Trening/Plan

A plan może być??

plan jest do kitu...

To możesz dać jakieś skazówki?

tak...

dział "trening domatora" ...

A teraz?

Poniedziałek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Przysiad 10-10-8
3. Brzuch 50x3
4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8
5. Rozpiętki 10-10-8


Środa:
1. Biceps 12-12-10
2. Brzuch 50 x 3
3. Klata 10-10-8
4. Kapturki 12-10-10
5. Podciąganie 8-8-5

Piątek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Rozpiętki 10-10-8
3. Francuski Triceps 12-10-8
4. Arnoldki 10-10-8
5. Triceps nad głową 10-10-8

Sobota:
1. Francuskie wyciskanie 10-10-8
2. Klata 10-10-8
3. Podciąganie 8-8-5
4. Brzuch 50 x 3
5. Modlitewnik 10-8-8

Zero odzewu??

co to za plan sam go tworzyłeś ???
kolejność jest strasznie ****owa /przykro mi
najpierw męczysz tria a później robisz klate ??

ale nowe ćwiczenia wymyśliłeś


A teraz? napisze ile wiem

Poniedziałek:
1. Martwy ciąg 10-10-8 o to znam
2. Przysiad 10-10-8 też znam
3. Brzuch 50x3 znam
4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8 no jest na skosie
5. Rozpiętki 10-10-8 też znam


Środa:
1. Biceps 12-12-10 to jest mięsien
2. Brzuch 50 x 3 tez miesien
3. Klata 10-10-8 też mam
4. Kapturki 12-10-10 o to też
5. Podciąganie 8-8-5 do karku czy brody ??

Piątek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Rozpiętki 10-10-8
3. Francuski Triceps 12-10-8 a ty nie polak jestes ???
4. Arnoldki 10-10-8
5. Triceps nad głową 10-10-8 nie on jest równolegle ułożony do bicepsa

Sobota:
1. Francuskie wyciskanie 10-10-8
2. Klata 10-10-8 duża partia.
3. Podciąganie 8-8-5
4. Brzuch 50 x 3
5. Modlitewnik 10-8-8 to jest przyrząd do ćwiczenia bicepsa nachwyt czy podchwyt ??


http://www.kulturystyka.pl/atlas/
nie będę cham masz !!! tam jest masa ćwiczeń
czytaj wyżej

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-14 18:35:15

przepraszam że napisałem te głupoty ale nie mogłem sie powstrzymać .

Rozumiem krytyka jak zawsze;]

Możesz mi dać poprawki ?