2008

a jak to odblokowac? Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-10-16 18:58:33

Co o tym sądzicie?? Oczywiście wszystko 3 Serie po 10-8 powtórzeń -to niedobrze, pierwsze ćw daj większą ilość, na mniejsze partie po 2ćw starczą. intensywnosc i kolejnosc tric/plecy zupełnie nieadekwatne nogi barki kolejność zła. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-29 11:32:34

[...] bierzesz 2sniadanie przychodzisz jesz obiad przedtreningowy wracasz z silki jesz potreningowy przed snem jesz lekki posilek wszystkie posilki sa wazne ale najwazniejszy posilek to sniadanie co dos upli daj spokój poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-01 14:22:19

drazek mam w domu na silce pewnie tez jest ok ja tylko bedzie mozliwosc sztanga bede ja bral a i jak a tymi powtorzeniami po 10 na serie czy smniejszac? Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-10-04 12:40:49

zastójsuperseriesukces Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-11 21:01:46

Chodziło mi ogóline o superserie. Tutaj może rzeczywiście trochę za ciężkie ćwiczenia. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 17:13:49

Adam zluzuj trochę, po twoich wypowiedziach wnioskuję że nie szanujesz nikogo prócz siebie.. źle to wróży. Zmieniony przez - IboK w dniu 2008-05-29 17:50:37

No weź już się pochwal wszystkim że wygrałeś te zawody Jeszcze raz gratuluję Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-06-07 09:39:09

http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=58 takie cos ? ewentualnie jesli spalaca wczesniej nie brales zadnego to moze cos bardziej lajtowego niz tight, np scorch jest b. dobry Zmieniony przez - everr w dniu 2008-12-31 00:41:00

[...] zdrowo ;/ teraz tylko $$$na odzywki he trening po 1seri i po 5powtorzen bedzie taki -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu, -wyciskania na ławce płaskiej, -podciaganie za kark z obciazeniem -żołnierskie na barki -martwy ciąg -pompki na poręczach z obciarzeniem -bic stojac lamany pozdrawiam Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-09-11 21:38:51

[...] B; 34g T:30g W:104g 310kcal III posiłek: mieso z piersi/ryba/wolowina 100g ryz brazowy 100g migdaly 20g owoc warzywo ok B: 33g T:14g W:78g 330 kcal IV posiłek (po treningowy) mieso z piersi/ryba/wolowina 100g ryz bialy 100g ok V posiłek: ser twarogowy 50g warzywo oliwa z oliwek Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-18 01:50:48

[...] inaczej do Ciebie - bo jeżeli profil prawdziwy, to należy Ci się szacunek, ale swoje zdanie podtrzymuje takie jak wyżej Co do PL i USA, ja akurat nie mam potzreby wyjazdu; wspomniałem tylko o znaczących różnicach w cenie tych samych suplementów na obu rynkach, pomijając juz kwestie zarobków itd. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-01-25 18:58:59

Jak kiedys cwiczylem na wygietej to strasznie bolal mnie kregoslup,dlatego mysle ze ta prosta bla by bardziej odpowiednia. EDIT MEMO88 dobrze ci radzi,bdb laweczka Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2008-01-12 14:13:20

05.01.2008, sobota. Pilsko, Korbielów. Warunki trudne. W piątek wiał silny wiatr, który zwiał ze stoków cały śnieg. Nartostrady oblodzone z kamieniami i dużą ilością igliwia. Jeździło się ciężko, ale widoki w związku z "przewianym" niebem były super Kamienie. Igliwie. Piękny widok

Słowacja, Donovaly 13 - 20.01.2008 Przez cały ten okres warunki narciarskie były dobre. Przez kilka dni utrzymywała się jednak mgła co uniemożliwiało uruchomienie Wielkiej Holi. Specyficzny mikroklimat powodował, że w Donovaly był śnieg, a miejscowościach sąsiednich brakowało go.

[...] 4x10 -pompki w podporze tylem 12 10 8 8 czwartek: barki i nogi: -wyciskanie sztangi zza glowy: 12,10,8,6 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12,10,8,6 -wznosy ramion na bok 3x12 Kaptury:szrugsy 4x12 nogi: przysiady :12 10 8 8 wyprosty nog na maszynie: 12 10 8 8 uginanie nóg w lezeniu 12 10 8 8 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 21:18:56

[...] Sobota: 1. Francuskie wyciskanie 10-10-8 2. Klata 10-10-8 duża partia. 3. Podciąganie 8-8-5 4. Brzuch 50 x 3 5. Modlitewnik 10-8-8 to jest przyrząd do ćwiczenia bicepsa nachwyt czy podchwyt ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie będę cham masz !!! tam jest masa ćwiczeń czytaj wyżej Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-14 18:35:15

nie można non stop "jechać" program na siłe. A to, że następuje spadek siły to raczej normalne też miewam spadki siły po skończeniu programu na siłe A tak wogóle to nie widziałem planu na zwiększenie siły w wyciskaniu sztangi leżąc dłuższego niż na 12 tygoni... Zmieniony przez - Burniasty w dniu 2008-07-15 23:24:25

Gratuluje efektow. W mojej ankciecie bylbys przodownikiem efektow po FBW. Oby tak dalej, powodzenia i rosnij duzy. Jesli masz ochote wypelnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-06 10:34:23

mozesz robic jak pisał peponet(równierz tak robie) w alterantywnej drodze ze po trenigu białko a 45-60 po posiłek pzdr tu masz link do tego arta http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-11-07 21:53:19