2008

zapewne polozyles na wage miarke wlaczyles i dopiero wsypales proch tzn ze automatycznie Ci wytarowalo zwaz jeszcze raz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-07 18:05:33

[...] się to prezentuje ... szkoda ze tak daleko ode mnie, ale moze wpadne Kamil - te ceny sa aktualne : 7-22 dla osob powyzej 21 lat 100 zl 7-22 dla studentow 90zl 7-22 dla kobiet 80zl 7-15 dla osob powyzej 21 lat 80zl 7-15 dla studentow 65zl 7-15 dla kobiet 65zl jednorazowe wejscie 10zl Zmieniony przez - bobas87 w dniu 2008-06-01 18:16:50

A chodzą tam jakieś suchary?? tak jak ja 35/6 w bicu xD, bo niewiem czy mnie z tamtad nie wyprosza jak pójdę. I Ile kosztuje karnet 12? Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-06-30 10:08:06

[...] barkach? Kaptury przy plecach i po szrugsach trochę dostaną, więc będą miałby chyba dość mało czasu na regenerację. Chyba... Ehh, jeszcze ten mc. Będę go robił na zmianę co trening. Raz na początku i zrobię sobie wiosło hantla (bo chyba aż tan nie naciska na kręgosłup), raz na koniec. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-10-29 07:09:37

[...] 5s 3. Uginanie na dwugłowe 3s 1. Wspięcia na łydki siedząc 3s 2. Wspięcia na łydki stojąc 3s IV Bary + Brzuch 1. Wyciskanie hantli 4s 2. Unoszenie na boki 4s 3. Unoszenie na boki w opadzie 3s 1. Unoszenie kolan w zwisie 3s 2. Skręty tułowia ze sztanga 3s 3. Brzuszki na ławce/drążku 3s Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-11-02 13:16:32

[...] NA KILOGRAM MASY CIALA 2,0 1,0 0,9 MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 900 Fosfor 700 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 3 WITAMINY A 1000 D 5 E 10 C 70 B1 1,8 B2 2,4 B6 2,2 B12 3 Niacyna 21 Folacyna 280 Nie wiem tylko jak sie ustosunkowac do tego? Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2008-03-14 17:00:42

[...] Może jednak jeszcze coś doczytasz i przemyślisz, zanim mądrzejsi ode mnie wypowiedzą się na temat tej "diety"...Dla ułatwienia poczytaj posty, w których inne osoby pracują nad swoimi dietami, zobaczysz mniej więcej jak to powinno wyglądać. Na razie oczy bolą...nawet mnie - amatorkę. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-14 17:49:17

[...] odzywka Kolacja: Gyros danie greckie Produkty zaczerpniete z poczytnego magazynu :P Jestem poczatkujący trudno bedzie utrzymac idealna diete ale konsekwencja i checi sprawia ze sie uda ;) Kwestia chyba doboru suplementow i chcialbym zaznaczyc ze wczesniej nic nie lykalem :) Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2008-03-14 21:45:46

[...] i okołotreningowych, w reszie posiłków z warzyw. Posiłki okołotreningowe muszą być solidne, a drugie śniadanie i kolcja - lekkie. To takie ogólne wskazówki, któe przyszły mi do głowy. Nalepiej poczytaj posty innych osób, które pracują nad swoimi dietami. Zrehabilitowałam się trochę za te oczy? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-17 15:03:17

[...] seri) + tric(6-7 seri) sroda-wolne czwartek-barki(9 seri) + nogi (11 seri razem z lydkami) piatek-wolne sobota- plecy(11 seri) + biceps(4-6 seri) niedziala-wolne I po tym cyklu (ktory jest ciezki) zrobic cykl fbw. Co sadzisz/cie ? Proszę o wypowiedz srednio lub bardziej doswiadczonych znawcow Zmieniony przez - Angolix w dniu 2008-09-17 13:11:04

[...] wygladac... Przypakowany kafar na zapalkach.. smiech. Pozatym nogi jako duza partia daja ogromny bodziec do wytwarzania hormonu wzrostu co pociaga lepszy rozrost wszelkich innych partii. 2) Przy treningu plecow nie cwiczysz prostownikow. Przydalby sie martwy ciag lub unoszenie tulowia z opadu. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-04 15:49:58

Zapomniałeś o nogach. Dla ciebie FBW. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-06 18:18:43

[...] Nie pdodobaja mi sie ilosci serii poniewaz 8 powtorzen robic powinienes w otstatniej serii a w pierwszej , ok 10-12 w drugiej , ok.8-10 a w trzeciej , ok 8 Pozdrawiam I za wszelkie bledy jakiego kolwiek typu przepraszam PS. Oczywiscie rozumiem ze chcesz robic mase jesli jestes nowicjuszem Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-07-07 10:47:54

[...] ilość rybe 20.00 100g sera białego 100g tuńczyka w sosie własnym jajko / jajka daj do śniadania, daj sam ser, tune już masz w posiłku, jedz ją maksymalnie trzy razy w tygodniu Dodaj gdzieś do diety oliwę i zmniejsz trochę ilość twarogu, a zastąp go mięsem, twaróg daj tylko przed snem. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-26 21:08:31

jak robisz mase to w dni od treningu aeroby sobie daruj(chyba że widzisz że cie zalewa to dodajesz aeroby 2xtydz,lub obcinasz kcal z wegli),niech organizm spokojnie sie regeneruje, Aeroby to bedziesz robił na redukcji Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-28 21:06:30

bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg szczerze wątpię w ten biceps kolegi, bo porównywalnie ja ważę 82, nie mam jakiejś specjalnej rzeźby, trochę tłuszczu jest, i po 12 miechach mam w bicu 36cm, na klatke 98kg podnoszę. Więc te 34 przy 60kg to wiesz Zmieniony przez - traken w dniu 2008-02-13 15:26:21

no dobra moje dane wiek 17 biceps 39 wzrost 173 waga 69 / hehe robie system 1000 spięc i nowe fotki będę dodawał niebawem to wrzuce jeszcze bica itp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-11 15:10:27

[...] po tym treningu, ja jednak wielkiej nadziei bym sobie nie robił a nos złamali ci na treningu? Nastawiali ci takimi metalowymi pałeczkami? (zayebiscie podobno boli) a WW na noc w przypadku EKTO to pomysł nie najgorszy, zależy jakie WW i ile ale i tak efekt marny jak bilans z dnia będzie na 0 Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-27 17:02:07

madu24 hehe bardzo dziekuje :P ;D mam nadzieje ze jak wezme sie ostro za siebie to nie tylko plecki beda sie podobaly :P :) Zmieniony przez - qczysxxx w dniu 2008-03-27 22:32:05

plecy jak plecy ektomorfika... najszerszego brak, malutkie prostowniki, a reszty to trudno ocenić po tej pozie będzie ok Madziu ciebie to akurat do eksp zaliczam więc Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-28 06:34:47