2008

Na duże partie 4x8 a na małe 3x8 Ale tak szczerze to trening do du** ;-/ Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-12-11 18:24:34

[...] trwało ACT, ale jeżeli już się zdecydowałeś na FBW to wywal maszyny, daj coś na bica, ogólnie popraw plan bo jest do dupy. siady, ciągi to podstawa dobrego FBW zwłaszcza gdy chodzi o mase a jeżeli chodzi o military press to wyszukiwarka nie gryzie http://pl.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 13:23:22

Jak jest "gruby" kark to odrazu widac ze to nie przelewki dlateo nie nalezy go odpuszczac. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-10-03 00:37:38

[...] zreszta ten kolezka na pytania "jak sie przypakowac?" odpowiedzial zartobliwie "chcesz poznac sekret? mleko i meta" o tu: http://www.youtube.com/watch?v=ggiC8F7z2Ls tylko trzeba troche po amerykanckiemu rozumiec, zeby skumac subtelny humor tamtejszych koksownikow Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-03 14:12:48

[...] kefir. Oraz w tym samym posiłku brak białka. Daj coś. Najlepszym źródłem białka jest mięso/jaja/ryby i staraj się z nich dostarczać większą ilość białka. Węglowodany i tłuszcze można łączyć. Ale nie w olbrzymich dawkach. Oraz odnośnie Twojego upomnienia. Bądź cierpliwy i czekaj na odpowiedź. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-12 21:44:43

[...] rozumie że bieganie i siłownia nie zaszkodzi a brzuszki czy cos??" Nie ma reguły ile potrzeba czasu :) poza odpowiednią dietą, ćwiczeniami siłowymi jak i aerobowymi potrzebna jest jeszcze cierpliwosc, systematyczność i wytrwałość w dązeniu do wyznaczonych przez Siebie celów :) Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-29 14:41:14

[...] co wypisales i uloz sobie cos. ogolnie dla przecietnego brzuchacza schemat wyglada tak (z obserwacji wlasnych i innych): do 18% bf ruszaj dupa i jedz rozsadnie ponizej 18% bf ruszaj dupa i uloz przemyslana diete ponizej 12% bf przenosimy sie powoli do zaprzyjaznionego dzialu... zgadnij jakiego Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-07-30 16:31:25

[...] że ludzie potrafili na 5-6amp. omnadrenu/ 1 amp. tygodniowo robic po 5-7kg masy i 20-30kg wyniku w wyciskaniu. Niemożliwe?! ależ możliwe przy pierwszym, drugim cyklu... i odpowiednim nastawieniu dietetyczno-suplementacyjnym. Bobo, chyba hcg na sama artrofie jąder a co z resztą artylerii ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-10-04 18:48:44

[...] z kurczaka - 160g Orzechy wloskie - 30g 44/23/39 4)(PT) Ryz brazowy - 70g Piers z kuraka - 160 39/3/48 4a) (odrazu po treningu) Gainer 16/0/37 5) Po treningowy Ryz brazowy - 70 Piers z kuraka - 160 39/3/48 6) Twarog - 250g Oliwa z oliwek 25g 44/50/9 Oceni ktos? :) Z Gory thx. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Necro69 w dniu 2008-03-24 10:14:31

a co sądzicie o mrozonkach? albo marchewce gotowanej Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-06-29 12:35:17

Ostatnia dieta /post wyżej/, przy Twojej wadze i zaproponowanej ilości produktów to wersja na głodówkę. Wróć na pierwszą stronę i jeszcze raz przeczytaj wszystkie uwagi i sugestie. P.S. edytuj posty - biała ikonka przy nagłówku. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:36:22

[...] na trenera Reprezentacji Polski w siatkówce kobiet. Zarząd PZPS na posiedzeniu w dniu 17.01.2009 r.podejmie decyzje w sprawie wyboru trenera Reprezentacji Polski w siatkówce mężczyzn oraz trenera Reprezentacji Polski w siatkówce kobiet. Ogłoszenie wyników głosowania nastąpi w dniu 17.01.2009 r. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-03 20:48:16

[...] Tam parę osób twierdziło że A6W olewa dolne partie mięśni brzucha... ale jak mówiłem sam nie przetestowałem edit - parę osób w tym dziale poleca też a6w jako trening mięśni typowo pod sztuki walki... więc pozostaje tylko poczytać tematy w odpowiednim dziale, można się sporo dowiedzieć Zmieniony przez - Tyrion w dniu 2008-06-25 20:29:36

Zmieniony przez - PaulaReno w dniu 2008-10-22 17:36:31

czy ten ból jest kłujący czy jaki ? czy sobie z nim poradziłeś , jeśli tak to jak. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-02 01:16:43

[...] za wcześnie, zresztą ja nastawiam głównie się na chudnięcie - nigdy nie będę kulturystą ogromnym, chce być szczupły i zdrowi i świetna siłownia mi w tym pomaga, i sylwetka też się już robi i za to jej dziękuję Dziękuję za dalsze wskazówki. Sog'a już za podjęcie tematu póściłem - dzięki. Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-08-18 11:27:38

[...] wieksza ich liczba może doprowadzić do przetrenowania miesnia (choć można dołozyć) na początku polecam bez kombinacji Spoko rozumiem. W moim cyklu poza wagą musi mi brzuszek lecieć - czy przy mojej wadze jakiś rodzaj "brzuchowych" ćwiczeń jest bardziej wskazany a jakiś mniej? Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-08-18 15:57:23

[...] Pozdrawiam i dziękuję, dziękuję i jeszcze raz dziękuję za poświęcony mi czas. P.s.I JESZCZE BARDZO WAŻNE PYTANIE - CZY NIE PRZESADZAM? CHODZI TU NP O EFEKT JOJO - W SUMIE W CIĄGU 2 MIESIĘCY SCHUDŁEM SPORO... TERAZ WAGA POWOLI STANĘŁA I DOŚC OPORNIE IDZIE W DÓŁ ALE CZY NIE PRZESADZAM? Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-08-19 12:37:32

[...] mało siłowni? Trzymac nerwy na wodzy ze tak powiem czy coś dokładać można? Wspominał coś gdzieś kiedyś o superseriach itd... Napisz co o tym myślisz? Po ACT godzinnym wychodziłem mokry, mega zmęczony i mega szcześliwy, po FBW będe wychodził po 30 minutach :/ Chyba tyle, resztę zrozumiałem. Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-08-24 22:25:22

[...] ? I chyba tyle... Ci do aero - przyjdzie pażdziernik - zacznie sie regularny basen i sauna, wiec w dni treningowe rowerek stacjonarny bede jechal od 330minut w gore, z czasem miejmy nadzieje ze bedzie wiecej, Trzeba pamietac ze stacjonarny rower jest duzo ciezszy niz ten "leśny" Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-08-25 07:22:51