN MEDAL, JEDEN: https://pl.wikipedia.org/wiki/Judo_na_Letnich_Igrzyskach_Olimpijskich_2008 2012, chyba sponsor sypnął kasą bo są AŻ DWA medale: [...]

BARZINSKAS DAINUS Litwin, Pro od 2009 roku. Zawodnik ten startowal w federacji IFBB, zostal zawieszony na dwa lata za doping, przeszedl do organizacji WABBA wygral tam mistrzostwa europy i po zakonczeniu banicji wrocil do IFBB w 2008 roku...

[...] nieprzyjemnosci jak wirowanie , uciekanie obrazu, , krecenie w glowie, zaburzenia rownowagi, bole glowy, brak koncentracji ect) U nas w polsce nie spotkalam sie z taka terapia ale osobiscie bylam w USA i tam pelno jest takich osob jak TY i sa specjalne cwiczenia i ludziom mijaja te objawy. Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2008-03-20 00:51:44

[...] sie obserwowac jak zmienia sie obraz (jesli winda ma okienko), jak zakreci Ci sie w glowie nie zamykaj oczu tylko skup wzrok na jednym punkcie. Sluchaj postaram sie cos Ci przygotowac tylko musze poszukac informacji a to moze troche zajac - bo nie chce Ci chaotycznie teraz wypisywac ok ? Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2008-03-20 13:08:49

[...] od treningu siłowego ale biorąc pod uwagę charakter walki w 20-30 minutowy bieg wplótł bym 5 do 10 sprintów na odcinku 30-50m (tzn. biegniesz luźnym tempem i co 3-5 minut robisz wskazany odcinek sprintem). Taka interwałowa praca napewno poprawi wydolność niezbędną w tym czym się zajmujesz. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-25 11:21:00