i znowu ten tluszcz...-brzuch

"ja mam podobny ile czasu się takie coś zrzuca? jakieś ćwiczenia są które pomogają w redukcji miejscowej? rozumie że bieganie i siłownia nie zaszkodzi a brzuszki czy cos??"

Nie ma reguły ile potrzeba czasu :) poza odpowiednią dietą, ćwiczeniami siłowymi jak i aerobowymi potrzebna jest jeszcze cierpliwosc, systematyczność i wytrwałość w dązeniu do wyznaczonych przez Siebie celów :)

Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-29 14:41:14

wielkie gracjenda za zainteresowanie :) z wami z pewnoscia zrzuce to gowienko a jesli nie to recznie sobie to wytne:0>napisze co ja wlasciwie jem od tygodnia: sniadanie (zestaw tj plasterki pomidorka serek bialy ze smietanka:d,cebulka pokrajana surowa,jedno jajeczki posypane sola,3 plasterki szynki hehe) obiad to kurczak z kasza gryczana najczesciej, przed wieczorem salatka owocowa z kolacji rezygnuje najczesciej

bf 18% na oko. warstwa wlasciwie niewielka. bez dobrze ulozonej diety nie zejdziesz ponizej tego. zapomnij o tej paranoi co wypisales i uloz sobie cos.

ogolnie dla przecietnego brzuchacza schemat wyglada tak (z obserwacji wlasnych i innych):

do 18% bf ruszaj dupa i jedz rozsadnie
ponizej 18% bf ruszaj dupa i uloz przemyslana diete
ponizej 12% bf przenosimy sie powoli do zaprzyjaznionego dzialu... zgadnij jakiego

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-07-30 16:31:25