HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

Tak siedziąc sobie, przeglądając forum naszły mnie pewne refleksje dotyczące tematu posta. Mianowicie zastanawia mnie fakt, iż w HST tak ważnym elementem jest progresja ciężaru. Może się mylę....
Ale tak wlasnie mi sie wydaje. ważne jest aby wykonywać kazdy trening większym ciężarem, dochodząc do maksów tylko po to aby zmniejszyć ilość powt itd...
Natomiast gdy mamy doczyenianiaz FBW sprawa ma sie następująco.... Trening wygląda w sumie podobnie, natomiast cały czas wykonujemy większymi ciężarami. Gdzie w takim razie jest haczyk ? co waszym zdaniem lepsze ? dlaczego? skad ta roznica ?
Czekam na wasze refleksje dotyczące tego tematu :)

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TankAbbot

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1813 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20681

Po co się zażynać na każdym treningu na max ciężarach? Podobne, a nawet takie same efekty(napewno nie gorsze) można osiągnąć ćwicząc HST, gdzie trening nie trwa długo. No i w początkowej fazie w HST ćwiczy się na niejszych ciężarach, trening krótki nie ciężki i przyjemny, no i ryzyko odniesienia kontuzji zmniejszone w znacznym stopniu. Niestety, ale ten sport nie polega na tym, że im ciężej i dłużej trenujemy(zażynamy się) to odnosimy lepsze rezultaty. Warto jednak pokombinować

Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-03-08 18:40:12

http://www.sfd.pl/TankAbbot-_fotki-t429136-s7.html

"jak dorastasz Twój żywot staje się po prostu ciężki"

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

mozesz rozwinac ? bo nie za bardzo zrozumialem ;)

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-21 23:14:09

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

no chodzi mu o to
ze w HST wazna jest progresja ciezaru
i dzieki niej maja byc efekty wlasnie
a w standard FWB na treningach korzystasz poprostu z takich ciezarow z jakimi sobie dajesz rade
dobrze zrozumialem?

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

pittbull wlasnie pytam sie o doprecyzowanie ;) bo gdybajac mozna wymyslec wiele rzeczy ktore autor nie mial na mysli ;)

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

wiem i rozumiem
Pozdro

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3293

Dokładnie dobrze mnie zrozumiałeś pitbull. Mamy HST w którym progresja cieżaru jest b. ważna no i mamy fbw gdzie trening może wyglądać właściwie tak samo, a na każdym treningu dobieram ciężar z jakim sobie radze :) i tak sobie myślę dziwne :) Co myslicie o tym ? nie macie podobnych odczuc?

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

ale co w tym dziwnego?

progresja powinna byc podstawa kazdego treningu.

w hst jest to po prostu ubrane w nieco sztywniejsze ramy.

chwilowy

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

w fbw też jest progresja tylko ze innego typu. Przykładowo zakładam na sztange w 1 serii 50 kg na 15 ruchoów ,gdy zrobie dokładam w 2 serii te 5 kg i znowu staram sie zrobić 15 i potem znowu dokładam az do spalenia próby .

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-22 09:11:26

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

nie bardzo rozumiem co w tym dziwnego, ale spoko. HST opiera się na badaniach, które wykazują, że stała progresja jest podstawowym stymulantem rozwoju masy mięśniowej. FBW to też nie jest monolit. Różne treningi różnie wyglądają. W pewnych rodzajach FBW również zachowujesz progresję choć niekoniecznie z treningu na trening ale np raz na tydzień. W innych stosujesz progresję tak jak w splicie z serii na serię. Są wreszcie takie treningi jak HIT, gdzie ciśniesz na maksa i tyle jest progresji ile uda się dodatkowo wycisnąć. Ot dla każdego coś miłego. Przecież nie wszyscy reagują tak samo. Są ludzi, którzy się zachwycają HST i są tacy, którzy na nie psioczą. Sprawdź co na Ciebie działa i już.
Wspomnę na koniec, że nie prawdą jest, że FBW pod względem doboru ćwiczeń to to samo co HST. HST zasadniczo opiera się na kilku wielostawowych ćwiczeniach, podczas gdy w niektórych programach FBW możesz stosować wiele ćwiczeń, w tym izolowane (choć nie jest to jakaś norma)

EDIT: tak się rozpisałem, że mnie koledzy wyprzedzili

DJSmalec, co do tego "nieudanego powtórzenia" to bym uważał. Upadek mięśniowy to raczej kiepski pomysł

Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-02-22 09:18:06

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

nie kiepski
a dobry i sparwdzony
oczywiscie z umiarem
i w odpowiednim czasie

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

sam już nie wiem. Np w HIT poleca się dochodzenie do upadku mięśniowego, a w jakimś artykule czytałem, że należy go unikać jak ognia

Może ktoś mi to wytłumaczy zamiast rozstrzygać egzystencjalny problem mac-flaya?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat