2008

[...] silowy. Ja bym tego nie przetrwal. Wprowadz najpierw 3 30minutowe spacery w tygodniu i zwiekszaj ich tempo. JAk bedize to dla Ciebie przyjemnoscia i bedzie to juz tam jakas latwoscia to wprowadzisz np 2 rayz w tyg trening silowy. DO celu tzreba stopniowo inaczej nic z tego nie bedize. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-25 00:02:29

147,5 to za mało teraz 2 tygodnie ćwiczyłem 150x2 w 6 seriach a teraz bede robił 5 a jak bede na kretce to power powinien być super dzienki za pomoc Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-09 12:58:06

[...] + warzywa Posiłek 5 - 20:00/20:30 ( po treningowy) - chleb ciemny - pierś z kurczaka ryz bialy + chude mieso /chuda ryba Posiłek 6 - 22:00 - kefir z płatkami kukurydzianymi twarog + oliwa + warzywa suplementy typu kreatyna/stacki zostaw na pozniej, mutanta stosuj wg. brakow w diecie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-18 10:52:03

[...] hmm redukuj lipo schodzi przy niskiej tkance tluszczowej, moze jakis spalacz miejscowy, moze zwykły zda egzamin nie wiem nie znam sie, mozesz pokombinowac z treningiem na klate z duza liczba powtorzen (wiem wiem normalnie bym sie wstydził za te powtorzenia ale nie tym razem), pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-25 22:03:34

Kolacja • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Moze byc ? I zamiast szynki jakie np mieso ? Zmieniony przez - 0huberts0 w dniu 2008-09-01 18:51:54

Wypij po tren carbo i białko, potem możesz zjeść mięso/rybe + warzywa i oliwa. Zamiast szynki cyca włóż do chleba. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 18:55:17

[...] on ma masę budować bez węgli po treningu ? bez żartów węgle po treningu być muszą, carbo nie starczy, poza tym pytał co może zjeść naturalnego - czyli zrozumiałem, że odżywek nie planuje, a skopiował je tylko z całą resztą z neta. edit; cyca cyca cyca, a nie łaską wołowiny i wieprza pojeść? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 18:58:26

daj jakieś dane o sobie. ile juz ćwiczysz (staż)?? wiem?? najlepiej ankiete uzupełniej:) Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-09-12 22:17:11

[...] jest CAŁY trening nóg???!! W całym planie masz 2 (DWA) ćwiczenia ze sztangą i są to wyciskania na klatę... Pomijając fakt, że w treningu przedramienia nie ma ani jednego ćwiczenia na przedramię . Jednym słowem nie ma czego poprawiać - do kosza. Może byś się jednak za FBW wziął na razie, co? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 02:07:17

a ja po obejrzeniu tych zdjęc odniosłem jak najbardziej pozytywne wrażenie jak na 5 miesięcy, tylko klatka taka sobie, małą jeszcze ale a rok bedzie już dobrze Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-02 14:49:11

[...] i chyba tylko sam Roy Jones jr. mógłby mu zagrozić. A prywatnie Tiger to równy gość. Co do MMA to dużo znanych osób nie wie co to jest i ma podobne mniemanie, że to zwykła bijatyka. Ja gdyby nie internet też pewnie nie wiedziałbym co to jest. W programach tv które mam tego nie uświadczysz. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2008-08-12 19:09:45

Dzieki Maciej , E-lite! Krzykacz chlopaki wysylali linki do stron gdzie mozna kupic strzykawki lub igły w uk i gra ... ja wyslalem link do strony gdzie mozna zamowic clomid,nolvadex bez recepty i nie gra... myslalem ze sie przyda ale w sumie niewazne Zmieniony przez - AlDoN w dniu 2008-11-10 21:09:51

pytal o wino prawda ciezko skumac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-10 22:10:51

Jordan ja rozumiec moj cykl exactly Globkop nic o mecie nie pisalem Zmieniony przez - AlDoN w dniu 2008-11-11 00:41:59

[...] izolowanych, a już szczegolnie w złożonych jak MC do Pettersona: co do barków to poprobuj robić seryjki z 1-3 powtorzeniami, na siłę moich barków tez dobrze podzialał podrzut (do gory podrzucasz, a z powrotem aktywnie kontrujesz i masz ćwiczenie z powtorzeniami negatywnymi na barki) Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-04-01 12:22:55

[...] to grupy z priorytetu trenowac częściej- a wlaściwie w tym wypadku tylko klatkę. na barki i triceps nie proponowałby zchodzic poniżej pięciu a nawet ośmiu powt. Bery89 - chyba bedziesz pod obserwacją, bo sam rozumiesz, że dyskutowac można i warto lecz pewne normy zachowań obowiązywac muszą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-01 17:03:54

O cho.lera ile żeś tego na kupił?? 1. Po co Ci dextro??? Na powrót chcesz zalać się tłuszczem? 2. Zdecyduj na czym chcesz zrobić cykl. Masz kilka możliwości: a\Nitro solo b\Nitro + Xpand c\XP + XPE A zaraz ułożymy dawkowanie Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-07-09 10:51:47

[...] suplementów to zrobiłeś głupstwo. Nie potrzebnie wydałeś prawie 500zł. Skoro już tyle chciałeś wydać to trzeba było dać 43zł za monohydrat a z resztę, tj. ok. 450 zł miał byś ponad 5,5 KILOGRAMA Prolongotanum. Następnym razem zanim kupisz, zapytaj. Zostało Ci jeszcze trochę pieniędzy? Pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-07-09 13:26:45

Ok dzieki za rady :) A czy jest sens przedłużenia cyklu?? np oma 1-12 wino 9-14 Czy będzie to za długo ? Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-03-11 19:49:28

a to moje zdjecie sorki ale nie udało mi się dodać w 1 poscie;/ Hym miałem już jakaś dietę ułożona ale trudno mi jest jej przestrzegać... i dlatego chce spróbować spuli, tylko nie wiem jakie beda dla mnie odpowiednie Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-11-02 10:34:50