...
Napisał(a)
A teraz?
Poniedziałek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Przysiad 10-10-8
3. Brzuch 50x3
4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8
5. Rozpiętki 10-10-8
Środa:
1. Biceps 12-12-10
2. Brzuch 50 x 3
3. Klata 10-10-8
4. Kapturki 12-10-10
5. Podciąganie 8-8-5
Piątek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Rozpiętki 10-10-8
3. Francuski Triceps 12-10-8
4. Arnoldki 10-10-8
5. Triceps nad głową 10-10-8
Sobota:
1. Francuskie wyciskanie 10-10-8
2. Klata 10-10-8
3. Podciąganie 8-8-5
4. Brzuch 50 x 3
5. Modlitewnik 10-8-8
Poniedziałek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Przysiad 10-10-8
3. Brzuch 50x3
4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8
5. Rozpiętki 10-10-8
Środa:
1. Biceps 12-12-10
2. Brzuch 50 x 3
3. Klata 10-10-8
4. Kapturki 12-10-10
5. Podciąganie 8-8-5
Piątek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Rozpiętki 10-10-8
3. Francuski Triceps 12-10-8
4. Arnoldki 10-10-8
5. Triceps nad głową 10-10-8
Sobota:
1. Francuskie wyciskanie 10-10-8
2. Klata 10-10-8
3. Podciąganie 8-8-5
4. Brzuch 50 x 3
5. Modlitewnik 10-8-8
...
Napisał(a)
co to za plan sam go tworzyłeś ???
kolejność jest strasznie ****owa /przykro mi
najpierw męczysz tria a później robisz klate ??
ale nowe ćwiczenia wymyśliłeś
A teraz? napisze ile wiem
Poniedziałek:
1. Martwy ciąg 10-10-8 o to znam
2. Przysiad 10-10-8 też znam
3. Brzuch 50x3 znam
4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8 no jest na skosie
5. Rozpiętki 10-10-8 też znam
Środa:
1. Biceps 12-12-10 to jest mięsien
2. Brzuch 50 x 3 tez miesien
3. Klata 10-10-8 też mam
4. Kapturki 12-10-10 o to też
5. Podciąganie 8-8-5 do karku czy brody ??
Piątek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Rozpiętki 10-10-8
3. Francuski Triceps 12-10-8 a ty nie polak jestes ???
4. Arnoldki 10-10-8
5. Triceps nad głową 10-10-8 nie on jest równolegle ułożony do bicepsa
Sobota:
1. Francuskie wyciskanie 10-10-8
2. Klata 10-10-8 duża partia.
3. Podciąganie 8-8-5
4. Brzuch 50 x 3
5. Modlitewnik 10-8-8 to jest przyrząd do ćwiczenia bicepsa nachwyt czy podchwyt ??
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
nie będę cham masz !!! tam jest masa ćwiczeń
czytaj wyżej
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-14 18:35:15
kolejność jest strasznie ****owa /przykro mi
najpierw męczysz tria a później robisz klate ??
ale nowe ćwiczenia wymyśliłeś
A teraz? napisze ile wiem
Poniedziałek:
1. Martwy ciąg 10-10-8 o to znam
2. Przysiad 10-10-8 też znam
3. Brzuch 50x3 znam
4. Ławka na skosie 30 stopni 10-10-8 no jest na skosie
5. Rozpiętki 10-10-8 też znam
Środa:
1. Biceps 12-12-10 to jest mięsien
2. Brzuch 50 x 3 tez miesien
3. Klata 10-10-8 też mam
4. Kapturki 12-10-10 o to też
5. Podciąganie 8-8-5 do karku czy brody ??
Piątek:
1. Martwy ciąg 10-10-8
2. Rozpiętki 10-10-8
3. Francuski Triceps 12-10-8 a ty nie polak jestes ???
4. Arnoldki 10-10-8
5. Triceps nad głową 10-10-8 nie on jest równolegle ułożony do bicepsa
Sobota:
1. Francuskie wyciskanie 10-10-8
2. Klata 10-10-8 duża partia.
3. Podciąganie 8-8-5
4. Brzuch 50 x 3
5. Modlitewnik 10-8-8 to jest przyrząd do ćwiczenia bicepsa nachwyt czy podchwyt ??
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
nie będę cham masz !!! tam jest masa ćwiczeń
czytaj wyżej
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-14 18:35:15
...
Napisał(a)
przepraszam że napisałem te głupoty ale nie mogłem sie powstrzymać .
Polecane artykuły