2008

racja. ładnie dzisiaj nie kumam bazy, juz kolejny temat... co do massacry - to mialem porcje, w smaku fajna (w porownaniu z xtremem ktorego wtey jadlem, ale dorazne pobudzenie i koncentracja - slabsze. mozesz wziac, mysle ze wariant z braniem massacry tlko przed treningiem to wersja optymalna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 00:40:35

to nie umiesz liczyc. w dwoch capsach BCAA olimpu jest tyle bcaa co w 4 kaizena. 150cps olimpu to 165g bcaa, a koszt takiego zestawu to 46 - 56zl. kaziena 400 capsow to 220g bcaa, czyli okolo 1/4 wiecej, a koszt dwa razy wiekszy. gdzie tu jest interes? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 14:51:54

[...] redukcyjna nie polega na utracie kilogramów, ale utracie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie straciłeś kilogramów, a straciłeś centymetry to bardzo dobrze!! Tak właśnie wygląda dobra redukcja. Panuje błędne przekonanie, że dieta to strata kilogramów. Chodzi oczywiście o osoby nie otyłe za bardzo. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 14:45:35

Ja nie ufam kalkulatorom. Czysta teoria, praktyka wygląda inaczej. Te kalkulatory dotyczą głównie "przeciętnych" osób. Do kulturystów średnio mają odniesienie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 15:08:13

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=7&sub=1 http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=8&sub=1 EDIT: uprzedzony Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-05 17:13:20

[...] ok 60 min po treningu Ser twarogowy chudy-100g białko muscletech-30 g ten twaróg wyrzuc a daj tego tunczyka i dorzuc koniecznie zródło wegli bł-40,8g ww-6,5g tł-2,3g przed spaniem zjedz ok. 2godz przed spaniem ten twaróg daj tutaj 150g zaplanowane/dostarczone bł- 219/219 g ww- 146/169g tł-58/29 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 17:40:29

Mindspank dla ciebie tylko 3 x tyg .trening calosciowy,czyli full body(FBW),z garstka cwiczen(max 8)-tym bardziej jak cwiczysz w domowych warunkach. ...a nogi,to podstawa,bez tego lipa. zreszta juz kolega powyzej dobrze to ujal. pozdrawiam. PS. ....i jak najszybciej karnet na silownie. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 13:13:02

Aha dzieki .Doczytam , poprawie i wrzuce do wgladu . czy Aha dzieki i tak sie nie znacie i bede trenowal planem ktory wrzucilem wyzej. Ja bym wolal zeby bylo wg pierwszego domyslu. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-12 18:27:17

[...] klate zrób tak: 1)Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2)Wyciskanie sztangielek na skośnej w dół 4s 3)Rozpiętki sztangielkami na skośnej w górę 4s W nogach też błąd,zrób tak: Przysiad ze sztangą 4s Przysiad wykroczny 3s Prostowane nóg w siadzie 4s Wspięcia na palce 4s W miare optymalnie. Pzdr. Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-12-29 10:28:48

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/223 Do tego modlitewnik HZ5 P.s tu masz filmik testu naszego sprzętu http://www.youtube.com/watch?v=V3Tq6wVygss Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-23 21:32:57

mie sie podoba taka sylwetka. krata jest Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-24 00:02:27

[...] nie wiem :>) 20 20 20 <znów coś na łydki Kark: -unoszenie głowy z obciążeniem leżąc 14 ,14 ,14 <wywal Przedramię: -nie wiem czy to sobie zrobic na koniec czy po bicepsie zaraz -ew.zwijanie linki z obciaznikiem -uginanie nadgarstków <tak jak w A według mnie tak ;p Ćwicz pon, śr, pt Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-22 10:03:01

[...] lat ;p No i jak? Wprowadzi ktos kto sie zna poprawki i jesli wywali jakies cwiczenie to uzasadni , a nie jak kolega wyzej "kark - wywal to" bo takie uzasadnienie "wywal to" z powodu tego ze on nie czuje iz to jest potrzebne z nijakiego powodu to nie jest uzasadnienie heh Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-22 10:37:13

[...] - tylko to bym zosatwl MC, przysiady, zza karku jest czyli plan dobry Co do moich poprawek to wedlug mnie bedzie lepiej Poza ty lipna kolejnosc jak dla mnie. Ja bym zrobil... inaczej Najpierw plecy/nogi/klata. Barki z klata niech nie sasiaduja, tak samo plecy z nogami. Pozdrawiam Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-22 10:56:46

[...] miesni jak bede to robil 4 razy w tygodniu a nawet 3 x w tygodniu i czy zamiast masy rzeźba nie wskoczy bardziej niz masa tzn ze lapa zostanie taka sama a bardziej wyrzezbiona.Bo nie widze nic na biceps ,a podciągam sie jedynie nachwytem :p na triceps konkretu tez nie ma.Masz jakas propozycje? Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-22 16:08:49

[...] podchwytem),a drugiego lepszego cwiczenia na triceps,jak pompki na poreczach,to ze swieca szukac. ten plan jest na 3 x tyg. mozna 4,mozna tez codziennie,tylko po co? skup sie na podstawach,a kombinowac bedziesz potem-jak przyjdzie odpowiedni czas. rzezba,to kwestia odzywiania. pozdrawiam. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-22 18:04:52

Przerwy zdecydowanie za długie te przerwy , rób np po 3 serie tych pompek z przerwami np 2 minuty między seriami Same pompki to zdecydowanie za mało staraj się ćwiczyć wiecej partii mieśniowych I nie ćwicz klatki codziennie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-17 08:52:00

możesz też robic pompki z obciążeniem, kładąc sobie na plecach jakieś "kółko" albo z plecakiem Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-17 12:47:38

Kolego trochę grzeczniej,raz zapoznaj się z regilaminem SFD,a dwa Searme jest MODem w SFD więc może wpłynąć mocno,że już nic tu nie napiszesz.Więc tak jak na początku napisałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-26 23:53:57

nie działa ? dziwne...wysłałem, masz ? Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-11-28 22:30:34