2008

podaje link do planu obwodowego on jest bardzo dobry do sztuk walki poprawi Ci kondycje i wytrzymałosc http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-05-24 11:43:02

Cieszę cieszę ale nie z twojego ciężkiego tyłka bo wcale on taki nie jest Humorek jest :D dziś ponad normę a piosenką mnie nie przekupisz:D Tym na pewno

Macie pare fotke, tylko się nie nabijać. Mówcie co chcecie żebym dał. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 23:23:39

[...] świadczy o tym czy trening był dobry, czy nie, to i tak lubie być na pompie. Pytanie: Nie mam pieniędzy na diete ale niedługo urodziny jeżeli dziadkowie będą chojni to może będe miał te 150zł, czy mam za to kupić białko czy może jakiś sprzęt? Prosze o rady i głosujcie, ankieta się nie rozwija. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-13 20:22:31

Jest duzo opcji,moze jakies hantleki...nie wiem co ci potrzebne. Też rzucam sogiem. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-13 21:26:09

Hantelki mam, a obciążniki, ojca kumpel mi wytoczy, za jedyne 25zł. EDIT:to macie jakieś pomysły. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-13 21:29:19

No więc dobrze ABS-a odrzucam. Ławke mam zrobić, a gryf kupić. Za 150zł to chyb jakieś obciązenie do niego dostanne, czy nie bo się nie znam. Dzięki za dpowiedzi i za sogi. EDIT: Chodzi mi żę gryf+obciążenie=150zł jest tak czy nie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-14 11:31:35

[...] ponieważ nie robiłem tak długich przerw pomiędzy seriami. Najdłuższa, około 30sek. Może nie były to przemyślenia, a bardziej jakieś podsumowanie, no ale co zrobić. EDIT:Zapomniałbym po trenigu zjadłem 8 kanapek(chleb razowy), każda z szyną, pomidorkiem i ogórkiem, oczywiście bez masła. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-16 20:12:47

[...] ziemniaki i jajka(chyba 4) Przed trenigowe-znów jajka (nic innego niema) 5 i 2 kromki razowego Po trenigowe- Kupiłem sobie 2 banany(się zje odrazu), później chleb razowy z pomidorkiem i jakąś węliną będzie to odrazu kolacja Przed snem: Zjem twarog, tylko nie wiem z czym, moze doradzicie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-20 20:44:25

Weź udział w konkursie, to będziesz miał szansę na darmowe zakupy, weźmiesz gainerka i będzie jak znalazł na takie wypadki Co do twarogu, to zetrzyj do niego zielonego ogórka, dodaj troszkę mielonej czerwonej papryki, soli i czosnku granulowanego i masz spoko posiłek. I nie zapycha Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-20 21:40:22

[...] powinno się tak robić(chodzi mi o te obwody), bo wiem że tak nie wolno. EDIT: Mawashi tak przy okazji, namyśliłem się i po co mam się tak masakrować. Czy zamiast skakać do 6 obwodów moge do 5, bo jakoś dziwnie czuje, że te 6, może być lekko nie osiągalne. Jakby nie patrzał początkujący jestem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-23 18:23:07

Nie dałęm rady, zrobić dziś trenigu. Trudno!!! Teraz ma pytanie Mawashi, czy piątkowy trenig przenieść na sobote. Czy jutro wykonać trenig i w piątek? EDIT:Mawashi soga posłałem, za tamte rady. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-25 22:35:22

[...] przerwy i Spięcia brzucha 25 10sek przerwy Spięcia brzucha 25 Następnie podszedłem do drążka i najszerszym nachwytem podciągałem się 3x3 i podchwytem 4x1, wszystko z około 10 sekundowymi przerwami. Mawashi, sog się należał. Wiem że pompki trzeba wolniej, tyle tylko że nie moge, bo niedam rady. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-27 00:55:15

[...] warstwe malowania kuchi, więc niedługo nie będe jadł, samych knapek, może już za 2 dni, koniec. Nie będe się specjalnie rozpisywał, bo nie ma o czym pisać. Obliques, dzięki za zmiane tytułu. Wygląda to teraz normalnie, a nie jakiś "Rozwój w domu". Wpisz się to dam sogacza, za fatyge. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-28 00:40:16

Venc1Lq-zwiększasz jeszcze liczbę obwodów czy będziesz zwiększał poziom trudności ćwiczeń/ilość w serii powtórzeń? Narazie idziesz jak burza-trzymaj tak dalej Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-29 09:03:22

[...] i jakoś za mocno rozciągnełęm kaptury przy strechingu i teraz mnie bolą. Wznosy tułowia z leżenia, położyłem ręce na kark. Dzięki czemu stało się, jednym z najbardziej męczących cwiczen z wszystkich, oraz ograniczylem do 12 powtórzeń, bo tylko tyle daje rade. *zmieniłem z ABS'a 2, na to. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-30 21:58:23

Nowy Avatar, widze Mawashi. zamkniesz się w 400 zł Raczej wątpie bym, aż tyle dostał. Ale zaczne może pieniądze zbiera kiedyś dotrwałem do 500zł. Tak chyba zrobie od dziś zaczynam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-01 13:59:08

[...] na drążku 14 -Spięcia brzucha 20 -Spięcia brzucha 20 Mini trening (najszersze grzbietu)7min. -Podciąganie na drążku podchwytem 7 -Podciąganie na drążku podchwytem 6 -Podciąganie na drążku podchwytem 6 Wszelkie uwagi i komenty mile widziane. Tylko Mawashi i drzewkoo udziela się w tym temacie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-02 22:17:09

Mawashi mówił że mam jecha tym planem 3 tygodnie, 1 odpoczynku i znowu 3 tygodnie. Ale chyba jednak po przerwie przejde na coś w rodzaju FBW. EDIT: Co do przetrenowania, raczej wątpie, bo te 6 obwodów jakoś daje rade, a 10 min po trenigu mam siły na wszystko. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 18:32:14

[...] i będe jechał FBW. EDIT: Nie miałem co robic, więc chciałęm zobaczyc ile razy podciagne sie na drazku z obciążeniem w plecaku(13kg). Udało się 3 razy bez bujania, podchwytem na szerokości barków. Ja wiem mam regeneracje, ale takie podciągniecie, zaraz nie przekreśla na maxa regeneracji . pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 13:34:33