2008

Dzięki za odpowiedzi. Zapomniałam dodać, że chodzi mi o ćwiczenia które mozna wykonywać w domu. Nie mam niestety ani czasu ani kasy na siłownię. Bioderkowa, wewnętrzną część ud udało mi się troche zgubic gorzej jest z tym na zewnątrz. W każdym razie dziękuje za komplementy :) Zmieniony przez - mariqa w dniu 2008-06-24 00:51:52

[...] (Villareal) Koszyk 4: Golański (Steaua), Galinović (Panathinaikos) Skład: Boruc - Capdevila, Chiellini, Cris, Alves - C. Ronaldo, Gerrard, der Vaart, Messi - Aguero, Torres Rezerwa: Galinovic, Golański, Arszawin, Benzema Taktyka podstawowej "11" dla wszystkich drużyn - 1-4-4-2 Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2008-09-16 11:42:43

[...] zbędnych pytań - W pierwszej "11" musi być co najmniej jeden zawodnik z każdego koszyka Ty w swojej 11 nie masz nikogo z 4 koszyka, obaj są na ławce Ten punkt regulaminu bym usunął - jaką rolę w tej zabawie spełniają zawodnicy z ławki rezerwowych ?? To tak pokrótce parę pytań. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-16 16:01:26

[...] RVN Berbatov Gerrard Sneijder 2koszyk Buffon Grosso Mexes Roberto Carlos 3koszyk Boruc Arszawin Capdevila 4koszyk Gilberto Silva Golański 11 Buffon - Capdevila, Grosso, Mexes, R.Carlos - Cristiano, Lampard, Sneijder, Gerrard, - RVN, Berbatov Rezerwa Gilberto Silva Golański Boruc Arszawin Zmieniony przez - number1one w dniu 2008-09-16 16:47:52

[...] sie zastepywac lepszymi zrodlami ww(w miare mozliwosci).jakie masz zapotrzebowanie na tluszcz i ile dieta ci tluszczu dostarcza?bo cos wydaje mi sie ze jest go niewiele,dodaj np.orzechy,pestki dyni,oliwe z oliwek.powiedz mi wogole jakie masz zapotrzebowanie na b/t/w i jak dieta je wypelnia Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 17:46:23

Może wytatuował imię dziewczyny na ręce i z go zrobiła w ch.. Takie przypadki były w poznaniu ostatnio byłem z córką Łysego(ten co robił tatuaże Peji Dodzie itp)na imprezie to właśnie mówiła że było takich 2 młotków którzy tatuowali sobie imię dziewczyny. Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2008-02-01 09:19:15

jak ekto mozna bezposrednio po treningu szamac rodzynki/owoce/gainer a potem posilek a jak endo łatwo zalewa to radze odrazu posilek wegle+białko ew. ciut warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:32:14

na 100 gr rodzynek 27 gr gluko,29 gr frukto,4 gr błony,więc w BodyBuildingu zaraz po treningu jednak kiepskie Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-10-26 02:07:39

[...] BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 3 s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Cel: masa/lekka redukcja Da radę równocześnie się masować i redukować ? Poza tym z czego chcesz się redukować ważąc 78 kg przy 182 cm wzrostu ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-25 12:32:06

Ja nie widze sensu stosowania dopingu przy takim stażu oraz co najważniejsze na poziomie amatorskim. Jakaś suplementacja była juz stosowana ( kreatyna itp) ? Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-15 22:40:07

[...] mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi sw nie przeszkadzałyby trochę w tym... co do wypowiedzi SoulReaver to aż o takich wymiarach nawet nie myśle, bo ograniczałyby ruch Zmieniony przez - 89psh w dniu 2008-10-16 11:08:02

[...] 20kg na ławeczce dołożyc do rekordu życiowego albo kolejny centymetr w bicu czy w klacie. Im lepiej ci idzie tym bardziej się nakrecasz na dalsze efekty i z tobą też tak będzie zobaczysz. A przy twojej obecnej budowie lepiej wypracować naturalną muskulature niz jakies ******ły na koksach Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2008-10-16 11:21:59

[...] zejsciu z cyklu zadbac o odpowiednia diete i trening aby to wszystko nie uciekło. odpowiedz sobie na pytanie czy wszystko juz wiesz ( zwłaszcza o zablokowaniu i spadkach) bo to jest ta druga strona medalu o ktorej wikszosc zapomina. Ps2., nie ogladaj sie na kolegów- idz swoja droga. Pozdrawiam Zmieniony przez - Valiant w dniu 2008-10-16 12:49:08

[...] ropku na xpandzie przytyłem 5kg oraz siła w wyciskaniu na klatke poszła o 15kg. Zarzucę teraz jakiś stak kreatynowy i zobaczę jak efekty i czy w ogóle jest możliwe pogodzić siłownię ze sportami walki oraz czy nie będzie to obciążenie dla mojego organizmu. dzięki wszystkim przedmówcom pozdro Zmieniony przez - 89psh w dniu 2008-10-16 14:02:45

[...] jadl). W Twojej obecnej sytuacji i w Twoim wieku uwazam, ze bedzie wiecej zlego niz pozytku. Zapisz sie na to muay thai, podciagnij zarcie, wal suple- efekty beda o ile tylko bedziesz pamietal o ww rzeczach. NA ten moment koksu obiektywnie NIE potrzebujesz. Pozdrawiam i zycze slusznego wyboru. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-10-16 17:41:28

Od siebie dodam jeszcze, iż to, że siłownia spowalnia to mit przy odpowienim połączeniu SW + siłownia (+ oczywiscie dieta itd) efekty będa pozytywne. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-20 15:13:26

[...] na modlitewniku 10. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu(jak to mniej wiecej wyglada i czy moge zastapic to wyciskaniem sztangielkami?) 11. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami(Nie ogarniam ) 12. Wspiecia na palce ze sztanga. Taki plan good ? Nie mam jak dac soga Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-02-18 12:04:01

. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-11-14 13:48:48

[...] że nie jestem Colemanem, a może i po części dlatego że nie mam dostępu do takiego sprzętu jak on :) ). Czyli można powiedzieć, że nikt nie ćwiczy Moją Możliwością A (nazwa własna) - jest nieskuteczna ? PS Kończę ATC i zastanawiam się nad jakimś spilt'em - wersja partia 2 razy/tydzień. Zmieniony przez - kondensato w dniu 2008-08-12 12:27:03

[...] na maszynie (12,10,8) 3.Spięcia nóg stojąc z podkładem pod nogi (12,10,8) 4.Spięcia nóg siedząc (sztanga na nogi) (12,10,8) Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku (12,10,10,8) 2.Unoszenie hantli bokiem na wysokosc barkow (12,10,8) 3.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia (12,10,8) Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-04 20:13:55