co o tym myslicie? czy znowu jest cos nie tak???

Ma to być dieta redukcyjna...
(rano jeszcze ok.1h na rowerze stacjonarnym...)
śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb
2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, lub 2 kromki chleba zytniego razowego
przekaska: 13.35duze jablko lub maly jogurt jogobella light+2 lyzki otrab
obiad ok.16.30: duża piers kurczaka gotowana+salata, pomidor, lub gotowana ryba z warzywami
kolacja 19.30 lub 20.20: ser biały chudy+pomidor, lub tuńczyk w puszce.

Mmonikaa

śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb/JOGURT JAK JUŻ TO Z PŁATKAMI OWSIANYMI

2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, lub 2 kromki chleba zytniego razowego/ MOŻESZ WALNĄĆ ZAMIAST TYCH OTRĄB PŁATKI OWSIANE, DOŁUŻ DO TEGO CHLEBKA SZYNKE (DROBIOWA NAJCHUDSZA, WEŻ PIECZONĄ ALBO GOTOWANĄ)

przekaska: 13.35duze jablko lub maly jogurt jogobella light+2 lyzki otrab
NIE ZA DUŻO TEGO JOGURTU WCINASZ TO TEZ LAKTOZA, ALE CÓŻ, JA BARDZIEJ POLACAŁBYM SER BIAŁY CHUDY

obiad ok.16.30: duża piers kurczaka gotowana+salata, pomidor, lub gotowana ryba z warzywami
DOŁÓŻ JESZCZE JAKIŚ RYŻ, ALBO KILKA ZIEMNIAKÓW

kolacja 19.30 lub 20.20: ser biały chudy+pomidor, lub tuńczyk w puszce.
LAPIEJ TUŃCZYK, ALBO BIAŁKA Z JAJ

NEMEZIS

Wypelnij profil.
Podaj gramature.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!