2008

[...] troche odstawac od reszty miesni dlatego chcialem poswieci jej troche wiecej uwagi PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. trudno mi uwierzyc zeby ktos przy starzu 2 lat(zaawansowany)wyciskal ponizej 100 kg TEn plan jest dal zaawansowanych i sredniozawaansowanych wg mnie Zmieniony przez - manuel243 w dniu 2008-03-24 21:08:59

wczesniej tego nie zauwazylem ze caly dzien robisz po 15 10 albo 5 wszystkie cwiczenia dzieki ze mnie uswiadomiles SOG-:) Zmieniony przez - manuel243 w dniu 2008-03-24 22:12:15

niestety tym razem jestes w bledzie gdyz jako autor tematu moge dac soga jezeli nie wierzysz to przy nazwie tematu obok autora pod liczba glosow widnieje mala jedynka Zmieniony przez - manuel243 w dniu 2008-03-24 22:24:32

Stanąłeś na coś / niewygodne buty / przypominas zsobie sytuację podczas któej mogło dojść do urazu mechanicznego? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-06-10 22:55:10

jak przez ostatnie dwa dni brałem jakis lek przeciw bólowy to lepiej było ale wczoraj na autobus biegłem i znów zle dlatego poszedłem do lekarza dziś . ale dziś bez wychodzenia z domu po okładach i bandażowaniu nogi wydaje sie być lepiej Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2008-06-11 00:21:58

[...] jakby na sztywnej szyji. W pozycji siędzącej ból występuje nawet gdy skręcam szyją nawet na luźnym karku. Tradycyjnie towarzyszy temu nie tyle co ostre strzelanie, ale chrupanie. ból w szyji po lewej stronie ból w klatce to centrum ze wskazaniem na prawą stronę ból w lędźwiach prawa strona Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2008-02-11 20:51:18

cypionat fajny srodek ,bold tez,fajny cyklik z tego bedzie.Co do axio to mailem stycznosc tylko z winem oral,ale ze swiss cypio i bold jest dobry bardzo,jesli tak samo dobry jest z axio to bedziesz zadowolony Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2008-04-04 13:24:29

[...] jak zrobic haki na sztange i na te rurki zabezpieczajace (dobrze by bylo jakby dalo sie je ustwic na roznej wysokosci, albo przyspawac kilka na roznej wysokosci zeby mozna bylo ustawic roznie). Zrobienie czegos takiego nie powinno sprawic Ci problemu, a do tego daje duzo satysfakcji. Powodzenia. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-01-19 18:01:40

no to połaczenie ok, ale wiedz, ze suple/leki - to tylko skromny dodatek i wcale az tak duzo nie dają... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-24 11:12:32

Albo filologii germanskiej Aha i jeszcze jeden wniosek: weekendy mocno psuja sens tygodniowej suplementacji przy nauce Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2008-04-27 12:41:02

ja bym s****ysyna za takie cos połamał jezeli wiesz wogole kto to jest Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-05-05 18:03:52

[...] to do konca. Tak w temacie to mozesz zarzadac spokojnie ok. 2tys, ale to akurat "moralnie" najgorsza mozliwosc, bo wyciaganie kasy tez jest popie****one. Ale to twoja broszka. Jesli chodzi o te 7dni. Musi to byc okres pobycia w szpitalu i jest tam jakis wyzszy stopien uszkodzenia. Zmieniony przez - LOLOLEK w dniu 2008-05-05 20:04:46

ostatni miesiac trenowalem wlasnie fbw 15 10 5 i powiem ze trening swietny :) jak chcesz trenowac 2 x tydzien to moze wybierz lepiej 5x5 jak wszystko zrobisz ok to pojdzie ladnie sila i masa po nim Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-12-06 18:08:25

[...] ciężarem tylko np. gdy robię 5 razy 100kg to 1 seria 50kg, 2 seria 70kg, 3 80kg, 4 seria 90kg i 5 100kg? Czy taki plan może być? 1. Przysiady 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wiosłowanie 5x5 4. Wyciskanie na ławce 5x5 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5 6. Biceps 5x5 7. Triceps 5x5 I tak 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-06 18:53:28

[...] ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wyciskanie francuskie 5X5 i dodawalbym jeszcze po sesji raz lydki raz brzuch a co do twojego planu to mysle ze na nim bys sie przetrenowal troche za duzo tego Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-12-06 21:52:25

Dzięki Ale ramiona muszę dodać, to jest mój priorytet i nie wyobrażam sobie ich nie ćwiczyć Więc jak je dodać? Robić tylko 3 serie? Dlaczego nie 5x5 skoro trening jest 2 razy w tyg.? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-08 13:16:20

[...] Przedramię Brzuch Rowerek chciał bym sobie wrzucić w wtorek i czwartek ostatnio ostro katuje nogi na siłce i mam mocne zakwasy mam nadzieje ze niedługo miną dlatego nie chce aerobów odrazu po nogach lub przed czy tak może być 2 sprawa ile na nim jeździć ? 30 min ? Pozdrawiam Edit. odświeżam Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2008-01-22 20:05:56

Trochę mi to pomaga teraz jakoś sprawnie działać w kyokushin ,na razie dopiero brąz ale tutaj tez podobne miałem podejście do tematu a już chyba w 2008 prowadziłem cały parter w budoKai na Polskę. Teraz został wspomnień czar,amatorskie treningi i sobie mogę trochę sztanga pomachać :/

[...] rozpiętek ćwiczonych 1,5 roku Sam nie wiem co robić. Które połączenie byłoby lepsze, jeżeli moim celem jest masa mięśni klatki? Która brameczka? Nie mam zielonego pojęcia i chciałbym się poradzić ekspertów, a nie chciałbym się dowiedzieć po 2 miesiącach, że wybrałem złą bramkę i mam zonka Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-01-29 01:38:30

[...] jestem i to dlatego:( mma whey gauner pro ... ale co do tego ACT to tam nawet seri nie ma ile mam wykonywac itp DObra moze i zle sie wypowiedzialem z tym "dla dzieci":P czy jakos tak.. a moge zaczc trening jaqk na poczatku robilem Z ksiazki Arnolda "edukacja Kulturysty" Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-02-05 21:56:56