2008

22-02-2008 Trenig odwołany. Powód wagary i 8 piw. Nie wiem czy iść jutro czy iść w poniedziałek. Zastanowię się jeszcze ... Pozdro.

23-02-2008 Odpoczynek. Kaca już nie mam. Z tym spadkiem siły hmm ... Zobaczymy co będzie w poniedziałek na treningu ...

Sniadanie; 10:50 bułka z szynką i banan. Obiad 12:50 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-02-23 19:36:09

25-02-2008 Jako pierwsze poszły siady 50-6 60-5 70-5 90-5 100-5 110-3 120-3 130-2 140 2x 1/3 Wyszystko olegancko. Potem maszyna prostowanie. 4 serie. Klata: WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/2,2 110/1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Pierwsze serie bardzo ładnie. [...]

26-02-2008 Odpoczynek. Zakwasy na klacie i na pośladkach ... Plan klatki jest na pierwszej stronie(procenty). Co do nóg na poprzedniej stronie to są kilogramy ... Tak na marginesie 130 % hmmm .... <załamka> W piątek bardzo ciężki trening klatki

[...] się bardzo urozmaicać. Jutro siady na ciężarze 97,5 kg ... Może założę 100 kg bo dość łatwo poszło ostatnio, ale to tylko przypuszczenie, którego raczej nie zrealizuje. Co myślicie o tym 110 % że z zatrzymaniem nie dałem rady. Jest sens robić to z lekkim odbiciem(no może nie tak bardzo) ?? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-02-26 15:38:00

27-02-2008 Deadfift: Rozgrzewka Betonowa 10 pow 50 6 pow 70 6 pow 90 6 pow 97,5 Metodyka 6x6 (dobrze było) Skłony izolowane 3x12 pow Wiosłowanie szatngą x/6 pow 3x4 pow BiCho dowalone konkret Sztanga w staniu 10, 10,8,8 32 kg. NA ławce skońnej sztangielki 4x10 pow Modlitewnik 4x10 Odp. BArdziej się przykładałem niż myślisz Najwyrażniej na klate [...]

chłopak da radę ,a jak nie to zrobimy mu wjazd na chate Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-02-28 10:14:12

29-02-2008 Witam dziś klata PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Dziś byłem bardzo zdziwiony. Wszystkie serie poszły łądnie. 2 ostatnie serie z zatrzymaniem o czym wogóle nie marzyłem. Nie było to zatrzymanie 2 sekund ale zatrzymanie nastąpiło. Za tydzień postaram się zrobić 3 serie z zatrzymaniem . Zauważyłem, że czym [...]

Oride - jeżeli nie sprawi Ci to większego problemu rób wypisy w kilogramach, proszę Jak Senegroth - mostek + pas Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-01 20:12:49

02-03-2008 Niedzielny odpoczynek. Postaram się pisać od jutra w kilogramach. Co do xp pompa jest łada, a jak z siłą to ci powiem po cylku za 2 tygodnie. Jakimś cudem biorę 21 dni, a zostało mi jeszcze około 300-250 gram. Natomiast co do pasa zastosuję go w 3 ostatnich seriach w poniedziałek na spróbę. Ps. Jutro siady Postaram się zrobić metodę [...]

03-03-2008 Dziś g**** z paki musiałem rozładowac betonowe przęsła na płot i jeszcze jutro po szkole. Więc jutro zrobię dzisiejszy trening, ale nie wiem czy on będzie taki udany po tej robocie ;-( tym bardziej, że w środę ciągi ....

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

07-03-2008 Witam dziś poszła klatka PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Jak poszło zobaczycie na filmikach. Do tego skatowałem maciorę; NA ławce skośnej + 10 kg ; 30,20,25 pow.

08-03-2008 Odpoczynek. W poniedziałek ostatni trening. 6 serii na 97 kg. Będzie walka, która muszę wygrać. Nie wiem kiedy zrobić sprawdzian i ile odpoczynku przed następnym cyklem. Pozdro.

[...] w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 16:47:49

[...] mam dobrą pompę już po pierwszej serii siadów czy wyciskań.No ale ja trzymam dietę na 99,99% Wuchta - pytałem o XP w tabletkach bo zawsze mam problem w pracy z przygotowywaniem stacków i innych takich w proszku.Tabsy to jednak sto razy większy komfort.A jak nie ma różnicy w działaniu to git Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-08 20:24:03

Czuje się osłabiony i zaspany. Po sprawdzianie robię 2 tygodnie przerwy. Jutro mc 102,5 kg 6x6. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-11 17:37:23

13-03-2008 Dziś odpoczynek.

Witam To Ten Dzien http://pl.youtube.com/watch?v=BBvU0V9MZHY A tu jeszcze siad, ale coś za nisko siadłem peszek. http://pl.youtube.com/watch?v=HdcNZNao6w8 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-18 15:27:14