2008

Popraw prosze diete i wstaw do ponownej oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-09-30 18:29:30

wyjdzie tutaj łącznie sporo serii jak na trening ud co 2 dni. sprobuj na 4 glowe moze lżej siady 4x albo siad 2x suwnica 2x Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-23 08:32:17

Bialko przyjmij 30 minut przed treningiem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-26 21:51:25

masionami-pestkami dyni, ewentualnie słonecznikiem edit kur..teraz zauwarzyłem po kiego diabła zakładasz 2 takie same posty Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-26 23:14:00

Bo ja tak robiłem i dobrze smakowało :) a naturalnego nie lubie ale tez moze byc :) PS: musisz uzupelnic glikogen w miesniach.. i nic ci w brzuch nie pojdzie.. przynajmniej ja tak mialem.. Po treningu cukry proste sa wskazane a ze to jest pozno to dokladasz twarogu.:) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-27 19:28:10

49ers weź się nie wypowiadaj lepiej. Zwykły posiłek potreningowy ryż plus mięso możesz jeść Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-05-27 19:31:15

miszczostwo świata Już oddałeś głos na użytkownika w tym temacie & Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-04-01 13:53:34

a jednak będzie w Warszawie Aramis.. ponoć od 6 maja :) Swoją drogą, ciekawi mnie, czy umiejętności szermiercze przydadzą się w lepszym machaniu batonem Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-05-04 21:01:52

jak wydasz na gainiery ..to zmoe lepiej wydaj na miche ?? bo gainier to droga zabawka .. :P ale fakt masz racje - diete to podstawa :P .. i za chwile kazdy tak napisze ;D PS ten gainier z megabola 737 .. ponoc trefny jak nie wie m:P .. hehe .. jaka masz o nim opinie :P ?? Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-07-02 22:15:00

mozesz rozwinac ? bo nie za bardzo zrozumialem ;) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-21 23:14:09

w fbw też jest progresja tylko ze innego typu. Przykładowo zakładam na sztange w 1 serii 50 kg na 15 ruchoów ,gdy zrobie dokładam w 2 serii te 5 kg i znowu staram sie zrobić 15 i potem znowu dokładam az do spalenia próby . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-22 09:11:26

[...] ćwiczeniach, podczas gdy w niektórych programach FBW możesz stosować wiele ćwiczeń, w tym izolowane (choć nie jest to jakaś norma) EDIT: tak się rozpisałem, że mnie koledzy wyprzedzili DJSmalec, co do tego "nieudanego powtórzenia" to bym uważał. Upadek mięśniowy to raczej kiepski pomysł Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-02-22 09:18:06

[...] mowiace ze to jest wlasnie to czego nam trzeba sprobuj sam ja na konczacym sie juz cyklu dosc czesto robilem negatywne powt (w wyciskach) i na dobre mi to wyszlo trening oczywiscie split , bo takowy uwazam za najlepszy wszystko z glowa, byle sie nie przetrenowac to jest droga do sukcesu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-22 09:50:49

[...] siły na jedno powtórzenie. I na tym właśnie polega cały progres DJSmalec. Nie wiem. Oświeć mnie A na poważnie, nie odbieraj tego jako atak. Przeczytaj co napisał Pitt: jest setki artow ktore mowia ze dochodzeni do upadku jesy zle i jest tez setki mowiace ze to jest wlasnie to czego nam trzeba Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-02-22 10:08:12

[...] i dziwi mnie to ba ja maksy staram sie bic srednio co trening lub co tydzien oparte na cwiczeniach zlozonych wielostawowych wiec jesli to nie jest fbw wiec czym jest? kopt dzieki przeczytam ten art z mila checia bo jestem nowy jesli chodzi o hst i sie dopiero o tym ucze pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-22 10:09:51

[...] taki ciezar jakim startujemy, abstra****ac od ciezarow, bedzie nadal chyba troche smiesznym ciezarem moja intencja nie jest atak na hst bo zaczynam go od przyszlego tygodnia i sprawdze sam, nie zrozumcie mnie zle ale takie pytania mi sie poprostu nasuwaja pozdrawiam sory za brak edycji ... :/ Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-22 10:12:22

;) si si, temu pytam sie zawsze o doprecyzowania pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-22 14:05:39

[...] ze zrezygnowalem z cwiczen zlozonych? Ja swoj trening obecnie opieram o przysiady i MC glownie. Reszta to dodatek. Przysiady robie na kazdym treningu a MC co drugi trening. Do tego dokladam dipsy i podciaganie i mam najciezszy i najkrotszy trening jaki robilem do tej pory. A dziala najlepiej. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-02-23 11:44:27

nie ze zrezygnowales ze zlozonych w ogole tylko z fbw (klasycznego) na rzecz hst :) (zle sie wyrazilem) pozdrawiam i dzieki za opdowiedz Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-23 12:29:23

[...] na zlozonych cwiczeniach jak przysiady/wioslo/wyciskanie/martwy itd, to byla matoda 5x5 wiec ostatnia zawsze byla na tego maksa, z dodawaniem do ostatniej serii obciazenia z treningu na trening ;) 5x5 jesli o sile chodzi polecam hst dopiero zaczynam, jesli o to chodzi to jestem zielony ;) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-02 22:44:13